journal de tof cure de 16 semaines

[gwad]

C'est mignon ce qui se passe entre vous [emoji57]

 

[federer]

C'est gentil et ca me touche☺☺☺

 

[Toff]

C'est mignon ce qui se passe entre vous [emoji57]

Gwad ne soit pas jaloux mdr

 

[Jeff73]

C'est mignon ce qui se passe entre vous [emoji57]

C'est un gros qui discute avec un autre gros lol

 

[Toff]

Et que peuvent ils se raconter lol gwad tu fait parti des gros aussi avec tes 100kg

 

[gwad]

Un gros ca tu peux le dire [emoji23][emoji23][emoji23]

 

[Toff]

Et toi quand est-ce que tu nous fais une belle photo

 

[kgil]

Et toi quand est-ce que tu nous fais une belle photo

Il est timide. Faut lui laisser le temps tu sais... [emoji4]

 

[nikouly]

très beau parleur le poto @gwad mais quand il faut se montrer, il devient tout rouge et tout timide!!!

 

[gwad]

C'est prévu les potos [emoji1491][emoji16]

 

[Toff]

petit retour du training quad d hier alors j ai eu un petit problème technique avec la caméra je n ai pas filmer les superset presse a cuisse fente à la barre guidée la semaine prochaine je filmerai juste cette partie que je remettrai

squat barre guidée 4X6 reps à 175kg
presse 45 degrés en superset avec fente barres guidée 4X8 reps à 500kg plus 4X12 reps à 85kg
legs extension 1jambe 4X15 reps à 95kg
legs curl 4X15 reps à 90kg voila pour le training
voici les vidéos

 

[r270]

Grosse charge au squat et à la presse! [emoji1303]
La presse c'est une inclinée 45 degrés?

 

[r270]

Dommage qu'il n'y est pas une cage à squat dans ta salle..

 

[Toff]

Grosse charge au squat et à la presse! [emoji1303]
La presse c'est une inclinée 45 degrés?

Oui une 45 degrés

 

[Toff]

Dommage qu'il n'y est pas une cage à squat dans ta salle..

Oui c'est dommage

 

[gwad]

@Toff l'homme fort [emoji1491][emoji1491][emoji1491]

 

[nikouly]

supers vidéos!
belle exécution et belle charge au squat guidé!
quel dommage qu'il n"y ait pas de cage...
au passage, une belle série de cris aussi lol

 

[Toff]

supers vidéos!
belle exécution et belle charge au squat guidé!
quel dommage qu'il n"y ait pas de cage...
au passage, une belle série de cris aussi lol

Merci lol oui il faut extérioriser des fois

 

[Canadien]

Vous jouez pas mal dans les mêmes charges approximativement NYKOULI et toff.

Hé ben pas le choix toff, je me film au squat cette semaine et je te l'envoie.
Effectivement, tu as un bon mouvement........

 

[gwad]

J'avoue que niveau cris personne ne peut rivaliser avec Nico [emoji1] le seul mec qui cri avant l'effort [emoji24]