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journal de tof cure de 16 semaines

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Salut les gros aujourd'hui dimanche pesée hebdomadaire 98kg tout rond ça descends doucement mais sûrement.
Je vais vous présenter un petit déjeuner qui n'est vraiment pas calorique du tout et idéal pour la sèche rempli d'antioxydants,d'oméga 3 sous forme de bonnes graisses, ainsi que de bonnes protéines, très peu de glucides et surtout très bon, pour bien se dire que la sèche n'est pas une torture mais un moment à passer que l'on essai de rendre le plus agréable possible.

Crêpes protéiner avec coulis de fraises amandes et thé vert à la menthe bio

Ratio pour 6 crêpes et le coulis de fraises amandes

Prot: 49,39gr
Glu: 06,93gr
Lipi: 21,68gr

2 gros œufs entier bio
85gr de blanc d'œuf de chez Bien Bulk powder
25gr d'isolate zero isogreat de chez Scitec Nutrition goût fruit rouge ou capuccino
50gr de fraises
20gr d'amandes entières de chez Bulk Powder

Je précise bien les marques pour que les ratio des macros nutriments soit bien exact

Bon petit déjeuné à tous ceux qui y sont

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Toff à dit:
Salut les gros aujourd'hui dimanche pesée hebdomadaire 98kg tout rond ça descends doucement mais sûrement.
Je vais vous présenter un petit déjeuner qui n'est vraiment pas calorique du tout et idéal pour la sèche rempli d'antioxydants,d'oméga 3 sous forme de bonnes graisses, ainsi que de bonnes protéines, très peu de glucides et surtout très bon, pour bien se dire que la sèche n'est pas une torture mais un moment à passer que l'on essai de rendre le plus agréable possible.

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Hmmm ça a l'air bon ! À chaque fois que j'en fais ça ressemble à du pudding lol
 
Toff à dit:
Salut les gros aujourd'hui dimanche pesée hebdomadaire 98kg tout rond ça descends doucement mais sûrement.
Je vais vous présenter un petit déjeuner qui n'est vraiment pas calorique du tout et idéal pour la sèche rempli d'antioxydants,d'oméga 3 sous forme de bonnes graisses, ainsi que de bonnes protéines, très peu de glucides et surtout très bon, pour bien se dire que la sèche n'est pas une torture mais un moment à passer que l'on essai de rendre le plus agréable possible.

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Prot: 49,39gr
Glu: 06,93gr
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Et au passage je prépare toute la mixture la veille au soir que je laisse au réfrigérateur
 
Impressionnante ta forme mon gros , tu sèche vraiment à vu d'œil :D

Ça se voit que tu as une sacré maîtrise de toi et ton corps , je suis fan vraiment impatient de voir les photos de toi sur scène [emoji5]
 
Tilum à dit:
Impressionnante ta forme mon gros , tu sèche vraiment à vu d'œil :D

Ça se voit que tu as une sacré maîtrise de toi et ton corps , je suis fan vraiment impatient de voir les photos de toi sur scène [emoji5]
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Merci mon gros :) oui ça sèche de jour en jour la je suis passer à 60gr de glucide par jour les jours de training et les jours de repos je reste sur le même total caloriques mais je change les lipidesde 10gr que j'augmente un peu pour aller faire du cardio et je baisse les glucides de 20gr comme ça mon corps ne s'habitue pas car la cyclique à ce stade avec les ratios de glucide aussi bas non plus vraiment d'intérêt donc on le choque autrement
 
Toff à dit:
Salut les gros aujourd'hui dimanche pesée hebdomadaire 98kg tout rond ça descends doucement mais sûrement.
Je vais vous présenter un petit déjeuner qui n'est vraiment pas calorique du tout et idéal pour la sèche rempli d'antioxydants,d'oméga 3 sous forme de bonnes graisses, ainsi que de bonnes protéines, très peu de glucides et surtout très bon, pour bien se dire que la sèche n'est pas une torture mais un moment à passer que l'on essai de rendre le plus agréable possible.

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Quel tuerie...
 
Toff à dit:
S'est trop bon et en sèche c'est très appréciable car tu as l'impression de ne pas y être du tout mon gros et j'en ai d'autre comme ça avec pas grand chose on peut se faire plaisir il faut juste cogité un peu et prendre un peu de temps ;)
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Une des composante de ton succes dans ta prepa c'est ton savoir culinaire!
 
T'es monstrueux big tof! Je te dit chapeau pour ce travail effectuer avec rigueur!
Le jour où je fais une sèche, je t'engage comme cuisinier perso! Lol...
 
image.jpegJe vous parlerai un peu plus tard d un projet de suite après les Frances pour une grosse prépa et pour cela je ferais un Blast and Cruise donc je vous le poserai en tant voulu apres études
 

Pièces jointes

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kgil à dit:
Tu fais très mal, ils vont redéfinir les modèles de planche anatomique à cause de toi [emoji41]
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Merci mon gros :) on avance on avance il me reste plus tres tres longtemps un peu plus de deux semaines pour arriver à l'objectif voir une quinzaine de plus pour le pauffinage car il y a quinze jour de battement entre les demis et la finale toujours à fond merci @kgil pour tes encouragements
 
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