Journal Lacertosus

[WillBT]

 

[Magic71]

Bien mon gros tu va les bouffer tes 220kg

 

[Biggy]

Le chauffez pas trop faut que je le rattrape

 

[diabolo77]

Nan mais j'ai +20% de BF aussi, c'est comme si je faisais 83 kg sec en vrai

tout s'explique

 

[WillBT]

 

[lacertosus]

 

[dvnfit666]

Lol cte shape

 

[Biggy]

La deuxieme cest moi devant la tele avant daller au lit mdrr

 

[dvnfit666]

La deuxieme cest moi devant la tele avant daller au lit mdrr

Le premier est mythique

 

[lacertosus]

Pour ceux à qui ça parle, cette semaine j'ai fait environ 47 tonnes de volume sur le squat, bench et SDT et leurs mouvements accessoires.
Je suis rincé

 

[Biggy]

Faible

 

[lacertosus]

Faible

Jean-jean

 

[Biggy]

Jean-jean

Mdrr jlai pas vu arriver

 

[lacertosus]

Mdrr jlai pas vu arriver

 

[lacertosus]

Yooo !

Comme dit plus haut grosse semaine de training, je teste un peu ma tolérance au volume d'entraînement. Je commence à suivre ma fatigue avec un test au cardiofrequencemètre le matin. Pour l'instant j'ai pas assez de données pour que ça soit fiable mais globalement ça dit que je commence à être dans le rouge. Ce serait pas étonnant mais pourtant je me sens bien globalement.

Niveau diète on attaque une semaine à 2400 kcal. Je baisserait certainement encore par la suite , mais on va déjà voir ce que ça donne comme ça.
Ce matin 93.8 kg sur la balance. Si je peux descendre à 87 - 88 kg en deux mois ça sera déjà pas mal.

Bon weekend et prenez soin de vous les loulous !

 

[Jimbox]

En tout cas poto ce que je peux te dire c'est que tes mouvements sont vraiment clean et bien controlés et ca c'est beau

 

[lacertosus]

En tout cas poto ce que je peux te dire c'est que tes mouvements sont vraiment clean et bien controlés et ca c'est beau

Merci poto
J'espère que ce gros volume va payer
Je vais voir au niveau récup si la semaine prochaine j'augmente encore un peu ou si je calme... là ce matin a priori je suis encore dans le rouge. Si demain ça roule, ça va chier des bulles

 

[Colson]

Je regarde toujours ton journal pour le GIF de fin de semaine
Et bien je peux te le confirmer
Tu commences à être dans le rouge au niveau des GIF ,
ça manque un peu de piquant....

 

[lacertosus]

Je regarde toujours ton journal pour le GIF de fin de semaine
Et bien je peux te le confirmer
Tu commences à être dans le rouge au niveau des GIF ,
ça manque un peu de piquant....
Regarde la pièce jointe 9221

Le cahier des charges pour le gif du samedi c'est :

• Une gonzesse,
• Beauté classique,
• Pas de vulgarité (i.e. pas de secouage de nibards putassiers ou quoi),
• Un peu d'espièglerie.

Du coup tu as raison, l'espièglerie c'est pas le top cette semaine...

 

[Colson]

Un peu comme ça quoi...