Prépa' 2017

[guest]

Wow tu passes à la vitesse supérieure là poto niveau chimie (insu). En tout cas ton post respire la détermination, ça fait plaisir pour toi.

Bon je prends une chaise et jme pose ici aussi.

 

[Kalo]

Toujours la gamme Stoa poto?

 

[kalimero]

Bon ton message.
Bon courage

 

[Ducateam]

Oui exclusivement stoa, sauf la gh qui vient de chez GODT240

 

[r270]

Bon courage pour la prepa et les compètes!

Très beau physique de départ.[emoji1305]

 

[franco]

Oui exclusivement stoa, sauf la gh qui vient de chez GODT240

Tu tourne a combien de ui?

 

[guest]

Tu tourne a combien de ui?

il la dit deux pour commencer et quatre ui réparti en deux fois

 

[Wolfboy]

@Ducateam
Juste wow, vraiment magnifique, très bon boulot !!! Bonne continuation!!
Ça me fais énormément plaisir que quelqu'un comme toi qui répond à mes postes pour aider un débutant franchement respect merci !

 

[Lachèvre]

Bonne idée de ne pas en dire plus sur l'insuline.
Bon courage !
Et n'hésites pas à dire les petits plus que la GH t'apporte comparé à d'habitude

 

[Ducateam]

Je me suis fait faire une petite analyse de ma composition corporelle:

Poids (hier aux alentours de 11h00): 81.2kg.

Graisse: 19% (putain je me voyais pas si haut)

Masse maigre: 65.8kg

masse musculaire: 62.5kg

Âge métabolique: 32 ans

Taux métabolique de base: 1915Kcal (90Kcal de plus que mes calculs habituels, donc j'étais pas l'erreur)

Eau corporelle totale: 48.8kg soit 60.1% (pas de signe de rétention d'eau)

Hormis un léger déséquilibre de 300gr en faveur de la jambe droite sur la gauche avec un potentiel de développement sur ce groupe (ah bon? putain la bonne surprise...).

L'analyse montre un bon équilibre sur l'ensemble des autres groupes ce qui prouve que ma manière de travailler n'est pas mauvaise, reste à travailler encore plus sur les jambes.

J'expose ici les choses les plus intéressantes car les graphiques et dessin, bien que parlant vont être compliqués à poster.

 

[Gérartorix]

Très intérresant ça. Sans indiscrétion Duca, tu fais faire ces analyses par un spécialiste. Ce qui m'interresse, c'est le calcul du déséquilibre jambes gauche/droite.

 

[billy]

Javais tester se genre de balance a larnold classic cest vraiment pas mal.
Jai également un déséquilibre des jambes en faveur de la droite et pareil pour les bras.

 

[Ducateam]

Je suis allé voir un médecin du sport qui se sert d'un impédancemètre pro: tanita mc-980.

Une fois l'analyse sortie sur papier, il t'explique les différentes mesures.

Pour calculer les différences, la machine fait circuler un courant à différentes fréquences et selon des angles différents:

 

[Viper]

Super intéressant, ca donne encore plus d'infos qu'un scan DEXA cette balance (tiens d'ailleurs j'en passe un la semaine pro, je verrai ce que ça donne comme type d'infos pour comparer )!

 

[Gérartorix]

OK, merci Duca, j'y pense pour moi, mais plutôt dans le contexte des maux de dos qui peuvent trouver leur source dans un déséquilibre musculaire des jambes.

 

[lacertosus]

Je savais pas que tanita c'était une bonne marque, j'en ai récupéré une gratos dans une salle qui a fermé.
Du coup je peux avoir confiance, j'ai donc un BF de 23 % (aïe).

@Ducateam par curiosité tu mets combien de temps pour passer de 19 % à une condition compète en dessous des 10 % en moyenne ?

 

[Ducateam]

Je suis allé voir le prix par curiosité sur le net, pour ce modèle là il faut compter plus de 12 000 euros... ouch.

Pour tomber sous le 10% de b.f il va me falloir 2 mois je pense, ensuite il me faudra encore 2 mois pour aller chercher le 3/4% que j'ai en compèt.

Sans prétention, en 3 mois et demi ça aurait été jouable mais vu que l'ifbb a avancé ses dates, je préfère me laisser une petite marge pour que la transition diète traditionnelle/ diète prépa soit moins brutale.

 

[WillBT]

Je savais pas que tanita c'était une bonne marque, j'en ai récupéré une gratos dans une salle qui a fermé.
Du coup je peux avoir confiance, j'ai donc un BF de 23 % (aïe).

@Ducateam par curiosité tu mets combien de temps pour passer de 19 % à une condition compète en dessous des 10 % en moyenne ?

 

[lacertosus]

Hahaha il était déjà en embuscade @WillBT sur le BF .

C'est pas un modèle si cher que j'ai chopé pour ma balance, c'est de l'entrée de gamme, mais quand même vers les 150 € c'est pas mal déjà .

 

[lacertosus]

Je suis allé voir le prix par curiosité sur le net, pour ce modèle là il faut compter plus de 12 000 euros... ouch.

Pour tomber sous le 10% de b.f il va me falloir 2 mois je pense, ensuite il me faudra encore 2 mois pour aller chercher le 3/4% que j'ai en compèt.

Sans prétention, en 3 mois et demi ça aurait été jouable mais vu que l'ifbb a avancé ses dates, je préfère me laisser une petite marge pour que la transition diète traditionnelle/ diète prépa soit moins brutale.

J'ai sorti la calculette et les binocles du coup pour aller à 7 % avec les chiffres que tu donnes, il te faut perdre 10 kg de gras si tu maintiens ta masse maigre.
Du coup tu vas grosso modo sur un rythme de croisière de 1.25 kg par semaine, soit une restriction calorique de 1250 kcal environ par rapport à ta maintenance !
Chapeau ça doit piquer...
Je suis descendu à 800 kcal par rapport à ma maintenance (pendant 4 mois certes) ça a pas été les moments les plus glorieux de ma vie .