journal de ma cure pdm

[Mckro92]

Certains soir je fou du maquereau a la moutarde je suis plus haut en lipides mais je me blinde d'omega 3 je prends jamais de gélules d'omega 3 disons que je m'en tape un peu.
Je préfère l'huile de colza le maquereau par exemple

 

[Viper]

Certains soir je fou du maquereau a la moutarde je suis plus haut en lipides mais je me blinde d'omega 3 je prends jamais de gélules d'omega 3 disons que je m'en tape un peu.
Je préfère l'huile de colza le maquereau par exemple

Le maquereau on s’en serait douté

 

[guest]

L’avoine ça se mange sans faim

ça se boit, merci le blinder

 

[guest]

600gr de glucides je comprends pas trop de quoi tu me parles

600 gr de pattes ou riz par exemple ne font pas 600 de glucides

 

[guest]

Il faisait référence aux pâtes je crois: 200g de pâtes et non 200g de glucides issus des pâtes

Oui c est ça manger 600 gr de glucide représente beaucoup plus en aliments

 

[Mckro92]

600 gr de pattes ou riz par exemple ne font pas 600 de glucides

Je te parle de glucides total dans les macro pas 600gr de pates mdrr

 

[Mckro92]

Oui c est ça manger 600 gr de glucide représente beaucoup plus en aliments

Voila je parle de sa je tes donné un exemple qui fesait quasiment 500gr de glucides par jour

 

[guest]

Voila je parle de sa je tes donné un exemple qui fesait quasiment 500gr de glucides par jour

OK donc ça represente pas mal en quantité d aliments

 

[Mckro92]

OK donc ça represente pas mal en quantité d aliments

Tiens regarde je t'avais donner sa comme exemples.


"Deja si tu place 5 repas avec
130gr davoine le matin 2 compote ou 1 banane des framboises 80gr
Collation 100gr d'avoine
Repas midi 150gr de riz + sauce tomates basilic c'est la moins pourris je trouve
Collation 500gr de pomme de terre
Soir 150gr de spaghetti complete

Dans ton intra tu mets un peu de vitargo genre 30gr
Tu dois etre au alentour des 500gr de glucides et perso avec sa j'ai encore faim."

 

[guest]

Tiens regarde je t'avais donner sa comme exemples.


"Deja si tu place 5 repas avec
130gr davoine le matin 2 compote ou 1 banane des framboises 80gr
Collation 100gr d'avoine
Repas midi 150gr de riz + sauce tomates basilic c'est la moins pourris je trouve
Collation 500gr de pomme de terre
Soir 150gr de spaghetti complete

Dans ton intra tu mets un peu de vitargo genre 30gr
Tu dois etre au alentour des 500gr de glucides et perso avec sa j'ai encore faim."

Oui a monté vite mais je vais y aller progressivement le matin j ai du mal à manger autant j en suis à 80gr de flocon d avoir et 50gr de fruits rouges et 6 blancs d œuf et deux jaunes.
Et je suis calé lol
Donc C est pas simple pour moi.

 

[Mckro92]

Oui a monté vite mais je vais y aller progressivement le matin j ai du mal à manger autant j en suis à 80gr de flocon d avoir et 50gr de fruits rouges et 6 blancs d œuf et deux jaunes.
Et je suis calé lol
Donc C est pas simple pour moi.

Oui voila de tte façon c'est mieux de monter progressivement sinon tu vas stresser ton corps trop vite

 

[guest]

Oui voila de tte façon c'est mieux de monter progressivement sinon tu vas stresser ton corps trop vite

Surtout l estomac qui va morfler si je me gave trop vite

 

[StHub03]

Si tu veux monter ta consommation de glucides, le plus facile est de charger sur le repas post training.
Là tu as très faim normalement, tu peux caler 200grs riz basmati cru ou plus avec ton repas, et 2 h plus tard reprendre encore un repas riche en sucres lents.
J’ai aussi du mal à un certain point à monter les kcal, post training ça reste assez facile, et tu le digère vite si tu met peu/pas de lipides.
Tu rajoutes tes lipides sur le repas suivant ou avant training.

 

[Sélecto]

Tiens regarde je t'avais donner sa comme exemples.


"Deja si tu place 5 repas avec
130gr davoine le matin 2 compote ou 1 banane des framboises 80gr
Collation 100gr d'avoine
Repas midi 150gr de riz + sauce tomates basilic c'est la moins pourris je trouve
Collation 500gr de pomme de terre
Soir 150gr de spaghetti complete

Dans ton intra tu mets un peu de vitargo genre 30gr
Tu dois etre au alentour des 500gr de glucides et perso avec sa j'ai encore faim."

Je ne sais pas comment vous faites pour avaler autant de glucides

 

[Mckro92]

Je ne sais pas comment vous faites pour avaler autant de glucides

J'adore la bouffe mdrr

 

[Sélecto]

J'adore la bouffe mdrr

Moi aussi, mais je mange de moins en moins d'hydrates avec le temps
Je n'aime pas cette sensation de ventre ballonné

 

[Mckro92]

Moi aussi, mais je mange de moins en moins d'hydrates avec le temps
Je n'aime pas cette sensation de ventre ballonné

Bas sa depend des aliments je remarque certaine fois j'ai sa avec l'avoine et le riz mais moins avec des pates complètes ou des haricots rouge par exemple.
Meme le simple pain de mie complet passe mieux que le riz les patate aussi sa passe super bien

 

[Mckro92]

Rien que d'en parler de bouffe j'ai envie de passer commande d'un kebab ou autres conneries

 

[guest]

Je ne sais pas comment vous faites pour avaler autant de glucides

Quand j avais 30 ans j en bouffait plein. Ma diet la plus haute 6000 cal lol

 

[Werax]

Rien que d'en parler de bouffe j'ai envie de passer commande d'un kebab ou autres conneries

J'y etais 4 fois entre Mercredi et vendredi dernier, j'ai déconne