Journal UnJeune

[Unjeune]

T'es pas sous tren jpense pas que ça joue enormement que ce soit en mal ou en bien

D’accode merci poto

 

[Wesley]

C'est ce qui me fait bouger en ce moment donc ça me plaît . Je voulais étoffer épaules pecs dos et ça fonctionne donc cool après l'avis de @Wesley @barbarrian et consorts seront plus pertinents que le miens ,

Salut les amis , @Paul33 , @Unjeune ,

Moi perso le seul truc qui me chagrine c'est autant de jours de training d'affilés, moi j'y arrive pas à faire çà et à progresser, si tu eclates pas c'est peut etre parce que tu prends pas assez de repos, et il n'y a pas que le repos musculaire mais le nerveux aussi.

 

[Unjeune]

Salut les amis , @Paul33 , @Unjeune ,

Moi perso le seul truc qui me chagrine c'est autant de jours de training d'affilés, moi j'y arrive pas à faire çà et à progresser, si tu eclates pas c'est peut etre parce que tu prends pas assez de repos, et il n'y a pas que le repos musculaire mais le nerveux aussi.

Tu a un autre niveau de nous ahah c’est pas dutout la même pour moi je pense que je vais exploser sachant que c’sst Ma première cure et perso je bouge pas mal avec les training d’affilé

 

[Viper]

Les potos j’ai appris que pour le bac de sport je vais faire du 3x500 m et je serai en pleine cure est ce que vu que la testo augmente les globules rouge j’aurai de meilleure perf en endurance ou au contraire ça va me désavantager à cause de la prise de poids rapide ?

Et dire que moi il y a + de 10 ans je me demandais si je prenais une barre de céréales avant le 3x500 pour avoir de l'énergie (et accessoirement le bac)

 

[Unjeune]

Et dire que moi il y a + de 10 ans je me demandais si je prenais une barre de céréales avant le 3x500 pour avoir de l'énergie (et accessoirement le bac)

Les temps change moi j’hésite aussi à prendre du salbu pour l’endurance mais j’ai peur que ça bloque ma prise de masse j’ai pas envie de faire n’imorte quoi

 

[Paul33]

Salut les amis , @Paul33 , @Unjeune ,

Moi perso le seul truc qui me chagrine c'est autant de jours de training d'affilés, moi j'y arrive pas à faire çà et à progresser, si tu eclates pas c'est peut etre parce que tu prends pas assez de repos, et il n'y a pas que le repos musculaire mais le nerveux aussi.

Tu penses que 3 on 1 off c'est trop

 

[Wesley]

Si justement 3 on 1 off c'est le max pour moi et c'est ce que je trouve de mieux perso mais c'est que je lisais que lui il hesitais entre s'entrainer 5 jours d'affilés ou 6 jours d'affilés, moi comme çà je finis par faire des seances merdiques.

@Unjeune , merci c'est gentil mais c'est pas histoire de niveau justement, là meme maintenant je peu pas faire çà et avant sans prods encore moins, tu t'entraines tous les jours tu va etre rond de ta retention de glycogene le temps des 24h ok mais tu va pas forcement construire grand chose, l'instant où on se voit balese à la salle c'est sympa ok mais faut pas s'arreter à ca, c'est pas çà qui compte, faut construire pour etre volumineux tout le temps.

 

[Unjeune]

Si justement 3 on 1 off c'est le max pour moi et c'est ce que je trouve de mieux perso mais c'est que je lisais que lui il hesitais entre s'entrainer 5 jours d'affilés ou 6 jours d'affilés, moi comme çà je finis par faire des seances merdiques.

@Unjeune , merci c'est gentil mais c'est pas histoire de niveau justement, là meme maintenant je peu pas faire çà et avant sans prods encore moins, tu t'entraines tous les jours tu va etre rond de ta retention de glycogene le temps des 24h ok mais tu va pas forcement construire grand chose, l'instant où on se voit balese à la salle c'est sympa ok mais faut pas s'arreter à ca, c'est pas çà qui compte, faut construire pour etre volumineux tout le temps.

Alors plutôt un entraînement sur 8 jour Avec des jour de repos serai mieux ? J’avais choisi l’entraînement sur 5 jour car après le week-end je sors un peu et j’ai le bac à préparer je dois réviser etc donc c un programme chargé

 

[barbarrian]

Si justement 3 on 1 off c'est le max pour moi et c'est ce que je trouve de mieux perso mais c'est que je lisais que lui il hesitais entre s'entrainer 5 jours d'affilés ou 6 jours d'affilés, moi comme çà je finis par faire des seances merdiques.

@Unjeune , merci c'est gentil mais c'est pas histoire de niveau justement, là meme maintenant je peu pas faire çà et avant sans prods encore moins, tu t'entraines tous les jours tu va etre rond de ta retention de glycogene le temps des 24h ok mais tu va pas forcement construire grand chose, l'instant où on se voit balese à la salle c'est sympa ok mais faut pas s'arreter à ca, c'est pas çà qui compte, faut construire pour etre volumineux tout le temps.

exact le poto a raison
@Unjeune et pour construire cela passe obligatoirement par des périodes de repos sur la semaine c'est primordial si ont ne veux pas a un moment donné faire du sur place
d'ou l'utilité de ne pas se baser sur 7 jours mais sur 8/9 pour terminer et boucler ses training de la semaine

le muscle il ne fait que se contracter. Il n'a pas de conscience. Il grossit avec la surcompensation en glycogène et l’épaississement des myofibrilles. Faut juste vider le glycogène et dégommer les myofibrilles et lui donner ce repos

mon entrainement suit a peut près la même trame,avec mes jours de repos , les charges montent petit à petit, et je ne m'en porte pas trop mal.

lorsque que l'ont s'octrois des périodes de repos et même après un arrêt vous n'allez pas fondre comme neige au soleil (a condition d'avoir battis de solide fondation avec des poids lourd)
le muscle a une mémoire la " mémoire " c'est en partie du au fait que lorsque tu t'entraînes, tu pourrais gagner des nouveaux noyaux dans tes cellules musculaires ( avec l'hyperplasie ).
Tu détend aussi l'épimyscium ( il entoure le muscle ) et le perimyscium ( il entoure les faisceaux de fibres ).
Ainsi à la reprise tu peux avoir une synthèse de protéines plus rapide ( grâce aux noyaux supplémentaires ) et un meilleur remplissage ( glycogène et peut être protéines ) grâce à la détente des tissus conjonctifs.

Une fois renforcé, le muscle est habitué à une charge et NON à un exercice ....
Ses myofibrilles ne se détruisent plus sous la charge que tu utilises fréquemment car elles ce sont épaissies.
Le seul moyen de regrossir par dessus sera donc de soit détruire les myofibrilles renforcées ou d'avoir une surcompensation glycogènique.
Pour détruire les myofibrilles, il faut charger, exploser. le problème est la pour la plupart des mecs,c'est qu'il mettre toujours le même poids depuis des années. Tu auras beau changer d'exercice çà ne résoudra rien

la chose qu'il faut retenir est que si tu as une bonne relation cerveau muscle , tu dois avoir des progrès . la qualité de ton entrainement est essentiel ,il faut y prendre du plaisir , être positif , est un gros facteur de progression

 

[Viper]

Alors plutôt un entraînement sur 8 jour Avec des jour de repos serai mieux ? J’avais choisi l’entraînement sur 5 jour car après le week-end je sors un peu et j’ai le bac à préparer je dois réviser etc donc c un programme chargé

Perso split fréquence x2 sur 8 jours je trouve cela très bien

 

[Isis51]

Je vien d’europe De l’est C’est pas la même mentalité mes parents me soutienne dans ce que je fait tant que je suis suivi par un médecin

Le soucis poto est de trouver un médecin qui accepte "vraiment" de te suivre meme les endos te feront la morale, j avais un médecin qui pouvait tout entendre malheureusement il est partie en retraite et maintenant c est plus la meme chançon, mais j espère que tu trouvera ton bonheur avec un médecin compétent en la matière, par contre pourquoi n a tu pas trouver de TUDCA car c est vrai ce que dis poto @simobbuilder mais je préfère quand meme largement le tudca au live52 qui lui ne ma jamais enpêcher d avoir une montée de transas que le udca est utilisé en médecine pour la cholestase importante à ce que j ai pu lire mais est commercialisé avec la taurine qui donne le T de Tudca, après comme je prends rarement des oraux j ai pas encore essayé vraiment le tudca à part juste pour detoxifier un peu le foie après ma cure d inj qui n étais pas vraiment intoxiquer (60 environ de sgpt) je te suis de près pour ta cure, donc bonne cure poto

 

[Isis51]

Salut , pour ma part je fais :

Séance 1 : jambes mollets
Séance 2 : pecs biceps
Séance 3 : dos triceps
Séance 4 : épaules

4 exercices par muscles avec 4 séries 12-10-8-6 reps en augmentant le poids à chaque série et une 5e série en dégressif

Biceps et triceps plutot sur 3 exercices dans le même format 4 séries .

Apres si tu veux je peux aussi te dire ce que je fais en exercice dans chaque séance .
J’espere T’avoir un peu aidé

C est un peu la facon que je m exerce en ce moment avec repos après 2 jours de training, après je rajoute les abdos, les trapèzes et le cardio ++

 

[Unjeune]

exact le poto a raison
@Unjeune et pour construire cela passe obligatoirement par des périodes de repos sur la semaine c'est primordial si ont ne veux pas a un moment donné faire du sur place
d'ou l'utilité de ne pas se baser sur 7 jours mais sur 8/9 pour terminer et boucler ses training de la semaine

le muscle il ne fait que se contracter. Il n'a pas de conscience. Il grossit avec la surcompensation en glycogène et l’épaississement des myofibrilles. Faut juste vider le glycogène et dégommer les myofibrilles et lui donner ce repos

mon entrainement suit a peut près la même trame,avec mes jours de repos , les charges montent petit à petit, et je ne m'en porte pas trop mal.

lorsque que l'ont s'octrois des périodes de repos et même après un arrêt vous n'allez pas fondre comme neige au soleil (a condition d'avoir battis de solide fondation avec des poids lourd)
le muscle a une mémoire la " mémoire " c'est en partie du au fait que lorsque tu t'entraînes, tu pourrais gagner des nouveaux noyaux dans tes cellules musculaires ( avec l'hyperplasie ).
Tu détend aussi l'épimyscium ( il entoure le muscle ) et le perimyscium ( il entoure les faisceaux de fibres ).
Ainsi à la reprise tu peux avoir une synthèse de protéines plus rapide ( grâce aux noyaux supplémentaires ) et un meilleur remplissage ( glycogène et peut être protéines ) grâce à la détente des tissus conjonctifs.

Une fois renforcé, le muscle est habitué à une charge et NON à un exercice ....
Ses myofibrilles ne se détruisent plus sous la charge que tu utilises fréquemment car elles ce sont épaissies.
Le seul moyen de regrossir par dessus sera donc de soit détruire les myofibrilles renforcées ou d'avoir une surcompensation glycogènique.
Pour détruire les myofibrilles, il faut charger, exploser. le problème est la pour la plupart des mecs,c'est qu'il mettre toujours le même poids depuis des années. Tu auras beau changer d'exercice çà ne résoudra rien

la chose qu'il faut retenir est que si tu as une bonne relation cerveau muscle , tu dois avoir des progrès . la qualité de ton entrainement est essentiel ,il faut y prendre du plaisir , être positif , est un gros facteur de progression

Je te remercie énormément pour ton message détaillé je connaissai déjà la mémoire musculaire mais je savais pas qu’il fallait vider le glycogen du muscle.
Pour l’entraînement en 8 jour j’ai entendu parler mais à vrai dire je sais pas comment l’agencer d’ou Mon entraînement en 5 jour...

 

[Unjeune]

Perso split fréquence x2 sur 8 jours je trouve cela très bien

Ton entraînement a l’air pas mal tu fait le week-end en jour de repos ?

 

[Unjeune]

Le soucis poto est de trouver un médecin qui accepte "vraiment" de te suivre meme les endos te feront la morale, j avais un médecin qui pouvait tout entendre malheureusement il est partie en retraite et maintenant c est plus la meme chançon, mais j espère que tu trouvera ton bonheur avec un médecin compétent en la matière, par contre pourquoi n a tu pas trouver de TUDCA car c est vrai ce que dis poto @simobbuilder mais je préfère quand meme largement le tudca au live52 qui lui ne ma jamais enpêcher d avoir une montée de transas que le udca est utilisé en médecine pour la cholestase importante à ce que j ai pu lire mais est commercialisé avec la taurine qui donne le T de Tudca, après comme je prends rarement des oraux j ai pas encore essayé vraiment le tudca à part juste pour detoxifier un peu le foie après ma cure d inj qui n étais pas vraiment intoxiquer (60 environ de sgpt) je te suis de près pour ta cure, donc bonne cure poto

Pour le médecin j’ai réussi à trouver un qui casse pas les couilles elle ma donner mon ordonnance pour la prise de sang sans même me justifier j’avais juste dit que j’aller prendre des stero et sinon au niveau du tudca c que ça coute 70€... plus chère que le Diana lol et je prendrai finalement du desmodium eps 10ml/j avant de dormir je pense que c mieux que le liv52 et merci à toi poto de suivre ça j’en mettrai le plus de détails possible

 

[Isis51]

Pour le médecin j’ai réussi à trouver un qui casse pas les couilles elle ma donner mon ordonnance pour la prise de sang sans même me justifier j’avais juste dit que j’aller prendre des stero et sinon au niveau du tudca c que ça coute 70€... plus chère que le Diana lol et je prendrai finalement du desmodium eps 10ml/j avant de dormir je pense que c mieux que le liv52 et merci à toi poto de suivre ça j’en mettrai le plus de détails possible

Cool alors moi faut vraiment que je retrouve un médecin qui m embête pas sans arret lol, oui le tudca n est pas donné et le des eps tu peux le prendre le soir avant d aller coucher ou le matin à jeun le pricipal pas en meme temps que le Dbol je crois. Merci pour tes précisions c est cool de voir des journaux de cures agencé comme cela++

 

[Isis51]

lol j avais pas vu que tu avait écrit "avant de dormir"

 

[Unjeune]

Cool alors moi faut vraiment que je retrouve un médecin qui m embête pas sans arret lol, oui le tudca n est pas donné et le des eps tu peux le prendre le soir avant d aller coucher ou le matin à jeun le pricipal pas en meme temps que le Dbol je crois. Merci pour tes précisions c est cool de voir des journaux de cures agencé comme cela++

Apres c’est dommage car ce sera pas mon médecin traitant elle a déjà trop de client mais elle a dit qu’elle peut me prendre quand j’ai besoin

 

[Unjeune]

lol j avais pas vu que tu avait écrit "avant d aller dormir"

Tkt c’est pg

 

[Viper]

Ton entraînement a l’air pas mal tu fait le week-end en jour de repos ?

Je fais 3 On, 1 Off, Repeat, donc rotation sur 8 jours; les jours de repos varient donc selon les semaines.