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Journal Lacertosus

Yo !

Ce matin 98.2 kg sur la balance (100 kg la semaine dernière).

Super semaine de training sauf le rack pull hier sur lequel je me suis crâmé et où j'ai pas pu arriver à mes séries effectives.

Sinon j'ai passé 4 reps faciles à 140 kg au DC 2'' à la claque (rpe 8 / 8.5), et 5 reps assez faciles à 174 kg au squat. Je vais rattraper doucement mon niveau d'avant la coupure d'ici 2 ou 3 semaines je pense (le DC j'y suis déjà).

Y'a plus qu'à !

À bientôt les gros ;)

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Yo !

Hier 97.6 kg sur la balance, mais après un BBQ le midi (Avec pour exagérations desperados, merguez et petite part de tarte framboise) 98.4 kg ce matin :D.
Comme quoi en sèche ça plaisante pas les écarts :p. Mais pas de panique, flotte toussa toussa...

Je dirais que je suis autour de 26 % de BF, pour vous représenter le truc avec une serviette autour de la taille on se dit "houla le mec est costaud !" Et sans on se dit "houla le mec est gras du bide" :D.

Sinon des barres correctes (pour moi) par-ci par là, pas trop fatigué, tout roule.

Pèle mêle :
  • Squat x2 197 kg
  • DC à la claque x2 141 kg
  • SDT x2 192 kg (C'est le mouvement que je galère le plus à remonter)
  • Low pin squat x3 180 kg
  • Touch & go DC x5 136 kg
  • 2ct pause SDT x3 170 kg
  • 2 boards DC à la claque x5 136 kg (j'aurais pu faire 2 reps de plus)
Je pense qu'on a fait le tour ;)

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lacertosus à dit:
Niveau diète on va partir sur 3 gros repas plus une collation liquide pour rerentrer doucement dans un truc sensé.
Donc attention si jamais quelqu'un voulait s'en inspirer en se disant "chouette c'est moins chiant que les autres diètes", ben libre à vous mais je vous garantit pas que ce soit optimal, loin de là. Mon but ici c'est juste de me remettre à compter mes kcal pour éviter la gabegie.

Je tente aussi le truc de concentrer 70 % de mes glucides le soir voir ce que ça fait en pratique sur moi.

Ça donne ça :

8 h 00 - repas 1

6 oeufs
5g Huile de coco
1 café
2 g leucine

12 h 00 - repas 2

60 g Riz basmati
10 g huile colza
200 g courgettes vapeur
220 g blanc poulet
2 g leucine
1 pêche

15 h Training

10 g BCAA
10 g glucides simples

17 h - post training

40 g caséïne millénaire
20 g avoine en poudre
75 ml lait avoine
15 amandes

20 h - repas 3

350 g patates douces
10 g huile de noix
200 g brocolis vapeur
200 g steak 5%
2 g Leucine
1 banane

Total :
203 G, 91 L, 214 P, 2454 kcal

Je mettrais les macros plus tard là je pars au training (escroc ! Il est pas 15 h !).

Les fruits c'est pour le coté social du dessert, et pour les micronutriments (je mets pêche, mais c'est n'importe quel fruit de mon jardin).

Ma maintenance devrait être autour de 2700 kcal en ce moment. Ça devrait le faire pour les 3 ou 4 premières semaines rentrer gentiment dans la sèche.

Allez y dites tout le mal que vous en pensez :D.
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je suis désolé je répond tard sur la diète et je suis pas un pro mais j'ai 2 3 questions si ça t'emmerde pas :D
sauf si t'as déjà changé


- pas de sodium en pre/intra training, tu transpires pas avec ce temps ?
- pas de prot en pre training? 10g de glucides c'est pas un peu bas?
- ton post training avec de la caséine, c'est normal ? je pensais qu'il fallait des trucs d'assimilation rapide non ?
- ça a été dit mais concrètement là entre 12h et 17h tu bouffes quasiment rien alors que t'as ton training au milieu, c'est normal ? :D
- le repas du soir c'est clairement trop chargé par rapport au reste de la journée non ?
 
Dernière modification par un modérateur:
WillBT à dit:
c est 26% avec ou sans les taxes ? :D:D
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Ttc :D

havah à dit:
je suis désolé je répond tard sur la diète et je suis pas un pro mais j'ai 2 3 questions si ça t'emmerde pas :D
sauf si t'as déjà changé


- pas de sodium en pre/intra training, tu transpires pas avec ce temps ?
- pas de prot en pre training? 10g de glucides c'est pas un peu bas?
- ton post training avec de la caséine, c'est normal ? je pensais qu'il fallait des trucs d'assimilation rapide non ?
- ça a été dit mais concrètement là entre 12h et 17h tu bouffes quasiment rien alors que t'as ton training au milieu, c'est normal ? :D
- le repas du soir c'est clairement trop chargé par rapport au reste de la journée non ?
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J'ai un peu changé. Je la remet au propre et je réponds au points que tu soulèves qui restent d'actualité quand j'ai accès à un PC.
 
En ce moment jme tape 3 repas et parfois une collation a 16h quand je la.zappe pas

Je viens de taper a midi poulet riz curry lait de coco
Ce soir pizza

Journee type
Matin : thon, flocon avoine, beurre damande, 2 tartirne pain complet griller sans sucre avec confiture.

10h rien en general

12h 160g poulet 130g haricot 60g riz

16h si jy pense 60g poulet, 40g FA, 20g noix de cajou

Soir selon envie


Faut vraiment que je me reprenne ...
 
Yo,

Ça fait un moment que je ne poste plus sur Meso. En soi ce n'est pas un problème et je me doute que mon apport régulier à la communauté ne vous a pas particulièrement manqué. Je ne fais pas cette intervention aujourd'hui pour créer une émulation autour de mon absence. Je considère ça comme un non évènement, comme la plupart d'entre vous j'imagine. Par contre, vu que j'avais noué des liens avec certains d'entre vous qui avaient pris l'habitude d'interagir avec moi, par politesse je vais officialiser la chose : j'arrête de poster sur le forum.

Merci pour ce que collectivement vous avez pu m'apporter, y compris du soutien dans certains moments difficiles. Je remercie tout particulièrement @Viper , @Jimbox , @havah , @Kayzer88 , @McKro92 , @Magic71, @billy , @federer , @yoshi , @Colson , @WillBT , @Samuro ,
@diabolo77 ,
@Gérartorix , @Biggy
(j'en oublie peut-être certains, désolé). Je sais que je continuerai d'avoir des contacts avec certains à côté de Meso.

Je ne veux pas jouer au donneur de leçons, ce n'est pas mon but. Cela ne servirait à rien. Mais pour que cela soit moins obscur je vais expliquer un peu les raisons qui motivent mon départ (dans les grandes lignes) :

- Je ne suis pas partisan d'un forum 100% public pour évoquer notre consommation de substances interdites. La raison est simple : aujourd'hui il y a peu de pression sociétale sur le consommateur amateur (ou compétiteur dans certains cas) de produits dopants, mais rien ne nous laisse présager qu'il en sera de même demain. Plus géneralement, qui peut prédire que s'ouvrir ici en public ne lui portera pas préjudice dans le futur ?

- Je suis pour un découplage radical entre l'aspect commercial et l'aspect retour d'expérience consommateur. Le mélange des genres ne fait pas bon ménage à mon sens. C'est cela qui est à l'origine de toutes les tensions observées ici depuis quelques temps. L'exercice est compliqué car par essence le commercial sera tenté d'influencer le canal retour d'expérience par des procédés plus ou moins déloyaux, et le consommateur sera tenté de fausser son retour pour obtenir des faveurs commerciales. En tout cas ici pas de doute : Meso est une entreprise à but lucratif qui fournit une base de prospects et une vitrine pour les sources, et facilite la mise en relation vendeur / acheteur. En soi ce n'est pas un problème, au contraire c'est un service qui en intéresse plus d'un ici. Par contre le mélange des genres comme dit plus haut est un problème d'après moi. Sur Meso c'est nous les membres le produit. Cela explique à mon sens la tournure que prend certains retours d'expérience, et le sentiment généralement partagé que des collusions peuvent exister entre sources et membres populaires.

- Je déplore qu'il ne soit pas possible de discriminer aisément le contenu de qualité, surtout lorsque c'est une contribution originale, et le contenu médiocre. Je pense qu'il y a eu des tentatives réalisées dans cette optique mais rien de concluant (système de likes, réputation des membres etc.). On se retrouve par exemple avec un système où un poncif éculé et erroné (en 1 mot de la broscience) s'il est proféré par un membre charismatique va recueillir beaucoup de likes, et où la contradiction argumentée de ce poncif par un membre lambda va passer totalement inaperçue voire sera rejetée en bloc par une troupe de membres à l'esprit critique peu affûté. Vous me direz que c'est propre au comportement social général de l'homme et pas à l'outil, je reconnais que c'est vrai, mais en tout cas l'outil ne fait rien pour gommer ce biais.

Je sais que tout cela donne l'impression que je crâche sans vergogne dans la soupe, je ne peux pas vraiment me défendre sur ce point. Bien sûr Meso m'a ammené à me poser les bonnes questions sur la chimie et par ce biais à me sensibiliser à une quantité de problèmes que je n'avais pas envisagés avant. Bien sûr Meso m'a servi de défouloir et de béquille sociale à des moments un peu compliqués personnellement. Bien sûr Meso m'a permis de rentrer facilement en relation avec des sources ou de prendre connaissance de leur existence. Mais aujourd'hui les points évoqués plus haut me semblent prendre le pas sur tout cela.

En tout cas d'ici là, je vous souhaite à tous plein de réussite sportive et personnelle, et faites attention à vous.
 
Dernière édition:
lacertosus à dit:
Yo,

Ça fait un moment que je ne poste plus sur Meso. En soi ce n'est pas un problème et je me doute que mon apport régulier à la communauté ne vous a pas particulièrement manqué. Je ne fais pas cette intervention aujourd'hui pour créer une émulation autour de mon absence. Je considère ça comme un non évènement, comme la plupart d'entre vous j'imagine. Par contre, vu que j'avais noué des liens avec certains d'entre vous qui avaient pris l'habitude d'interagir avec moi, par politesse je vais officialiser la chose : j'arrête de poster sur le forum.

Merci pour ce que collectivement vous avez pu m'apporter, y compris du soutien dans certains moments difficiles. Je remercie tout particulièrement @Viper , @Jimbox , @havah , @Kayzer88 , @McKro92 , @Magic71, @billy , @federer , @yoshi , @Colson , @WillBT , @Samuro (j'en oublie peut-être certains, désolé). Je sais que je continuerai d'avoir des contacts avec certains à côté de Meso.

Je ne veux pas jouer au donneur de leçons, ce n'est pas mon but. Cela ne servirait à rien. Mais pour que cela soit moins obscur je vais expliquer un peu les raisons qui motivent mon départ (dans les grandes lignes) :

- Je ne suis pas partisan d'un forum 100% public pour évoquer notre consommation de substances interdites. La raison est simple : aujourd'hui il y a peu de pression sociétale sur le consommateur amateur (ou compétiteur dans certains cas) de produits dopants, mais rien ne nous laisse présager qu'il en sera de même demain. Plus géneralement, qui peut prédire que s'ouvrir ici en public ne lui portera pas préjudice dans le futur ?

- Je suis pour un découplage radical entre l'aspect commercial et l'aspect retour d'expérience consommateur. Le mélange des genres ne fait pas bon ménage à mon sens. C'est cela qui est à l'origine de toutes les tensions observées ici depuis quelques temps. L'exercice est compliqué car par essence le commercial sera tenté d'influencer le canal retour d'expérience par des procédés plus ou moins déloyaux, et le consommateur sera tenté de fausser son retour pour obtenir des faveurs commerciales. En tout cas ici pas de doute : Meso est une entreprise à but lucratif qui fournit une base de prospects et une vitrine pour les sources, et facilite la mise en relation vendeur / acheteur. En soi ce n'est pas un problème, au contraire c'est un service qui en intéresse plus d'un ici. Par contre le mélange des genres comme dit plus haut est un problème d'après moi. Sur Meso c'est nous les membres le produit. Cela explique à mon sens la tournure que prend certains retours d'expérience, et le sentiment généralement partagé que des collusions peuvent exister entre sources et membres populaires.

- Je déplore qu'il ne soit pas possible de discriminer aisément le contenu de qualité, surtout lorsque c'est une contribution originale, et le contenu médiocre. Je pense qu'il y a eu des tentatives réalisées dans cette optique mais rien de concluant (système de likes, réputation des membres etc.). On se retrouve par exemple avec un système où un poncif éculé et erroné (en 1 mot de la broscience) s'il est proféré par un membre charismatique va recueillir beaucoup de likes, et où la contradiction argumentée de ce poncif par un membre lamda va passer totalement inaperçue voire sera rejetée en bloc par une troupe de membres à l'esprit critique peu affûté. Vous me direz que c'est propre au comportement social général de l'homme et pas à l'outil, je reconnais que c'est vrai, mais en tout cas l'outil ne fait rien pour gommer ce biais.

Je sais que tout cela donne l'impression que je crâche sans vergogne dans la soupe, je ne peux pas vraiment me défendre sur ce point. Bien sûr Meso m'a ammené à me poser les bonnes questions sur la chimie et par ce biais à me sensibiliser à une quantité de problèmes que je n'avais pas envisagés avant. Bien sûr Meso m'a servi de défouloir et de béquille sociale à des moments un peu compliqués personnellement. Bien sûr Meso m'a permis de rentrer facilement en relation avec des sources ou de prendre connaissance de leur existence. Mais aujourd'hui les points évoqués plus haut me semblent prendre le pas sur tout cela.

En tout cas d'ici là, je vous souhaite à tous plein de réussite sportive et personnelle, et faites attention à vous.
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Snif... Tous ces tableaux et graphiques... Sans même parler des gifs coquins du samedi...:(
 
lacertosus à dit:
Yo,

Ça fait un moment que je ne poste plus sur Meso. En soi ce n'est pas un problème et je me doute que mon apport régulier à la communauté ne vous a pas particulièrement manqué. Je ne fais pas cette intervention aujourd'hui pour créer une émulation autour de mon absence. Je considère ça comme un non évènement, comme la plupart d'entre vous j'imagine. Par contre, vu que j'avais noué des liens avec certains d'entre vous qui avaient pris l'habitude d'interagir avec moi, par politesse je vais officialiser la chose : j'arrête de poster sur le forum.

Merci pour ce que collectivement vous avez pu m'apporter, y compris du soutien dans certains moments difficiles. Je remercie tout particulièrement @Viper , @Jimbox , @havah , @Kayzer88 , @McKro92 , @Magic71, @billy , @federer , @yoshi , @Colson , @WillBT , @Samuro (j'en oublie peut-être certains, désolé). Je sais que je continuerai d'avoir des contacts avec certains à côté de Meso.

Je ne veux pas jouer au donneur de leçons, ce n'est pas mon but. Cela ne servirait à rien. Mais pour que cela soit moins obscur je vais expliquer un peu les raisons qui motivent mon départ (dans les grandes lignes) :

- Je ne suis pas partisan d'un forum 100% public pour évoquer notre consommation de substances interdites. La raison est simple : aujourd'hui il y a peu de pression sociétale sur le consommateur amateur (ou compétiteur dans certains cas) de produits dopants, mais rien ne nous laisse présager qu'il en sera de même demain. Plus géneralement, qui peut prédire que s'ouvrir ici en public ne lui portera pas préjudice dans le futur ?

- Je suis pour un découplage radical entre l'aspect commercial et l'aspect retour d'expérience consommateur. Le mélange des genres ne fait pas bon ménage à mon sens. C'est cela qui est à l'origine de toutes les tensions observées ici depuis quelques temps. L'exercice est compliqué car par essence le commercial sera tenté d'influencer le canal retour d'expérience par des procédés plus ou moins déloyaux, et le consommateur sera tenté de fausser son retour pour obtenir des faveurs commerciales. En tout cas ici pas de doute : Meso est une entreprise à but lucratif qui fournit une base de prospects et une vitrine pour les sources, et facilite la mise en relation vendeur / acheteur. En soi ce n'est pas un problème, au contraire c'est un service qui en intéresse plus d'un ici. Par contre le mélange des genres comme dit plus haut est un problème d'après moi. Sur Meso c'est nous les membres le produit. Cela explique à mon sens la tournure que prend certains retours d'expérience, et le sentiment généralement partagé que des collusions peuvent exister entre sources et membres populaires.

- Je déplore qu'il ne soit pas possible de discriminer aisément le contenu de qualité, surtout lorsque c'est une contribution originale, et le contenu médiocre. Je pense qu'il y a eu des tentatives réalisées dans cette optique mais rien de concluant (système de likes, réputation des membres etc.). On se retrouve par exemple avec un système où un poncif éculé et erroné (en 1 mot de la broscience) s'il est proféré par un membre charismatique va recueillir beaucoup de likes, et où la contradiction argumentée de ce poncif par un membre lamda va passer totalement inaperçue voire sera rejetée en bloc par une troupe de membres à l'esprit critique peu affûté. Vous me direz que c'est propre au comportement social général de l'homme et pas à l'outil, je reconnais que c'est vrai, mais en tout cas l'outil ne fait rien pour gommer ce biais.

Je sais que tout cela donne l'impression que je crâche sans vergogne dans la soupe, je ne peux pas vraiment me défendre sur ce point. Bien sûr Meso m'a ammené à me poser les bonnes questions sur la chimie et par ce biais à me sensibiliser à une quantité de problèmes que je n'avais pas envisagés avant. Bien sûr Meso m'a servi de défouloir et de béquille sociale à des moments un peu compliqués personnellement. Bien sûr Meso m'a permis de rentrer facilement en relation avec des sources ou de prendre connaissance de leur existence. Mais aujourd'hui les points évoqués plus haut me semblent prendre le pas sur tout cela.

En tout cas d'ici là, je vous souhaite à tous plein de réussite sportive et personnelle, et faites attention à vous.
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déjà de un tu ne m'a pas cité dans ta liste grosse poufiasse...nan je déconne poto :D

écoutes je me retrouve pas mal dans ton analyse. Sur le point du forum 100% public sur MEM on a eu ce débat quand on a remis dans la balance la partie VIP........c'est âs faux ton analyse mais on en est pas encore là..pour l'instant je te l'accorde.

Pour le reste, comme toi et tout ce que tu viens d'expliquer avec les mots que je n'ai pas eu, ça ne reste qu'un forum.......donc libre a toi d'en claquer la porte ou de rester. Tu fais parti des membre que j'affectionnais le plus avec ton darwinsime à la con :p.

Dans tous les cas prends soin de toi, c'est qu'un forum après tout, si on se connaissaient IRL tu ne te débarrasserais pas de moi comme ça mais bon, tant que tu vas bien c'est le principal.

La bibise.
 
Salut poto,

Je prends toujours plaisir à lire tes posts, sans cesse bien formulés, même si le contenu de celui-ci m’attriste un peu car j’aimais bien échanger avec toi :(

Bref je respecte ta décision - c’est la moindre des choses on va dire - mais saches que si tu reviens dessus tu seras toujours le bienvenu sur Meso ;)

Et si tu veux rester en contact, il y’a toujours les MP!
 
tu crois pas qu on va te laisser de barrer comme ca...:mad:
si tu te casses on ira te chercher par la peau des fesses, ou du ventre ou on tout ce qu on pourra attraper :D
Meme si ton diagnostique a propos du forum est tres juste, le traitement que tu appliques est un peu radicale.

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