Journal de Tilum

[Jeff73]

Ba oui, les photos ça parle. et on sait qui on à en face

 

[Tilum]

Direction le gym objectif 90kg au DM [emoji111]️ !

 

[Body-passion83]

Bon pump poto.

Attention a la charge va pas te blesser. Mise sur la sensation que les charges. Certes faut augmenter mais attention a la rupture sa previens pas.

 

[Tilum]

Bon pump poto.

Attention a la charge va pas te blesser. Mise sur la sensation que les charges. Certes faut augmenter mais attention a la rupture sa previens pas.

Tkt Yo je fais pas d'ego lift , le Rep range est pas fou non plus !

C'est pas le moment de ce blesser

 

[Tilum]

Séance fini

DM Assis en 4x4@90kg
Developpé Arnold 3x8@30kg
Élévation latérale 4x8@18kg

Oiseau 4x8@18kg
Superset
Shrug 4x6@110kg

Curl haltère alterné avec rotation du poignet 4x8@18kg

Ce sont les grandes ligne du training

Une très bonne séance

 

[Tilum]

1 an d'évolution cette fois ci les deux photos étant prise à la même date et dans la phase de prise de masse de la préparation !

 

[djésxr]

Ah ouais.. delto/trapèze rien a voir! Tout en étant moins fat de la sangle abdominale

 

[Tilum]

Ah ouais.. delto/trapèze rien a voir! Tout en étant moins fat de la sangle abdominale

Le chest surtout durant cette année j'ai enfin trouver la méthode qui marchait sur moi , c'était un gros point faible auparavant

 

[gwad]

grosse évolution trapèze et pecs

 

[Bouteille]

Oui les pecs rien à voir!!

 

[Bouteille]

Au fait hier j'ai eu des news de notre ami le JO , car je sais que vous étiez inquiet. Il va bien , il est juste trés occupé en ce moment.

 

[Tilum]

Au fait hier j'ai eu des news de notre ami le JO , car je sais que vous étiez inquiet. Il va bien , il est juste trés occupé en ce moment.

Tu parles de HardcoreJO ou de Jean Onche je suis perdu !

@gwad et @Bouteille merci les mecs

 

[Bouteille]

Tu parles de HardcoreJO ou de Jean Onche je suis perdu !

@gwad et @Bouteille merci les mecs

Hardcore Jo le seul et l'unique! Je ne connais malheureusement pas personnelement Jean onche! Mais tes pecs grave qu'ils sont devenus énormes en 1an!

 

[Tilum]

C'était mon gros nemesis ce chest , et à force de tester des méthodes et de travailler la connexion neuro musculaire , il se sont décider à grossir

 

[Bouteille]

C'était mon gros nemesis ce chest , et à force de tester des méthodes et de travailler la connexion neuro musculaire , il se sont décider à grossir

Mon problème également , trop adipeux , on dirait que j'ai une grosse gynéco mais en fait c'est une lipo.Pour le moment je ne peux pas les travailler autre qu'aux haltères (mais je préfers) Quand j'irai à la salle , je rajouterai de la poulie ca m'a l'air pas mal. Tu les travails à plat , inclinés avec barre, haltéres et poulie enfin la totale??

 

[Tilum]

On dit adipomastie @Bouteille , liposuccion c'est l'opération pour virer une adipo justement ^^

Oui la totale en ce moment , c'est surtout au niveau de ma position des bras et sur le banc que j'ai changer et du coup mes épaules ne prennent plus l'ascendant et je profite pleinement des exercices de base pour travailler mes pecs !

 

[Bouteille]

On dit adipomastie @Bouteille , liposuccion c'est l'opération pour virer une adipo justement ^^

Oui la totale en ce moment , c'est au niveau de ma position des bras et sur le bon que j'ai changer et du coup mes épaules de prennent plus l'ascendant et je profite pleinement des exercices de base pour travailler mes pecs !

Il me reprend l'insolent!!!! mdr oui c'est vrai tu as raison et en plus c'est plus que logique! Tu travails plus large que sérré?

 

[Tilum]

Serré j'en fait pour les triceps

 

[Bouteille]

Serré j'en fait pour les triceps

D'accord. Bah en tout cas ca marche bien

 

[nikouly]

oui le poto Jo au top il parait!

tkt @Bouteille , le gras, avec ce que tu te mets au cardio et muscu, il va pas rester longtemps, ce que tu as, ce sont des kilos "blessure", donc pas agréable, mais que temporaire