Journal de Nikouly

[kris67]

un bel exemple a suivre , bravo

 

[nikouly]

voilà donc les photos dont une du dos (mon plus gros complexe, e, plus j'ai pris une pose de merde!)
La dernière, c'est pour le poto @hardcoreJo qui me fait le gueule...
Vous remarquerez que je ne m'épile pas lol!

 

[Tilum]

Les jambes elles envoient , le chest et les abs aussi le dos un poil moins mais ça va venir !

 

[nikouly]

le dos c'est un cas désespéré lol!

 

[djésxr]

Pffff ces cuissots!!!! Et ces pecs taillés dans la roche brute!!! Bravo

 

[gwad]

cuisses et mollets je suis jaloux poto

 

[nikouly]

tu me files un peu de ton dos et moi je te file un peu de cuisses, ça te va comme marché?
pour tes cuisses, si vraiment tu veux les matraquer, c'est squat et surtout frontsquat, tout ce qui est presse et legs extensions, c'est en fin de séance pour se finir s'il reste encore du jus.
Mes cuisses ne sont pas volumineuses car je fais 1H/1H30 de vélo par jour (le we un peu plus parfois), j'en ai besoin mentalement du cardio, et ça me permet dêtre plus résistant pendant la muscu.

voilou poto

 

[nikouly]

photos dos prises ce matin à froid,
on y voit bien tous les déséquilibres, hernie discale, chutes à vélo, bref, toutes les séquelles...

 

[nikouly]

@gwad , j'ai nettoyé ma glace pour toi, tu as plus d'impact que ma femme lol!

 

[Tilum]

Effectivement avec la glace propre c'est encore mieux !

Le dos est déséquilibré mais pas mauvais pour autant

 

[gwad]

lol poto tu m'as fait rire a ta 2 eme photo tu voulais nous montrer tes lombaires ou ton cul dit moi tu pense être a combien de BF?

 

[nikouly]

lol
tu as l'esprit mal placé poto!!
manque plus que @Nyto ...
pour le BF, aucune idée, j'essaie comme tu le sais de rester relativemment propre toute l'année

 

[Harry's]

lol
tu as l'esprit mal placé poto!!
manque plus que @Nyto ...
pour le BF, aucune idée, j'essaie comme tu le sais de rester relativemment propre toute l'année

Il est propre notre ami...bravo en tout cas

 

[kazz]

Sacrée perf tu envoi du costaud en plus bravo

 

[musclesfax]

tes lombaires font alluciner poto lol !! tu risques pas de tordre en deux toi !

 

[nikouly]

merci musclesfax!
mais j'ai horreur de mon dos,
complètement déséquilibré, les chutes en vélo n'ont rien arrangé...

 

[nikouly]

quand j'avais fait l'infiltration en avril pour mon hernie discale,
le chirurgien avait plié 2 aiguilles avant, il a dû changer de diamètre mdr!!

 

[nikouly]

quelques photos de mon point faible, les dorseaux:
je recommence à pouvoir les bosser même si ma douleur à l'épaule toujours présente...
A vous de juger si c'est un peu moins pire, j'ai du mal à voir l'évolution, pas flagrant!
Sinon pdc à 86kg et la force à bien grimper,
SDT: 220 X1 la semaine dernière
squat: 190 passe presque mais pas encore, voir la vidéo, je descend pas assez.
DC: 120 en série de 6 mais je touche pas la barre avec la poitrine à cause de mon épaule

photo en juillet

photo avant hier:


squat pas validé à 190:

 

[gwad]

toujours aussi veineux poto

 

[nikouly]

merci gwad!
j'attend l'avis du poto @Tilum bien sûr,
mais aussi de @Canadien et de @kgil qui m'ont rendu service avec leur conseils "training" quand j'ai eu mon hernie discale...