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Prépa Colmar 2017

superbe physique poto bravo tu est largement dans les temps :)

si je peux me permettre attention sur tes 10 derniers jours avec ton cardio et training surtout pour les cuisses ,je conseille d'arrêter de les entraîner
au moins 10 jours avant la compète de les surélever au repos le plus souvent possible de faire du legs des fentes et un peu de front squat pour maintenir ta masse avant ses 10 jours même avec du cardio les 10 dernier jours tu risque de les voiler
le fait de les entraîner crée des micros déchirures donc c'est micro traumatisme sont responsable de l'eau sous cutané un peu comme un œdème
cela ne concerne qu'uniquement les jambes ,car a 10 jours de ta compet tu doit déjà être sec ,c'est la condition pour que ton rebond fonctionne donc entraîner le haut du corps mais en allongeant les séries 12/ 15 reps et écourtant tes temps de repos pour vider ton stock de glycogène et non tes réserves adipeuses

je te met un lien qui te sera fort utile également car toujours si je peux me permettre ta pose biceps cage bien quel dégage énormément de muscularité pourrai rendre encore mieux

http://www.bodybuilding-coach.fr/competition/le-posing-impose.htm
 
barbarrian à dit:
superbe physique poto bravo tu est largement dans les temps :)

si je peux me permettre attention sur tes 10 derniers jours avec ton cardio et training surtout pour les cuisses ,je conseille d'arrêter de les entraîner
au moins 10 jours avant la compète de les surélever au repos le plus souvent possible de faire du legs des fentes et un peu de front squat pour maintenir ta masse avant ses 10 jours même avec du cardio les 10 dernier jours tu risque de les voiler
le fait de les entraîner crée des micros déchirures donc c'est micro traumatisme sont responsable de l'eau sous cutané un peu comme un œdème
cela ne concerne qu'uniquement les jambes ,car a 10 jours de ta compet tu doit déjà être sec ,c'est la condition pour que ton rebond fonctionne donc entraîner le haut du corps mais en allongeant les séries 12/ 15 reps et écourtant tes temps de repos pour vider ton stock de glycogène et non tes réserves adipeuses

je te met un lien qui te sera fort utile également car toujours si je peux me permettre ta pose biceps cage bien quel dégage énormément de muscularité pourrai rendre encore mieux

http://www.bodybuilding-coach.fr/competition/le-posing-impose.htm
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Merci @barbarrian pour le lien je vais regarder ça avec attention. Les jambes j avais prévu d arrêter dans ces eaux la donc on est d accord parcontre si je fais du cardio ça risque de les traumatiser donc tu éviterais le cardio la semaine de décharge c est ça ? Le training je ferais des circuits training du type full body avec 15/20rep.
 
Chris57 à dit:
Merci @barbarrian pour le lien je vais regarder ça avec attention. Les jambes j avais prévu d arrêter dans ces eaux la donc on est d accord parcontre si je fais du cardio ça risque de les traumatiser donc tu éviterais le cardio la semaine de décharge c est ça ? Le training je ferais des circuits training du type full body avec 15/20rep.
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cardio ou training tu arrêtes la dernière semaine surtout si tu les a en point faible
pour ton circuit training c'est bon poto , après il y a le facteur du propre a chacun
il y en a même qui coupe tout le training 3/4 jours avant le jours J
 
Mon point fort pourtant je bosse pas lourd les épaules au training ça doit être génétique...
 
barbarrian à dit:
cardio ou training tu arrêtes la dernière semaine surtout si tu les a en point faible
pour ton circuit training c'est bon poto , après il y a le facteur du propre a chacun
il y en a même qui coupe tout le training 3/4 jours avant le jours J
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Oui la compétition c est samedi je prends 3 jours de repos complet mais un seul jour de rebond parcontre car j'ai un métabolisme rapide
 
Tu as éssayé la trenbo base ? Ou tu as eu plus d'info ? J'ai regardé sur le net on trouve vraiment pas grand chose dessus :s
 
J attends ma commande de musclefax j'ai pris une tren a et la tren base je ferais un retour sur le topic musclefax tkt
 
Mdr heureusement que ça ne dure que quelques heures alors. Mais ce que je comprend pas comment elle peut te procuré des gains musculaire en quelques heures
 
Kalo à dit:
Mdr heureusement que ça ne dure que quelques heures alors. Mais ce que je comprend pas comment elle peut te procuré des gains musculaire en quelques heures
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On sera vite fixé après je pense pas que je ferais de gains musculaires je serais en pleine décharge c était ça ou le X clebol j'ai opté pour la tren base vu que le X clebol j ai déjà testé
 
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