Journal de Tilum

[Tilum]

Tu vois une différence avec la créatine??? Ça fait belle lurette que je n'en n'utilise plus. Je me tâte à en commander..

Oui , je la sens pas mal pendant la reprise sous créatine je grapille facilement quelque kg sur les barres + l'eau intra cellulaire , j'ai l'air un poil plus plein

J'en reprendrai dès que cette cure sera terminé

 

[Tilum]

Merci @Canadien qui m'aide dans ma prepa , un des acteurs principal de cette evolution !

 

[Canadien]

La monohydrate favorise effectivement la rétention d'eau. J'apprécie cette rétention d'eau quand je travail lourd. Sinon, pour ne pas faire d'eau, il y a la créatine glycérole.

 

[Canadien]

Ça fait plaisir Tilum.....

 

[Tilum]

Ça fait plaisir Tilum.....

C'est à moi que ça fait le plus plaisir je pense ^^ je garde une harmonie sur mon physique tout en appréciant mes entraînements et en progressant sur mes charges !

Que demander de plus

 

[Jeff73]

J'adore ces cuisses !!!!!

 

[Tilum]

J'adore ces cuisses !!!!!

Merci j'essaie de mettre les mollets au niveau mais pas facile ^^

 

[xtop]

les mollets c'est rarement évident, par phase je les travaille en nbre de répétition élevé charge légère 60% de mon max et 2 fois par semaine, 48 à 72 h de repos, je fais cela lors de prise de masse avec plus d"hydrate de carbone. Puis rebelote une fois par semaine mais à 80% de mon maxi sur des série de 8 rép, 4 à 5 sur 3 exo. Là je les vois bouger. mais dés que je repert du poids c'est de là et des cannes en 1er lol . Un combat les mollets ,

 

[Tilum]

Quelqu'un d'autre m'avait parler de cette méthode pour les mollets ^^ Merci @xtop !

Pendant une période je les travaillais 3x par semaine en série de 100 ça avait bien marcher


D'ailleurs petite photo prise ce soir de mon dos

 

[kgil]

les mollets c'est rarement évident, par phase je les travaille en nbre de répétition élevé charge légère 60% de mon max et 2 fois par semaine, 48 à 72 h de repos, je fais cela lors de prise de masse avec plus d"hydrate de carbone. Puis rebelote une fois par semaine mais à 80% de mon maxi sur des série de 8 rép, 4 à 5 sur 3 exo. Là je les vois bouger. mais dés que je repert du poids c'est de là et des cannes en 1er lol . Un combat les mollets ,

Merci pour les infos mon gros [emoji6]

 

[Toff]

Quelqu'un d'autre m'avait parler de cette méthode pour les mollets ^^ Merci @xtop !

Pendant une période je les travaillais 3x par semaine en série de 100 ça avait bien marcher

Regarde la pièce jointe 2387
D'ailleurs petite photo prise ce soir de mon dos

Tu as une bonne largeur de dos après la sèche je pense que ça va donner essai de ne pas trop épaissir de la taille

 

[Toff]

Moi les mollets ne répondent qu'à de hautes répétions j'ai essayé le lourd cela n'a jamais fonctionné pas de ressenti par contre en léger et hautes répétions les mollets ont mieux pris et de plus se sont découper.

 

[Yknarf]

Moi les mollets ne répondent qu'à de hautes répétions j'ai essayé le lourd cela n'a jamais fonctionné pas de ressenti par contre en léger et hautes répétions les mollets ont mieux pris et de plus se sont découper.

Quand tu dis pas de ressenti pas de congestion en lourd ?
Perso je suis de ceux qui ont la bonne gen pour les mollets (beaucoup de vélo jeune aussi), et en lourd dès la première rép bien executée ça brûle.

Selon moi il y a 3 points importants :
- l'exécution contrôlée (ou contraction volontaire),
- la pleine amplitude,
- l'exécution -super- lente.

 

[Toff]

Quand tu dis pas de ressenti pas de congestion en lourd ?
Perso je suis de ceux qui ont la bonne gen pour les mollets (beaucoup de vélo jeune aussi), et en lourd dès la première rép bien executée ça brûle.

Selon moi il y a 3 points importants :
- l'exécution contrôlée (ou contraction volontaire),
- la pleine amplitude,
- l'exécution -super- lente.

J'ai tout essayé en lourd et ça ne marche pas pour moi aux ne congestion même pas une brûlure

 

[federer]

Quelqu'un d'autre m'avait parler de cette méthode pour les mollets ^^ Merci @xtop !

Pendant une période je les travaillais 3x par semaine en série de 100 ça avait bien marcher

Regarde la pièce jointe 2387
D'ailleurs petite photo prise ce soir de mon dos

Des dorsaux larges et des épaules massives...

 

[Tilum]

Des dorsaux larges et des épaules massives...

Merci mon ami !

 

[gwad]

Pour les mollets ça dépend des personnes, insertion mollet haut et bas vu ca forme en éventail et différents type de fibres ça devient vite une galère. Ce qui fonctionne pour ma part ce sont des bi set, tri set, dégressive avec un poids modéré limite lourd et j'enchaîne les reps en jouant sur l'écartement des pieds. Pas de secret faut essayer pour savoir ce qui marche pour soit

 

[Toff]

Salut Tilum ça va? Alors tu es où dans ta diète tu as descendus en calories cette semaine?

 

[Tilum]

Salut Tilum ça va? Alors tu es où dans ta diète tu as descendus en calories cette semaine?

Ça va , non je diminue pas encore tant que ma perte de poids est linéaire aucun intérêt ^^ j'ai tout mon temps

 

[Toff]

Ça va , non je diminue pas encore tant que ma perte de poids est linéaire aucun intérêt ^^ j'ai tout mon temps

C'est quand pour toi?