MESO-Rx
Anabolic Steroids
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Merci @Viper je suis a 330g de Glucides par jour, 85g de lipides et 210g de protéines pour 2920kcal jourBeau travail l’ami
Tu tournes à combien en kcals / macros en ce moment?
Je ne compte pas les légumes vert dedans, j en mange 600g par jour pesé cru. Donc un peu plus de 3000kcal.
Je n'ai pas très faim, la trenbolone me coupe bien l appetit. Je bois 4 litres d'eau par jour de moyenne.
Multivitamines le matin, magnésium b6, melatonine et zma .
C'est tout ce que je prends en supplément.
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Je fais un cheat meal par semaine, je ne compte pas sur ce repas, mais c'est toujours propre. Sushi maison saumon thon cru, sinon burger maison, ou côte de bœuf barbecue et frite maison cuit à l air fryer ou frite au four, généralement de patate douce. Y a que le dessert ou je mange de la glace
Quoi, tu ne tournes pas à 5g/kg de protéines comme Jamo??
Ça va à 3000kcals tu as encore de la marge pour baisser et être encore plus veineux - que c’est ton but bien sûr, sinon tu es déjà très bien
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Alors honnêtement j'ai testé 3g, et 3.5g de proteine, à part aller évacuer sans arrêt comme un canard, rien de meilleur niveau shape. Pour moi 2.1/2.3g ça suffit largement sous Aas et 1.8 /2g naturel.Quoi, tu ne tournes pas à 5g/kg de protéines comme Jamo??
Ça va à 3000kcals tu as encore de la marge pour baisser et être encore plus veineux - que c’est ton but bien sûr, sinon tu es déjà très bien
Je pourrai manger moins car je n'ai pas très faim, après je ne cherche pas à être plus veineux, ça se fait tout seul avec le temps et les entraînements.
J essai d'être à peu prêt propre c'est déjà pas si mal à mon age bien que je manque de maturité musculaire.
Je me suis mis à la marche 3 fois par semaine pour m oxygéner, le cardio et surtout prendre l air.
Pour en revenir aux grammes de protéines je pense que c'est utile de monter à 3 g sous gh et insuline combinée, autrement je ne suis pas sûre...et vu l'inflation déjà 210g c'est un budget.
Apres je reste sur des glucides de base, pomme de terre , patate douce, igname, riz, sarrasin, avoine , crème de riz
Proteine, whey, poulet, bœuf maigre, œuf, thon .
Lipides, huiles de carthame, cameline, avocat, saumon, fruit à coque.
Les légumes verts je varie beaucoup par contre, j adore en ce moment le chou pak choi braisé, ça passe très bien et le goût est vraiment bon.
Je partage ton avis sur tous les points évoqués
En tant que naturel, je suis à 2g/kg maximum, et c’est suffisant je trouve - et vu l’inflation comme tu le soulignes, c’est tout de même un luxe même si je suis un poids plume
Cette fichue inflation d’ailleurs fait que je n’ai plus aucune variété dans ma diete, sauf sur les légumes.
Sinon c’est:
- Glucides: riz blanc premier prix, patate et avoine. J’ai abandonné les patates douces, trop cheres, et le riz basmati / thaï je ne vois aucune différence sur plusieurs mois avec le riz blanc donc bon…
- Protéines: oeufs premier prix pour les blancs, mais o3 dates courtes pour les entiers quand même. Et sinon poulet, mais j’évite quand même le premier prix - je dois être à 10€/kg. Et poisson gras en conserve basique 2x/semaine.
- Lipides: là tout ce qui est avocat et oléagineux on oublie à mon grand regret…
Mais bon, j’ai la chance d’avoir assez pour manger quand même, ce qui n’est pas donné à tout le monde dans cette société de plus en plus inégalitaire, donc je ne vais pas me plaindre
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Les blancs d'œuf chez prozis en bouteille tu es à 2.99 € les 500g ,ça reste abordable et ça évite de jeter les jaunes.Je partage ton avis sur tous les points évoqués
En tant que naturel, je suis à 2g/kg maximum, et c’est suffisant je trouve - et vu l’inflation comme tu le soulignes, c’est tout de même un luxe même si je suis un poids plume
Cette fichue inflation d’ailleurs fait que je n’ai plus aucune variété dans ma diete, sauf sur les légumes.
Sinon c’est:
- Glucides: riz blanc premier prix, patate et avoine. J’ai abandonné les patates douces, trop cher, et le riz basmti / thaï je ne vois aucune différence sur plusieurs mois avec le riz blanc donc bon…
- Protéines: oeufs premier prix pour les blancs, mais o3 dates courtes pour les entiers quand même. Et sinon poulet, mais j’évite quand même le premier prix - j’espère dois être à 10€/kg. Et poisson gras en conserve basique 2x/semaine.
- Lipides: là tout ce qui est avocat et oléagineux on oublie à mon grand regret…
Mais bon, j’ai la chance d’avoir assez pour manger quand même, ce qui n’est pas donné à tout le monde dans cette société de plus en plus inégalitaire, donc je ne vais pas me plaindre
Idem pour le riz , que se soit blanc ,thai, basmati je ne vois pas de différence en terme de résultat même si l IG est censé être plus haut chez certains.
Avocat je prend en promotion et les amandes j en trouve à grand frais à prix intéressant, je fais plusieurs magasins . Le poulet je suis sur de l eco+ à 9.90 le kilo, pas le choix.
Pomme de terre et patate douce pour moi à part le goût, tout comme le riz je ne vois pas de différence, j essai d en prendre 1 kilo par semaine et je fais en purée d abord cuisson à la vapeur puis j écrase avec un peu de parmesan en poudre, paprika et poudre d amande.
Malheureusement l inflation est très forte chez moi, alors c'est sure je mange comme je peux, je mange pour me nourrir.
Poisson gras idem en conserve , quand tu as 700 euros pour 5 pour faire les courses en prenant compte les couches et le lait et bien tu n'as pas 800 euros.
Mais je te rejoins totalement 2g pour un naturel c'est largement suffisant, je pense que cet engouement des grammes de protéines vient surtout des commerciaux, quand on voit ce que recommande nutrimuscle, tu te dis tu manges que de la poudre a longueur de temps.
En parlant de NM, je suis abonné à leur newsletter et hier ils ont « préparé la vaseline » en envoyant un mail pour indiquer une hausse de tous leurs prix dès jeudi 16/02…
C’est pas comme s’ils vendaient du caviar pourtant…
Aller, bonne journée poto.
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J'ai vu ça aussi , tout est bon pour se faire du blé , à être trop gourmand....ils verront bien.
Idem bonne journée viper, 6h moi elle commence, petite marche de 20 min puis petit déjeuner lol
testanav
Well-Known Member
c est qui NM ?
Kenron
Well-Known Member
Tu les as à combien chez toi les patates douces? Chez moi elles sont moins chères qu’il y a quelques années en arrière… aux alentours de 2€ le kilos aujourd’hui je trouve ça raisonnableJe partage ton avis sur tous les points évoqués
En tant que naturel, je suis à 2g/kg maximum, et c’est suffisant je trouve - et vu l’inflation comme tu le soulignes, c’est tout de même un luxe même si je suis un poids plume
Cette fichue inflation d’ailleurs fait que je n’ai plus aucune variété dans ma diete, sauf sur les légumes.
Sinon c’est:
- Glucides: riz blanc premier prix, patate et avoine. J’ai abandonné les patates douces, trop cheres, et le riz basmati / thaï je ne vois aucune différence sur plusieurs mois avec le riz blanc donc bon…
- Protéines: oeufs premier prix pour les blancs, mais o3 dates courtes pour les entiers quand même. Et sinon poulet, mais j’évite quand même le premier prix - je dois être à 10€/kg. Et poisson gras en conserve basique 2x/semaine.
- Lipides: là tout ce qui est avocat et oléagineux on oublie à mon grand regret…
Mais bon, j’ai la chance d’avoir assez pour manger quand même, ce qui n’est pas donné à tout le monde dans cette société de plus en plus inégalitaire, donc je ne vais pas me plaindre
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1.95 chez moi en cette période le kilo, l été 2.99
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Nutri muscle
89 cents trouvez en Allemagne cette semaine je cache pas que j’ai remplis le sachet mdr
testanav
Well-Known Member
4.98 le kilos bio d espagne , et 3.79 la piece du portugal .
G
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Y a des poils en plus
vous bilez pas pour les OM3 dans les oeufs,
la différence est vraiment dérisoire avec les oeufs de batterie.
pour faire le plein, maquereaux, sardines, tous les jours, une petite portion de 100g env,
pas de saumon vu que c'est de l'élevage donc pas top et en plus super cher!
saumon sauvage très peu gras donc pas d'OM3
évitez le poisson en conserve car au kg c'est super cher,
filets de colin surgelé discount à 7e le kg, et encore ça a augmenté, avant c'était 5e
la différence est vraiment dérisoire avec les oeufs de batterie.
pour faire le plein, maquereaux, sardines, tous les jours, une petite portion de 100g env,
pas de saumon vu que c'est de l'élevage donc pas top et en plus super cher!
saumon sauvage très peu gras donc pas d'OM3
évitez le poisson en conserve car au kg c'est super cher,
filets de colin surgelé discount à 7e le kg, et encore ça a augmenté, avant c'était 5e
Matsor
Well-Known Member
J’achète des oeuf bio ou pleins air surtout pour le confort des poules qu’autre chose.
l'éthique doit être la raison principale mais sinon le côté nutritionnel, pas bp de diff
je prends aussi du bio pour cette raison mais aussi parce que je suis pas un gros consommateur donc je peux être plus sur du quali.
je suis plus en train de diminuer les prots car je suis très très trop haut avec les végétaux. Mais quand y'a que ça qui passe, cruel dilemme.
Sardines 3x par semaines en boîte de 1e pratique et vraiment pas chère j’ai vite arrêter le saumon à cause du prix
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