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Journal Kalo

Biggy à dit:
Dans ce que tu dis je auis dans le meme cas niveau bouffe, mais moi ca se voit mdr
Tkt ta un gros level poto
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Tu as bien raison poto :) fais toi plaisirs, de toute façon pas besoin d être a 8% de BF toute l'année, si ce n'est pas ton métier ou que tu ne fais pas de compétition.

C'est plus important de partager des moments a table avec la famille a manger de bon repas fait maison. Que se priver et se renfermer sur sois même pour 8% de BF que de toute façon personne ne verra en hiver a part toi dans ta classe.

Fin ça ma façon de voir de plus en plus les choses avec le temps. Avant j'étais justement le contraire et franchement j'étais pas pour autant mieux. Justement quand je me fais pas plaisir dans la diète ( que ça soit sain ou avec du moin sain ) j'ai plus tendance a avoir une moin belle qualité musculaire et ne pas sécher.

Le seul truc que je déconseille c'est la bouffe industrielle la si je fais des cheats avec ça, le résultat est pas le même, pour ca que j'évite au max et que mes cheatmeal sont souvent fait maison ou dans des bons restos
 
Kalo à dit:
Tu as bien raison poto :) fais toi plaisirs, de toute façon pas besoin d être a 8% de BF toute l'année, si ce n'est pas ton métier ou que tu ne fais pas de compétition.

C'est plus important de partager des moments a table avec la famille a manger de bon repas fait maison. Que se priver et se renfermer sur sois même pour 8% de BF que de toute façon personne ne verra en hiver a part toi dans ta classe.

Fin ça ma façon de voir de plus en plus les choses avec le temps. Avant j'étais justement le contraire et franchement j'étais pas pour autant mieux. Justement quand je me fais pas plaisir dans la diète ( que ça soit sain ou avec du moin sain ) j'ai plus tendance a avoir une moin belle qualité musculaire et ne pas sécher.

Le seul truc que je déconseille c'est la bouffe industrielle la si je fais des cheats avec ça, le résultat est pas le même, pour ca que j'évite au max et que mes cheatmeal sont souvent fait maison ou dans des bons restos
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Oui moi aussi pour les cheat meal jessaie de faire les chose maison genre lasagne ou pizza ( impossible de trouver une pizzeria potable proche de chez moi cest abuser ca), javoue que 1 fois par mois en general, sur une flemme de faire a manger y a un mcdo qui traine.

Je te rejoins sur le fait de pas taper lea 8% a lannee, puis naturel ne rend pas pareil que aous chimie. Apres faut dire quen hiver je me laisse pas mal aller...a partir de cette annee jessaie de reguler et pas monter aussi haut en bf que les annees precedente y a plus de reel interet.

Jespere encire gratter quelques cm ou un petit kilo ou deux cette annee on verra tout ca
 
Biggy à dit:
Oui moi aussi pour les cheat meal jessaie de faire les chose maison genre lasagne ou pizza ( impossible de trouver une pizzeria potable proche de chez moi cest abuser ca), javoue que 1 fois par mois en general, sur une flemme de faire a manger y a un mcdo qui traine.

Je te rejoins sur le fait de pas taper lea 8% a lannee, puis naturel ne rend pas pareil que aous chimie. Apres faut dire quen hiver je me laisse pas mal aller...a partir de cette annee jessaie de reguler et pas monter aussi haut en bf que les annees precedente y a plus de reel interet.

Jespere encire gratter quelques cm ou un petit kilo ou deux cette annee on verra tout ca
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Oui c'est sure faut pas se le cacher la chimie m'aide beaucoup a garder une ligne convenable, même avec une diete plus libre. Maintenant aussi ce qu'il faut prendre en compte quand je fais des cheats c'est que j'adopte mes KCal de la journée au cheat.

Donc hier pour déjeuné, comme vous avez vu j'avais baissé les glucides et augmenté les prots. A midi je n'ai consommé que des prots et légume, puis a 16h un shake de prot.
Et le soir le cheameal donc au final dans ma journée, j'ai peut être dépassé mes kcal journalière de pas beaucoup.

C'est ça aussi mon astuce pour évité de prendre trop de gras quand je cheat
 
Kalo à dit:
Oui c'est sure faut pas se le cacher la chimie m'aide beaucoup a garder une ligne convenable, même avec une diete plus libre. Maintenant aussi ce qu'il faut prendre en compte quand je fais des cheats c'est que j'adopte mes KCal de la journée au cheat.

Donc hier pour déjeuné, comme vous avez vu j'avais baissé les glucides et augmenté les prots. A midi je n'ai consommé que des prots et légume, puis a 16h un shake de prot.
Et le soir le cheameal donc au final dans ma journée, j'ai peut être dépassé mes kcal journalière de pas beaucoup.

C'est ça aussi mon astuce pour évité de prendre trop de gras quand je cheat
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Oui, javais vu la combine dun athlete youtubeur/facebooker julien quaglierinni si jai pas fait de faute

Le.jour du cheat lui carrement cest le seul repas de la journee ou presque

Il marche plus au kcal lui et macro en secondaire

Jaime bien cet athlete il a lair simple et fait de "grabuge" dans le sens il court pas aux vues ou buzz et a fait son chemin
 
Biggy à dit:
Oui, javais vu la combine dun athlete youtubeur/facebooker julien quaglierinni si jai pas fait de faute

Le.jour du cheat lui carrement cest le seul repas de la journee ou presque

Il marche plus au kcal lui et macro en secondaire

Jaime bien cet athlete il a lair simple et fait de "grabuge" dans le sens il court pas aux vues ou buzz et a fait son chemin
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Oui je connais cette athlète, il est sympas et no prise de tête j’aime bien :)

Pareil je marche plus au kcal que macro. Je peux avoir un jour + de prot et - de lipide ou vice versa temps que j’ai mes kcal journalière
 
Je viens de me faire deux assiettes de couscous avec bouillon de légume et 500gr de poulet et 1 merguez pour les lipides :D

@Viper le couscous tu en penses quoi comme féculent ?
 
La semoule de blé dur ça n'est pas forcément le meilleur féculent du monde, mais de temps en temps ça passe.
Généralement le couscous à un IG moyen de l'ordre de 60, mais il baisse 50 si tu utilises de la semoule complète. Mais bon de toute manière en règle générale tu l'accompagne de légumes et lipides donc l'IG global sera bas.
Si tu n'es pas intolérant au gluten, je ne vois pas trop de raisons de s'en priver, mais si tu aimes la semoule et que tu veux en manger plus fréquemment, je privilégierai du boulghour.
Reste que si tu respectes tes macros (en l'occurence les hydrates), tu peux jongler avec différentes sources - donc le couscous ;) - ce qui permet de diversifier tes apports: dans une optique santé c'est très bien.

En conclusion: si t'aimes ça, ne te prives pas de temps en temps :)
 
Viper à dit:
La semoule de blé dur ça n'est pas forcément le meilleur féculent du monde, mais de temps en temps ça passe.
Généralement le couscous à un IG moyen de l'ordre de 60, mais il baisse 50 si tu utilises de la semoule complète. Mais bon de toute manière en règle générale tu l'accompagne de légumes et lipides donc l'IG global sera bas.
Si tu n'es pas intolérant au gluten, je ne vois pas trop de raisons de s'en priver, mais si tu aimes la semoule et que tu veux en manger plus fréquemment, je privilégierai du boulghour.
Reste que si tu respectes tes macros (en l'occurence les hydrates), tu peux jongler avec différentes sources - donc le couscous ;) - ce qui permet de diversifier tes apports: dans une optique santé c'est très bien.

En conclusion: si t'aimes ça, ne te prives pas de temps en temps :)
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Merci pour toutes ces infos :)
Super j’adore ça le couscous, puis en plus le bouillon permet de manger plein de légume facilement.
 
Je pense que le npp c’est la molécule qui me donne le plus faim.

Je viens de remanger et je meurs de faim encore.. Pour ceux qui ont du mal a manger je la conseille carrément
 
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