Maxh
Well-Known Member
Yo citron dit moi pour le clen j'avais vu une études qu'il faudrait que je retrouve qui dit qu'à petite dose le clen est anti catabolic mais à grosse dose il serait belle et bien catabolicSuite à ma deuxième place lors du concours de @musclesfax d'Octobre 2017, voici la cure que je vais commencer le 02/04/18 ...
Et oui... Pas de chocolats pour moi cette année
J'exposerai donc ici mes ressenties, PDS, évolution, perfs, diète si ça vous intéresse et training si ça vous intéresse aussi.
La cure est exclusivement composé de produits MusclesFax à l’exception du Clen qui est de Black Dragon et d'un stack de 100 winstrol Magnus.
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Rappel + perfs actuelle :
=> 24ans / 5 ans de training très assidus en split et récemment en PPL depuis 2 mois / 6 jours de training par semaine / 1m74 pour 90kg avec un BF d'environ 20%.
=> Développé couché : 1@160kg / Développé couché haltères 10@50kg avec deux élastiques pour la surcharge et créer une tension continue semblable au poulie. (Il n'y a pas plus que 50kg dans ma salle...) / Développé épaules haltères 10@45kg / Presse à cuisses 6@500kg sans équipement
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Pour la cure :
Durée : 10 semaines.
Protocole de cure : S1 à S10 => 1.6 ML de MIX C en E2D.
PCT 21 jours : S1 à S3 => HCG à 1000ui par semaine.Ce qui nous donne => 420mg de Masteron propio, 420mg de Tren A et 560mg de Testo propio par semaine.
S1 à S10 => Dostinex à 0.5mg par semaine, en une prise le jeudi. (J'ajusterai en fonction de la prise de sang que je ferai et de mon taux de prolactine).
S1 à S10 => Arimidex à 0.5mg en E2D. (J'ajusterai également si besoin en fonction de la prise de sang que je ferai et de mon taux de E2).
S3 à S10 => HCG à 500ui 2 fois par semaine.
S4 à S10 => Winstrol à 50mg en ED.
S6 à Fin de PCT => Clen en pyramidal jusqu'à 120mcg MAX, en utilisant le protocole 2 jours ON/OFF.
Pourquoi le Clen en S6 + fin de relance ?Jour 1 => 300mg Clomid + 60mg Nolvadex
Jour 2 à 11 => 100mg Clomid + 20mg Nolvadex
Jour 12 à 21 => 50mg Clomid + 20mg Nolvadex
=> Pour son effet anti-catabolique et le fait qu'il rende plus ou moins veineux. Ce qui est un plus non négligeable pour mieux conserver ses gains et pour le mental qui chute lors de la relance.
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Pour l'entraînement :
Push 1 - Hypertrophie :
Poulie Vis à Vis (pré-fatigue) : 2 x
Développé Couché Haltères : 3 x
Développé Incliné Haltères : 3 x
Press incliné convergente: 3 x
Développé Arnold Haltères : 3 x
Elévations Latérale Haltères Debout : 3 x + 3 x Dégressif
Elévations Latérale Haltères Poulie : 3 x (Rep lentes) sans repos
Extension Triceps Poulie à la Corde : 3 x + 3 x Dégressif
Extension Triceps Haltères : 3 x (Rep lentes)
Push 2 - Hypertrophie :
Ecarté Incliné (Pré-Fatigue) : 2 x
Développé Incliné Haltères : 3 x
Développé Couché Haltères : 3 x
Poulie Vis à Vis (au choix) : 2 x
Développé Militaire Cadre Guidé ou Shoulder Press : 3 x
Elévations Latérale Haltères Debout : 3 x + 3 x Dégressif
Elévations Latérale Haltères Poulie : 3 x (Rep lentes) sans repos
Extension Triceps Poulie à la Corde : 3 x + 3 x Dégressif
Extension Triceps Haltères : 3 x (Rep lentes)
Pull 1 - Hypertrophie - Largeur Du Dos :
Tirage Poulie Verticale (Pré-Fatigue) : 2 x
Traction : 3 x max
Pull Over à la Poulie : 2 x (Rep lentes)
Rowing T-Bar ou Rowing classique : 3 x
Rowing Haltères : 2 x
Oiseau Haltères : 4 x + 4 x Dégressif
Oiseau Poulie ou Butterfly Rear Delts : 3 x
Shrug Haltères Avec Elastiques : 4 x
Curl Poulie Coudes Avancés : 3 x
Curl Concentré : 3 x
Pull 2 - Hypertrophie - Epaisseur Du Dos :
Tirage Poulie (Pré-Fatigue) : 2 x
Traction : 3 x max
Rowing T-Bar ou Rowing classique : 3 x
Rowing Haltères : 3 x
Tirage Poulie Basse : 2 x
Oiseau Haltères : 4 x + 4 x Dégressif
Oiseau Poulie ou Butterfly Rear Delts : 3 x
Shrug Haltères Avec Elastiques : 4 x
Curl Marteau Poulie à la Corde : 3 x
Curl Haltères : 3 x
Legs 1 - Hypertrophie - Quadriceps :
Adducteurs : 4 x
Hack Squat ou Pendulum Squat : 4 x (Avec cale)
Presse à Cuisses : 4 x
Fentes : 2 x 12 (Buste bien droit)
Leg Extension : 6 x (2 séries sur chaque angles)
Mollets Debout au PDC : 3 x (Pré-Fatigue)
Mollets Presse : 4 x (Varier les angles)
Mollets Cadre Guidé : 4 x (Varier les angles)
Legs 2 - Hypertrophie - Ischios :
Adducteurs : 4 x 12-15
Leg curl : 4 x (Varier les angles)
SDT : 4 x
Leg Curl Allongés avec Haltères : 4 x
Hip Thrusts ou Extension au Cadre Guidé : 3 x
Mollets Debout au PDC : 3 x (Pré-Fatigue)
Mollets Presse : 4 x (Varier les angles)
Mollets Cadre Guidé : 4 x (Varier les angles)
REPOS :
Isolation : 45sec - 1mn
Petits Muscles : 1mn - 1mn30
Gros muscles : 2mn - 3mn
SDT : 3mn - 5mn
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Pour la diète actuelle :
Les macros sont les suivantes :
Total : 2100kcals, 253g de protéines, 140g de glucides, 55g de lipides (quand on compte les huiles pour cuisiner)
SACHANT QUE => Le déficit n'est pas énorme quand on sait que j'ai une maintenance aux alentours de 2400kcal, que je n'aime pas être haut en lipides.
Je compte monter dans les 2600-2700kcal la cure.
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N'hésitez pas si vous avez des remarques ou autres ...
Bonne lecture les gros
PS : Voici ma réserve personnel
