Projet magic71

[Viper]

Je vous exposerait ma diète pdm si @Viper est d'accord ainsi que ma cure finalisée ce week-end.

Ben oui bien sûr pas de soucis, y'a rien de ouf
Mais du moment qu'elle te convient c'est le principal

 

[Magic71]

Ben oui bien sûr pas de soucis, y'a rien de ouf
Mais du moment qu'elle te convient c'est le principal

Question de respect poto

 

[Magic71]

Donc la diete pdm :
Repas 1 - 8h00:
2 œufs entiers
5 blancs d’œufs
80g de flocons d’avoine
1 banane
2 fish oils
1g de créatine
Total : 660kcal/40P/80G/20L

Repas 2 – 11h00 :
150g de blanc de poulet
80g de riz basmati
250g de haricots verts
10ml d’huile de colza
2 fish oils
1 cas de vinaigre de cidre
1g de créatine
Total : 595kcal/40P/75G/15L

Repas 3 – 15h00 (rapide) :
30g de caséine / 120g de blanc de poulet
50g de flocons d’avoine
20g d’amandes
Total : 425kcal/35P/35G/16L

Repas 4 – 17h00 (rapide) :
30g de caséine / 120g de blanc de poulet
50g de flocons d’avoine
20g d’amandes
Total : 425kcal/35P/35G/16L

Repas 5 – 19h30 :
150g de blanc de poulet
80g de riz basmati
250g de haricots verts
10ml d’huile de lin
1 cas de vinaigre de cidre
1g de créatine
Total : 595kcal/40P/75G/15L

Intra-training :
10g de BCAA
40g de waxy maize
Total : 160kcal/0P/40G/0L

Post-training :
40g de whey isolate
3g de créatine
10g de glutamine
Total : 140kcal/35P/0G/0L

Repas 6 – 23h30 :
150g de steak 5%
100g de riz basmati
250g de haricots verts
2 fish oils
1 cas de vinaigre de cidre
Total : 610kcal/40P/90G/10L

Total journalier :
3610kcal
265g de protéines (2.95g/kg) dont 210g de sources animales (2.35g/kg)
430g de glucides (4.8g/kg) dont 55g de fibres et 25g de sucres
92g de lipides (1g/kg)
2050mg de sodium
5500mg de potassium

 

[Kram7]

Question con et peut être sans intérêt pour le poto @Viper , pourquoi une banane le matin et pas 100g de framboise ou de kiwi?

 

[Viper]

Question con et peut être sans intérêt pour le poto @Viper , pourquoi une banane le matin et pas 100g de framboise ou de kiwi?

Non non c'est pas sans intérêt
En fait comme le poto Magic est en PDM, j'ai simplement voulu mettre un fruit plus calorique et riche en glucides, mais on pourrait très bien mettre 100g de FA et 100g de framboises ou un kiwi comme tu le proposes: une diète n'est jamais figée de toute façon

 

[Kram7]

Oui oui bien sur ,merci pour ta reponse poto.
T aurais du lui mettre 3 tartines de nutella ca aurait etait plus calorique

 

[Viper]

Oui oui bien sur ,merci pour ta reponse poto.
T aurais du lui mettre 3 tartines de nutella ca aurait etait plus calorique

J'avoue il aurait encore plus kiffer son petit dej
Mais je ne suis pas encore à ce point dans le IIFYM

 

[Magic71]

Oui oui bien sur ,merci pour ta reponse poto.
T aurais du lui mettre 3 tartines de nutella ca aurait etait plus calorique

Enfoireeeeeeeeee

 

[Magic71]

Hello les potos j'espère que tout le monde va bien et que vous passez un bon week-end
Pour ma part j'étais a la demie sud ifbb hier et je me suis régaler de très beaux athlètes
Et j'ai même fait une tite photo avec poirson a côté de qui je suis ridicule
Bonne journée les potos

 

[zak2014]

Hello les potos j'espère que tout le monde va bien et que vous passez un bon week-end
Pour ma part j'étais a la demie sud ifbb hier et je me suis régaler de très beaux athlètes
Et j'ai même fait une tite photo avec poirson a côté de qui je suis ridicule
Bonne journée les potos

salut poto j'espère que tout va bien de ton côté. Cool ça poto, on veut la photo mdr.
Bonne journée

 

[billy]

La meme version nord

 

[Magic71]

salut poto j'espère que tout va bien de ton côté. Cool ça poto, on veut la photo mdr.
Bonne journée

Par mp

 

[t0ny68]

Je veut aussi la photo haha

 

[Magic71]

La meme version nord

Je sais pas de ton côté mais moi j'ai trouvé certains plus gros en spectateurs que sur scène

 

[zak2014]

Par mp

OK poto

 

[zak2014]

Grave le Florian il est géant mais t pas du tt ridicule devant lui comme tu dis, c normal il est déjà plus grand de taille que toi, ça va venir poto

 

[zak2014]

Merci pour la photo poto

 

[Kram7]

C'est vraiment un colosse ce mec

 

[Magic71]

Grave le Florian il est géant mais t pas du tt ridicule devant lui comme tu dis, c normal il est déjà plus grand de taille que toi, ça va venir poto

Ok alors toi t'a de la peau de sauc' devant les yeux.
Non serieux poto il fait 30 ou 40kg de plus que moi il est énorme j'insiste : D

 

[zak2014]

Ok alors toi t'a de la peau de sauc' devant les yeux.
Non serieux poto il fait 30 ou 40kg de plus que moi il est énorme j'insiste : D

Mdrrrrr moi j'ai pas dit le contraire il est super énorme même