Prépa Colmar 2017

[Chris57]

Et pour le haut des pecs il n'y a pas mieux que l'haltère pour les travailler ton mouvement ne dois pas être correct sans vouloir t offenser regarde bien la position de la partie du muscle pec claviculaire il part en biais de la clavicule au pectoral tu verras que le mouvement à la barre ne peut pas le travailler complètement vu la position droite de celle ci comparer aux haltères

Oui tu as raison poto

 

[Toff]

Je dois mettre trop lourd tout simplement poto

Oui ça c'est sur mais regarde bien le mécanisme sur une planche d'anatomie du haut du pec il est différent du grand pectoral

 

[Toff]

Oui tu as raison poto

 

[kgil]

Je crois, à mon humble avis, en des séances avec barre et haltère et surtout, la technique est déterminante pour atteindre la zone recherchée.

Il faut attaquer sous tout les angles et aussi inclure de la prise neutre en power fly incliné haltère.
Pour la partie centrale supérieure celui là fait mal. Vraiment bon.

 

[Toff]

Je crois, à mon humble avis, en des séances avec barre et haltère et surtout, la technique est déterminante pour atteindre la zone recherchée.

Il faut attaquer sous tout les angles et aussi inclure de la prise neutre en power fly incliné haltère.
Pour la partie centrale supérieure celui là fait mal. Vraiment bon.

Oui mais tu peux varier tous les angles possibles si tu ne suis pas la mécanique du muscle tu ne bougeras pas grand chose surtout la partie supérieur des pecs et pour le haut du pec franchement la barre n'est pas le plus adapter les haltères sont beaucoup mieux pour cela

 

[Toff]

La barre tu la garde juste pour le développer coucher et pour l ego surtout

 

[Chris57]

Oui ça c'est sur mais regarde bien le mécanisme sur une planche d'anatomie du haut du pec il est différent du grand pectoral

Oui c est très juste on va changer certaines choses au training

 

[Chris57]

Je crois, à mon humble avis, en des séances avec barre et haltère et surtout, la technique est déterminante pour atteindre la zone recherchée.

Il faut attaquer sous tout les angles et aussi inclure de la prise neutre en power fly incliné haltère.
Pour la partie centrale supérieure celui là fait mal. Vraiment bon.

Oui à la fin de très bonnes sensations avec cet exercice

 

[Toff]

Oui c est très juste on va changer certaines choses au training

Tu devrais avoir des résultats et surtout essai de ressentir ton pec un maximum et bien évidemment plaque bien tes épaules même si la charge descent tu remonteras vite dans celle ci mon Chris

 

[Chris57]

La barre tu la garde juste pour le développer coucher et pour l ego surtout

Pour la masse du grand pectoral c est l exo de base irremplaçable à mon avis

 

[Toff]

Oui à la fin de très bonnes sensations avec cet exercice

Oui le power fly est super comme exo

 

[Toff]

Pour la masse du grand pectoral c est l exo de base irremplaçable à mon avis

Oui bien évidemment mais qui cause aussi beaucoup de blessure voilà pourquoi et beaucoup de BB et principalement les pros le font sur machine avec de grosse charge

 

[kgil]

Tu vois, pour la barre on est pas d'accord toff et c'est pas bien grave lol, au sujet du développé couché, je m'explique :

La partie supérieure des pectoraux je l'ai très bien sentie avec du développé couché suicide.
Celui là je l'ai beaucoup pratiqué.


Il faut un bon échauffement des épaules pour le pratiquer, et toutes les morphologies n'aident pas dans ce mouvement.

Mais le fait de descendre la barre plus haut au niveau du cou étire particulièrement la partie haute de mes pecs et je sens la contraction et la congestion en haut de mes pecs, je vous ferais une vidéo.

 

[Toff]

Tu vois, pour la barre on est pas d'accord toff et c'est pas bien grave lol, au sujet du développé couché, je m'explique :

La partie supérieure des pectoraux je l'ai très bien sentie avec du développé couché suicide.
Celui là je l'ai beaucoup pratiqué.


Il faut un bon échauffement des épaules pour le pratiquer, et toutes les morphologies n'aident pas dans ce mouvement.

Mais le fait de descendre la barre plus haut au niveau du cou étire particulièrement la partie haute de mes pecs et je sens la contraction et la congestion en haut de mes pecs, je vous ferais une vidéo.

Oui il l étire mais pas dans l'ensemble du muscle, le haut du pec part de la partie claviculaire au pectoral tout en biais avec une barre droite tu ne peux pas la travailler et la stimule dans son ensemble. En plus quand tu as les épaules qui sont très grosses avec le mouvement de la barre droite comme tu le souligne à raz du coup se sont elles qui feront principalement le taff pas la partie supérieur du pectoral.

 

[Chris57]

Tu devrais avoir des résultats et surtout essai de ressentir ton pec un maximum et bien évidemment plaque bien tes épaules même si la charge descent tu remonteras vite dans celle ci mon Chris

Merci des conseils totoff

 

[Toff]

Merci des conseils totoff

De rien mon Chris nous sommes là pour ça

 

[Chris57]

Oui bien évidemment mais qui cause aussi beaucoup de blessure voilà pourquoi et beaucoup de BB et principalement les pros le font sur machine avec de grosse charge

Tu peux te blesser avec n'importe quel autre exercice si tu fais n'importe quoi notamment squat et sdt ou la technique est primordial.

 

[Chris57]

Tu vois, pour la barre on est pas d'accord toff et c'est pas bien grave lol, au sujet du développé couché, je m'explique :

La partie supérieure des pectoraux je l'ai très bien sentie avec du développé couché suicide.
Celui là je l'ai beaucoup pratiqué.


Il faut un bon échauffement des épaules pour le pratiquer, et toutes les morphologies n'aident pas dans ce mouvement.

Mais le fait de descendre la barre plus haut au niveau du cou étire particulièrement la partie haute de mes pecs et je sens la contraction et la congestion en haut de mes pecs, je vous ferais une vidéo.

Je sens bien aussi avec la barre mais la ou je ne suis pas satisfait c est visuellement il faut vraiment beaucoup de masse musculaire pour voir un beau haut de pec selon moi

 

[Toff]

Tu peux te blesser avec n'importe quel autre exercice si tu fais n'importe quoi notamment squat et sdt ou la technique est primordial.

Oui bien évidemment mais on parle du pectoral l'a pas des autres groupes musculaire lol

 

[Chris57]

Oui bien évidemment mais on parle du pectoral l'a pas des autres groupes musculaire lol

Ben oui mais le muscle pectoral n est pas plus fragile qu un autre lol ta autant de risques de te blesser au couché qu au squat