Ta pris lesquel finalement?
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Naturel ? OUI.. !
- Initiateur de la discussion Kagathos
- Date de début
Kagathos
Well-Known Member
les Adidas powerlift 5
Ta vue ca fait la diff hein
Elle sont stylé en plus ca ma donner envie lol
John Jeeves
Well-Known Member
Balek, on veut voir les shoes !!!!!!!!!!!!
Kagathos
Well-Known Member
Petite update de cure:
Poids de départ: 76.3kg
Poids semaine 1: 76.7kg
Poids semaine 2: 77.2kg
Poids semaine 3: 77.3kg
Le poids monte légèrement mais je vais up mes Kcal ~150kcal.
Je suis en vacance pendant 3 semaines ça va me faire du bien.
rien de spécial a signaler, demain PDS E2 et j'aviserais sur le dosage de testo en fonction.
Poids de départ: 76.3kg
Poids semaine 1: 76.7kg
Poids semaine 2: 77.2kg
Poids semaine 3: 77.3kg
Le poids monte légèrement mais je vais up mes Kcal ~150kcal.
Je suis en vacance pendant 3 semaines ça va me faire du bien.
rien de spécial a signaler, demain PDS E2 et j'aviserais sur le dosage de testo en fonction.
Kagathos
Well-Known Member
Voila le resultat de la PDS 
Bon du coup je ne touche pas au dosage de testo, je ne m'attendais pas a ce que ça fluctue autant d'une semaine à l'autre. mais le principale c'est que je ne suis pas en risque de crash E2
Bon du coup je ne touche pas au dosage de testo, je ne m'attendais pas a ce que ça fluctue autant d'une semaine à l'autre. mais le principale c'est que je ne suis pas en risque de crash E2
John Jeeves
Well-Known Member
Tu avais PdS au même moment à la première, par rapport à ta dernière injection ?
Tu étais en début de S3, donc la testo n'était pas encore "à fond", Bold tape vite sur les E2, malgré qu'elle met du temps à agir pleinement.
Faut 5/6 sem pour être à fond sur Bold, ça devrait être bon maintenant, ça s'est équilibré.
Au pire tu fais une vérif dans 2 sem voir 3, quand tu feras ton NFS.
Kagathos
Well-Known Member
Vu que je suis en injection EOD c'est toujours assez proche d'une injection, Pour la première PDS je m'étais injecté la veille au soir, pour cette PDS la je m'étais injecté deux jours avant.
Oui je referais une verif dans tout les cas dans 2/3 semaines avec HTC E2 Prolactine.
En tout cas je vois bien que depuis que j'ai commencé la boldo mes traces d'acné diminue vraiment c'est cool.
Kagathos
Well-Known Member
Petite update de cure:
Poids de départ: 76.3kg
Poids semaine 1: 76.7kg
Poids semaine 2: 77.2kg
Poids semaine 3: 77.3kg
Poids semaine 4: ---------
Poids semaine 5: 79kg
Poids pris depuis le début de la cure : 2,7kg
Désolé pour le retard sur le poste j'étais parti en vacance je rentre tout juste bien évidement pendant mes vacance j'ai tenu ma diète et je me suis entrainé.
Au niveau de la cure je commence a être bien dedans la, bonne congestion gain de force et le physique prend en volume et vascularité.
Sinon rien a déclarer de spécial pas d'ES, plus du tout d'acné
Une PDS est prévu pour bientôt pour check E2 prolactine et HTC.
Poids de départ: 76.3kg
Poids semaine 1: 76.7kg
Poids semaine 2: 77.2kg
Poids semaine 3: 77.3kg
Poids semaine 4: ---------
Poids semaine 5: 79kg
Poids pris depuis le début de la cure : 2,7kg
Désolé pour le retard sur le poste j'étais parti en vacance je rentre tout juste bien évidement pendant mes vacance j'ai tenu ma diète et je me suis entrainé.
Au niveau de la cure je commence a être bien dedans la, bonne congestion gain de force et le physique prend en volume et vascularité.
Sinon rien a déclarer de spécial pas d'ES, plus du tout d'acné
Une PDS est prévu pour bientôt pour check E2 prolactine et HTC.
Kagathos
Well-Known Member
Voila quelque photos faite vite fait en vacance:
Pas de débâchage j'étais dans une petite salle communal je voulais pas passé pour le kéké a peine arrivé ahah
Pas de débâchage j'étais dans une petite salle communal je voulais pas passé pour le kéké a peine arrivé ahah
Tu as fait les choses correctement et les résultats sont là: bonne base de départ, et tu as bien progressé.Voila quelque photos faite vite fait en vacance:
Pas de débâchage j'étais dans une petite salle communal je voulais pas passé pour le kéké a peine arrivé ahah
Regarde la pièce jointe 46213Regarde la pièce jointe 46214
Regarde la pièce jointe 46215
Niveau diete / training, tu as fait quelques changements ou tu es resté sur ce que tu avais présenté?
Kagathos
Well-Known Member
Merci pour ton message, ça fait toujours plaisir d'avoir des retour des pilier de ce forum.
Concernant la nutrition voici la diète actuel:
Repas 1 – 7h | |||||
aliment | quantité | lipide | glucide | proteine | kcal |
orange | 120g | 0,14 | 14,1 | 1,13 | 56 |
Creme de riz | 160g | 4,02 | 122,57 | 13,01 | 590 |
œuf | 3 | 13,12 | 1,02 | 16,61 | 194 |
Total | . | 17,28 | 137,69 | 30,75 | 840 |
Repas 2 – 13h | |||||
aliment | quantité | lipide | glucide | proteine | kcal |
pâte | 250g | 4,7 | 180 | 30 | 895 |
filet poulet | 100g | 1,24 | 0 | 23,09 | 110 |
amande | 20g | 10,66 | 0,96 | 4,9 | 124 |
haricots verts | 200g | 0,24 | 14,26 | 3,64 | 62 |
Total | . | 16,84 | 195,22 | 61,63 | 1191 |
Repas 3 – 16h | |||||
aliment | quantité | lipide | glucide | proteine | kcal |
flocon d'avoine | 100g | 6,9 | 59 | 12 | 369 |
banane | 120g | 0,36 | 27,6 | 1,32 | 107 |
Whey | 20g | 1,04 | 0 | 14,82 | 78 |
Total | . | 8,3 | 86,6 | 28,14 | 554 |
Repas 4 – 19h | |||||
aliment | quantité | lipide | glucide | proteine | kcal |
pâte | 250g | 4,7 | 180 | 30 | 895 |
Steak haché 5% | 100g | 5,1 | 0 | 21,41 | 138 |
huile de colza | 10g | 10 | 0 | 0 | 90 |
Brocoli | 200g | 0,74 | 13,28 | 5,64 | 68 |
Total | . | 20,54 | 193,28 | 57,05 | 1191 |
Repas 5 – 22h | |||||
aliment | quantité | lipide | glucide | proteine | kcal |
fromage blanc 3,2% | 200g | 6,4 | 8,6 | 14,4 | 150 |
fruit rouge | 100g | 0,2 | 6,9 | 0,9 | 55 |
banane | 120g | 0,36 | 27,6 | 1,32 | 107 |
Total | . | 6,96 | 43,1 | 16,62 | 312 |
Total macro/kcal | . | 69,92 | 655,89 | 194,19 | 4088 |
Pour le training je vais faire un poste au propre, même si je sais que la vision du training c'est toujours très diffèrent selon les personnes.
Ludo63
Member
Magnifique progression !!! Bravo
Pilier c’est un bien grand mot!
Je suis juste modérateur
Et il convient de le souligner quand un membre fait les choses correctement, surtout quand le journal est bien alimenté, ce qui donne envie de le suivre comme le tien.
Kagathos
Well-Known Member
J1 Pec/Triceps + rappel ischio
Prefatigue Pec deck 15-20rep + Développé décliné 3 séries de 6-8 rep
Pec deck 3 séries de 10-12 rep
Dips focus pec 3 séries 12-15 rep
Extension triceps poulie 3serie de 15 rep
Barre front 3 séries de 6-8 rep
Extension nuque 3 séries 12 rep
Leg curl allongé 4 séries de 8-10 rep
J2 Dos/Biceps
Tirage vertical 3 séries de 6-8 rep
Traction 3 séries de max de rep
Rowing unilatéral 3 séries de 8-10 rep
Tirage horizontale 3 séries de 8-10 rep
Pull Over poulie debout 3 séries de 15 rep
Curl marteau 3 séries de 6-8 rep
Curl incliné 3 séries de 8-10 rep
Curl barre EZ 3 séries de 15 rep
J3 Repos
J4 Quadri/Ischio/Molet +Rappel pec
Prefatigue Pec deck 15-20 rep + Développé décliné 3 séries de 6-8rep
Leg extention 3 séries de 15 rep
Presse cuisse 3 séries de 8-10 rep
Extention banc a lombaire focus ischio 3 séries max rep
Squat 3 séries de 6-8 rep
Leg curl allongé 3 séries de 8-10 rep
Mollet a la presse assis jambe tendu 4 séries de 8-10 rep
J5 Epaule/Biceps/Triceps
Développé militaire 3 séries de 6-8 rep
Tirage menton 4 séries de 15-12-10-8 rep
Elévation latéral 3 séries de 8-10 rep
Elévation arrière sur banc 3 séries de 8-10 rep
Curl poulie 3 séries de 6-8 rep
Barre front 3 séries de 6-8 rep
Curl larry scott poulie 3 séries de 10-12 rep
Extension triceps corde 3 séries de 10-12 rep
J6 Repos
J7 Repos
Voila pour le training cela reste plutôt basique je fonctionne avec de la surcharge progressive sur les exercices de base, des que je n'arrive plus a charger d'avantage je peut rajouter une série ou monter le range rep voir ajouter des dégressive. enfin j'adapte toujours en fonction de si il y a progression ou non.Prefatigue Pec deck 15-20rep + Développé décliné 3 séries de 6-8 rep
Pec deck 3 séries de 10-12 rep
Dips focus pec 3 séries 12-15 rep
Extension triceps poulie 3serie de 15 rep
Barre front 3 séries de 6-8 rep
Extension nuque 3 séries 12 rep
Leg curl allongé 4 séries de 8-10 rep
J2 Dos/Biceps
Tirage vertical 3 séries de 6-8 rep
Traction 3 séries de max de rep
Rowing unilatéral 3 séries de 8-10 rep
Tirage horizontale 3 séries de 8-10 rep
Pull Over poulie debout 3 séries de 15 rep
Curl marteau 3 séries de 6-8 rep
Curl incliné 3 séries de 8-10 rep
Curl barre EZ 3 séries de 15 rep
J3 Repos
J4 Quadri/Ischio/Molet +Rappel pec
Prefatigue Pec deck 15-20 rep + Développé décliné 3 séries de 6-8rep
Leg extention 3 séries de 15 rep
Presse cuisse 3 séries de 8-10 rep
Extention banc a lombaire focus ischio 3 séries max rep
Squat 3 séries de 6-8 rep
Leg curl allongé 3 séries de 8-10 rep
Mollet a la presse assis jambe tendu 4 séries de 8-10 rep
J5 Epaule/Biceps/Triceps
Développé militaire 3 séries de 6-8 rep
Tirage menton 4 séries de 15-12-10-8 rep
Elévation latéral 3 séries de 8-10 rep
Elévation arrière sur banc 3 séries de 8-10 rep
Curl poulie 3 séries de 6-8 rep
Barre front 3 séries de 6-8 rep
Curl larry scott poulie 3 séries de 10-12 rep
Extension triceps corde 3 séries de 10-12 rep
J6 Repos
J7 Repos
Dernière édition:
Kagathos
Well-Known Member
tu n'es pas "juste modérateur" tu as des connaissances et de l'expérience et tu met souvent ses dernières au service du forum et ce n'est pas rien.Pilier c’est un bien grand mot!
Je suis juste modérateur
Et il convient de le souligner quand un membre fait les choses correctement, surtout quand le journal est bien alimenté, ce qui donne envie de le suivre comme le tien.
Ce qui est fait mérite toujours d'être bien fait j'essaye de m'appliqué au mieux, je tire beaucoup d'info du forum donc je donne un peut de mon temp pour donner un peut de contenue a mon humble niveau.
Kagathos
Well-Known Member
Merci
Ludo63
Member
Tu travailles les abdos à part ou pas du tout?
Kagathos
Well-Known Member
Alors absolument pas je ne fais jamais les abdo, ce n’est pas un exemple à suivre mais je ne les ai jamais vraiment fait
Ludo63
Member
Merci pour ta transparence j’avoue je n’aime pas les faire non plus et je pensais que des exercices poly-articulaires permettraient de les developper un peu mais au final pas vraiment lol…
J’ai débuté le yoga et le pilate peut être que ça les travaillera un peu plus