aliment | quantité | lipide | glucide | proteine | kcal |
orange | 120g | 0,14 | 14,1 | 1,13 | 56 |
flocon d'avoine | 120g | 9,6 | 72 | 13,2 | 427 |
œuf | 3 | 13,12 | 1,02 | 16,61 | 194 |
Total | . | 22,86 | 87,12 | 30,94 | 677 |
Repas 2 – 13h | |||||
aliment | quantité | lipide | glucide | proteine | kcal |
Riz | 250g | 2,25 | 192,68 | 21,27 | 899 |
filet poulet | 100g | 1,24 | 0 | 23,09 | 110 |
amande | 20g | 10,66 | 0,96 | 4,9 | 124 |
haricots verts | 200g | 0,24 | 14,26 | 3,64 | 62 |
Total | . | 14,39 | 207,9 | 52,9 | 1195 |
Repas 3 – 16h | |||||
aliment | quantité | lipide | glucide | proteine | kcal |
flocon d'avoine | 100g | 6,9 | 59 | 12 | 369 |
banane | 120g | 0,36 | 27,6 | 1,32 | 107 |
Whey | 20g | 1,04 | 0 | 14,82 | 78 |
Total | . | 8,3 | 86,6 | 28,14 | 554 |
Repas 4 – 19h | |||||
aliment | quantité | lipide | glucide | proteine | kcal |
pâte | 250g | 4,7 | 180 | 30 | 895 |
Steak haché 5% | 100g | 5,1 | 0 | 21,41 | 138 |
huile de colza | 10g | 10 | 0 | 0 | 90 |
Brocoli | 200g | 0,74 | 13,28 | 5,64 | 68 |
Total | . | 20,54 | 193,28 | 57,05 | 1191 |
Repas 5 – 22h | |||||
aliment | quantité | lipide | glucide | proteine | kcal |
fromage blanc 3,2% | 200g | 6,4 | 8,6 | 14,4 | 150 |
fruit rouge | 100g | 0,2 | 6,9 | 0,9 | 55 |
banane | 120g | 0,36 | 27,6 | 1,32 | 107 |
Total | . | 6,96 | 43,1 | 16,62 | 312 |
Total macro/kcal | . | 73,05 | 618 | 185,65 | 3929 |
A defaut d'avoir un physique rocheux c'est ma peau qui va devenir dur comme de la pierre
Patience, ça sera pour le cutA defaut d'avoir un physique rocheux c'est ma peau qui va devenir dur comme de la pierre![]()
il y a de la viande mais pas mal de flotte ou gras ? Sans vouloir te vexer poto .Voila une photo des jambons
Regarde la pièce jointe 45690
Oh aucun soucis je ne me voile pas la face, c’est sans aucun doute du gras.il y a de la viande mais pas mal de flotte ou gras ? Sans vouloir te vexer poto .
Mais je peut aussi me tromper bien évidement
Oui ça a toujours était comme ça chez moi, c’est un soucis que j’aimerais régler dans le futur.Comparé au haut, c'est vraiment pas la même définition effectivement.
J'ai un problème similaire
Si c’est des chaussures de running je te conseillerai d’en changer pour les séances jambes surtout pck ça risque de te poser des problèmes aux genoux entre autreVoila une photo des jambons
Regarde la pièce jointe 45690
Et il faut qu’ils arrêtent de postillonner sue les miroirs dans cette salle.Si c’est des chaussures de running je te conseillerai d’en changer pour les séances jambes surtout pck ça risque de te poser des problèmes aux genoux entre autre
Certains pensent que c’est le miroir de la salle de bain et se lavent les dents devant semble-t-ilEt il faut qu’ils arrêtent de postillonner sue les miroirs dans cette salle.
Alors pour être honnête je n'en ai aucune idée ce sont des chaussures très basique que j'ai depuis des années, tu conseillerais quel type de semelle pour le squat du coup ?Si c’est des chaussures de running je te conseillerai d’en changer pour les séances jambes surtout pck ça risque de te poser des problèmes aux genoux entre autre
Et il faut qu’ils arrêtent de postillonner sue les miroirs dans cette salle.
Ahah bande de salauds, un petit brossage de dents dans la cage a squat et un peut de magnésie sous les bras et c'est repartiCertains pensent que c’est le miroir de la salle de bain et se lavent les dents devant semble-t-il![]()
Des chaussures avec une semelle renforcée surélevée, comme les Nike Romaleos ou les Adidas Powerlift par exemple.Alors pour être honnête je n'en ai aucune idée ce sont des chaussures très basique que j'ai depuis des années, tu conseillerais quel type de semelle pour le squat du coup ?
Merci pour ta réponse je verrais pour investir, dans ma salle c'est du carrelage sous la cage a squat du coup tout ce qui est rampe etc je vais éviter ça aurais tendance a glisser facilement.Des chaussures avec une semelle renforcée surélevée, comme les Nike Romaleos ou les Adidas Powerlift par exemple.
Ce n’est pas donné par contre, c’est pourquoi pour ma part j’ai des chaussures normales et je mets une « rampe » pour élever le talon.
Sinon alternativement tu peux mettre des disques en caoutchouc, ça ne devrait pas glisser.Merci pour ta réponse je verrais pour investir, dans ma salle c'est du carrelage sous la cage a squat du coup tout ce qui est rampe etc je vais éviter ça aurais tendance a glisser facilement.