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[Toff]

De rien champion de mon coté 8 blanc d oeufs 30 gr de noix de cajou et au dodo comme un petit Vieux

Vite fait à manger lol. Moi aussi dodo après bonne nuit mon jo

 

[guest]

Vite fait à manger lol. Moi aussi dodo après bonne nuit mon jo

Merci mon ami dort bien

 

[guest]

Tu ne les épluches pas tes patates douces ?

Quand je les achète bio je ne les épluche pas non plus. Y'a des bons nutriments dans la peau il me semble (enfin moi je les épluche pas surtout par flemme...).

 

[username86]

Super retour Ça fait plaisir un des meilleurs physiques de ce forum
Je vais suivre ça de près

 

[Viper]

Merci pour tout le suivi journalier de tes repas @Toff , c’était super cool et en plus ça ouvre l’appétit avec de belles assiettes

Bon week-end à toi!

 

[Toff]

Salut à tous voici le repas qui manquais d’hier le petit déjeuné. Alors c’est un chausson fourré à la banane et chocolat noir à 99% de cacao. Le chausson est fait avec 5 œufs entier 20gr de prot en poudre vanille et 65gr de farine de patate douce. Accompagné d’un thé vert menthe et avant de commencer cela je bois le verre de jus de citron avec un cachet effervescent de vitamine c (1gr) avec de l’eau tiède et avec mes gélules de magnésium

 

[Viper]

Regarde la pièce jointe 10700 Salut à tous voici le repas qui manquais d’hier le petit déjeuné. Alors c’est un chausson fourré à la banane et chocolat noir à 99% de cacao. Le chausson est fait avec 5 œufs entier 20gr de prot en poudre vanille et 65gr de farine de patate douce. Accompagné d’un thé vert menthe et avant de commencer cela je bois le verre de jus de citron avec un cachet effervescent de vitamine c (1gr) avec de l’eau tiède et avec mes gélules de magnésium

Ça ce sont vraiment les repas qui donnent le plus faim tes petits dej

 

[Toff]

Ça ce sont vraiment les repas qui donnent le plus faim tes petits dej

Merci @Viper

 

[guest]

Regarde la pièce jointe 10700 Salut à tous voici le repas qui manquais d’hier le petit déjeuné. Alors c’est un chausson fourré à la banane et chocolat noir à 99% de cacao. Le chausson est fait avec 5 œufs entier 20gr de prot en poudre vanille et 65gr de farine de patate douce. Accompagné d’un thé vert menthe et avant de commencer cela je bois le verre de jus de citron avec un cachet effervescent de vitamine c (1gr) avec de l’eau tiède et avec mes gélules de magnésium

C'est un artiste le poto sa donne envie, comparé à mes 200 gr d'avoine 8 blanc d'oeufs et 125 gr de framboise

 

[Viper]

C'est un artiste le poto sa donne envie, comparé à mes 200 gr d'avoine 8 blanc d'oeufs et 125 gr de framboise

Si tu voyais la touche de mon Tupperware dans le métro, tu te considérerais comme un artiste aussi poto

 

[Toff]

C'est un artiste le poto sa donne envie, comparé à mes 200 gr d'avoine 8 blanc d'oeufs et 125 gr de framboise

Merci mon jo on s’adapte lol. Le plus important c’est que cela reste propre saint avec beaucoup de bons nutriments vitamines

 

[guest]

Si tu voyais la touche de mon Tupperware dans le métro, tu te considérerais comme un artiste aussi poto

Mdr faut m envoyer sa

 

[guest]

Merci mon jo on s’adapte lol. Le plus important c’est que cela reste propre saint avec beaucoup de bons nutriments vitamines

Tout à fait tu as tout compris ce qu'il faut c'est aussi prendre du plaisir avec des aliments sains et qualitatif c'est le plus important si on veut tenir une diète sur le long terme

 

[Toff]

Voilà a ce que j’ai eu droit ce matin après mon training dos pour un enterrement vie de jeune fille la future mariée est à ma gauche lol. Le patron de la salle est venue me chercher car les filles me voulait en photos avec elles on ne dit pas non pour un peu de pub gratuite

 

[barbarrian]

Voilà a ce que j’ai eu droit ce matin après mon training dos pour un enterrement vie de jeune fille la future mariée est à ma gauche lol. Le patron de la salle est venue me chercher car les filles me voulait en photos avec elles on ne dit pas non pour un peu de pub gratuite

Regarde la pièce jointe 10702

et ben dit donc bien entouré le tof

 

[Viper]

Voilà a ce que j’ai eu droit ce matin après mon training dos pour un enterrement vie de jeune fille la future mariée est à ma gauche lol. Le patron de la salle est venue me chercher car les filles me voulait en photos avec elles on ne dit pas non pour un peu de pub gratuite

Regarde la pièce jointe 10702

En bien belle(s) compagnie(s)

 

[Toff]

Comme promis voici ma diète de départ pour l’ordre des repas il sera modifié en fonction du moment où je fais mes training

http://www.fatsecret.com/export/316...ood/FoodDiary_170306_foods.pdf?lang=fr&mkt=FR

 

[Viper]

Comme promis voici ma diète de départ pour l’ordre des repas il sera modifié en fonction du moment où je fais mes training

http://www.fatsecret.com/export/316...ood/FoodDiary_170306_foods.pdf?lang=fr&mkt=FR

Merci du partage.

Gros apport calorique, j’imagine que tu en as besoin au vu de ton gabarit et de l’intensité de tes entraînements!

Toujours aussi clean en tout cas

 

[Toff]

Merci du partage.

Gros apport calorique, j’imagine que tu en as besoin au vu de ton gabarit et de l’intensité de tes entraînements!

Toujours aussi clean en tout cas

Merci @Viper oui j’en ai besoin entre le taff le vélo pour y aller et les trainings j’ai une grosse dépense calorique plus mon métabolisme qui réagi vite. A 5000 calories j’ai déjà commencé à sécher maintenant que cela a stopper depuis une dizaines de jours je redescends encore une peu jusqu’à la prochaine fois

 

[Viper]

Merci @Viper oui j’en ai besoin entre le taff le vélo pour y aller et les trainings j’ai une grosse dépense calorique plus mon métabolisme qui réagi vite. A 5000 calories j’ai déjà commencé à sécher maintenant que cela a stopper depuis une dizaines de jours je redescends encore une peu jusqu’à la prochaine fois

Sécher a 5000kcals ce n’est pas donné à tout le monde!
Certains te diront « chanceux » d’avoir une marge plus importante pour baisser les kcals, mais au final ça ne doit pas être évident de s’enfiler autant de nourriture chaque jour (même si j’imagine qu’à force tu t’y habitues - et il y’a l’aspect financier de la diète également).

En tout cas ton implication dans la diète est un exemple à suivre je trouve