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Anabolic Steroids

Journal de progression r270

@Jo

Avec plaisir. Elle est posté quelques messages en arrière. Sans les macros.
Tu veux que je te l'envoies par mp?
Avec les macros?

Merci gros![emoji6]
 
Bonjour les pousseurs de fonte!

Alors pour mon poids, tjs 104kg.
Niveau tour de taille, j'ai perdu un petit demi centimètre...[emoji3]

Certainement dû au travail acharné sur les addos depuis 20 jours..

Hier soir c'était legs day!
C'est la 1ère foi que je prend autant de plaisir à massacrer mes jambes!
Plus j'avais mal, plus je prenais du plaisir!
Je dérive dans le sado-masochisme version bodybuilding![emoji14]

La en ce moment je sens déjà les grosses courbatures arriver!

Ce soir c'est pecs day!

Bonne journée les gros!
 
Bravo pour ton engagement, ça ne peut que payer de s'investir comme cela, très encourageant ton ratio poids/tour de taille, aussi, les progrès lents sont des progrès solides et biens fixés [emoji41]
 
Petite tof..
C'est kgil qui m'a donné envi de faire la pose biceps cage, bon pas terrible seul avec le natel dans les mains!
Et la lumière était pas top..

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Sinon tout ce passe bien, je fais dès training d enfer ces jours..

Je suis en train de tester des minis séances de rappel le lendemain, hier j'ai le dos, ce soir j ai fait 4•25 reps de tirage verticale avec env. 20 secondes de pause, ça congestionne à fond!
 
Super tout ça, tu tiens la forme, préserve là !!

Je vais finir par t'acheter un appareil photo avec un retardateur de 10secondes, ça suffit pour faire du posing [emoji14]
 
poto tu es mieux que ça en vrai donc met toi en valeur, lumière ect... tu fais une pose biceps cage mais on voit pas la cage :p faut changer ton tel trop de pixel kgil va s'occuper de te l'offrir :D
 
r270 à dit:
Bon, j'ai choisis mon cadeau de Noël! Un appareil photo et un nouveau smartphone![emoji14]
Cliquez pour agrandir...
Ça c'est bon ça, tu nous feras de vrais posing de face, et non pas des photos à la selfies [emoji4]

Je profite aussi de ce passage, en rappel à un excellent sujet sur Mem, que les photos vue hyper plongeante, filtrée, habillée ect... ne représentent pas la réalité comme une photo bien de face.

Objectif au niveau des couilles pour les cuisses, au niveau des yeux pour le haut....

On peut voir de belles surprises avec l'effet "objectif".

Cette vidéo peut aider à s'améliorer

 
Ce soir c'était training jambes.
J'ai testé mon 1rm aux squats

Échauffement:

10• barre vide 20 kg
10• 50
8• 80
3• 100
1• 140
1• 160
1• 170
1• 180
1• 185
1• 190
1• 195 c était limite! Les genoux tremblant et je suis légèrement parti sur l avant! Et sans ceinture ni bandes pour genoux!

Ensuite j ai fait 2 séries de 8•100
Presse serré 3•8
Leg extension 3•8-10 à l échec
SDT jambes tendue 3•8-10
Leg curl couché 3•8-10 à l échec
Mollet debout 4•10
Mollet assis 4•10

Ensuite 10 minutes d étirements.

Maintenant je suis MORT!
 
Tu es impressionnant , cette perf de folie au squat

Squat partielle , demi ou complet par contre ?
 
Complet 90 degrés!
Avec le coach de la salle qui gueulait comme un mongol dans mon dos pour me booster!
Bon j ai fait 4-5 min de repos entre chaque reps.
Ma dernière perf a 3•185kg si je me souvient bien, c était ce printemps en pdm et avec 1,6gr d ASS et 11 kg de plus.
 
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