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Training Willow ( pdm jusqu en mars )

MDR j'en ai craché mon FB

Alors que j'ai pas vu la photo.

Tu m'as tué willow avec ton expression!!
Ça m'a rappellé moi même. Il y'a pile poil deux ans ! MDR :D. Putain j'en ai mal au jour tellement j'ai ris.
 
Dernière édition:
Ricemag à dit:
Je te dis, tape ton pseudo ou le mien (le connu) dans Google, suivi du mot "musculation", tu seras étonné
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j'ai regardé un peu avec mon ancien pseudo je me suis trouvé un peu, mais aussi j'ai revu le yoda à 69kg tout sec ça fait drôle :D

et avec le nouveau pseudo y'a rien par contre si tu regarde bien tu vois the puppeter qui nous montre son bras et son dos :confused:
 
c'est avec un autre pseudo, si le yoda passe par là et qu'il veut bien je vous le mets, vous allez voir le yoda avec des petits muscles c'est marrant
 
Yoda ou est tu on veut ton accord! Les photos de la honte motive toujours plus que celle des résultats :)

Ps: et pas la peine de demander les miennes en échange mdr. N’y pensez même pas ;)
 
Dernière édition:
Lundi 6 janvier 2014 : pec , biceps

Milieux de pec;

Développer coucher :
6 à 135 kg
5 à 140 kg
6 à 140 kg

Développer coucher haltères :
1*10 avec 2 haltères de 45 kg

Écarter coucher :
1*30 avec 2 haltères de 20 kg

Développer coucher prise serrer :
1*20 à 60 kg

Haut de pec :

Développer incliner :
3*6 à 100 kg

Développer incliner haltères :
1*7 à 2 haltères de 45 kg

Écarter incliner :
1*15 avec 2 haltères de 20 kg

Incliner prise serrer /
1*20 à 50 kg

Bas de pec :

Développer décliner :
3*6 à 110 kg

Developer decliner haltères :
1*8 à 2 haltères de 45 kg

Écarter déclinée :
1*12 à 2 haltères de 20 kg

Décliner prise serrer :
1*16 à 60 kg

Curl debout barre droite :
3*6 à 80 kg

Traction prise supi serrer :
3*10 au pdc

Curl barre ez au pupitre :
3*12 à 40 kg

Curl à la poulie vis à vis :
3*20

Abdo ....

Sensation :
Reprise du Taf aujourd'hui la séance fut dure ...
 
Willow à dit:
Lundi 6 janvier 2014 : pec , biceps

Milieux de pec;

Développer coucher :
6 à 135 kg
5 à 140 kg
6 à 140 kg

Développer coucher haltères :
1*10 avec 2 haltères de 45 kg

Écarter coucher :
1*30 avec 2 haltères de 20 kg

Développer coucher prise serrer :
1*20 à 60 kg

Haut de pec :

Développer incliner :
3*6 à 100 kg

Développer incliner haltères :
1*7 à 2 haltères de 45 kg

Écarter incliner :
1*15 avec 2 haltères de 20 kg

Incliner prise serrer /
1*20 à 50 kg

Bas de pec :

Développer décliner :
3*6 à 110 kg

Developer decliner haltères :
1*8 à 2 haltères de 45 kg

Écarter déclinée :
1*12 à 2 haltères de 20 kg

Décliner prise serrer :
1*16 à 60 kg

Curl debout barre droite :
3*6 à 80 kg

Traction prise supi serrer :
3*10 au pdc

Curl barre ez au pupitre :
3*12 à 40 kg

Curl à la poulie vis à vis :
3*20

Abdo ....

Sensation :
Reprise du Taf aujourd'hui la séance fut dure ...
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tu travaille beaucoup pour la force ton training ,pour une pdm moi je conseille toujours de travailler en dégressive avec des technique intensification .
 
Lis le topic en entier ainsi que d'autre topic récent sur le forum dans la partie training.

Peut être que tu comprendra un peu mieux le pourquoi du comment.
Ne serait ce que jeter un coup d'oeil au gabarit de willow et a la vitesse a laquelle en étant natty il a pris de la masse tout en perdant du gras.

Je m'autocite:
Il n'y'a pas qu'un chemin pour l'hypertrophie musculaire.
 
ThePuppeter à dit:
Lis le topic en entier ainsi que d'autre topic récent sur le forum dans la partie training.

Peut être que tu comprendra un peu mieux le pourquoi du comment.
Ne serait ce que jeter un coup d'oeil au gabarit de willow et a la vitesse a laquelle en étant natty il a pris de la masse tout en perdant du gras.

Je m'autocite:
Il n'y'a pas qu'un chemin pour l'hypertrophie musculaire.
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Breff , reste cool man ! de plus il peut repondre lui meme il a pas besoin d une nounou !!
 
Je suis super cool ;)

Sans dec, je vois pas ou on pourrait voir l'inverse. :)

Bien au contraire en fait
Willow et d'autres, m'ont compétement fait changer d'avis sur l'entraînement.
J'espère en faire profite le plus de monde c'est tout ;)
 
Par contre un truc, évite de faire des quotes abusives.
Si KYLE ou lucky Luke passe par la tu risques de te faire gronder.
Quand tu répond a un post pas la pleine de quoter ou alors tu quote une petite partie, mieux encore tu met un @ pseudo en début de post. ;)

Édit:
adel à dit:
Breff , reste cool man ! de plus il peut repondre lui meme il a pas besoin d une nounou !!
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Et éditer tes messages apres coup, en rajoutant des blagues au passage, c'est pas top non plus niveau com.

Du coup je rajoute ma blague pourri du soir aussi :
Pour quelqu'un qui est sur que c'est impossible de prendre plus de 4 kilos de muscle en 1 an, t'as l'air de bien t'y connaître en prise de masse. ;)

Sans rancune toutefois car j'aime bien le fait que tu participes beaucoup aux topics muscu du forum. Mais comme tu l'as dit dans ton propre topic:
Lire c'est bien, comprendre le pourquoi du comment c'est mieux.

Ça ne peut pas tomber mieux en l'occurrence.
 
Dernière édition:
Laisse tomber pup restons dans notre délire ;)


Mardi 7 janvier 2014 : haltero , jambe

Épauler + jeter puissance + jeter :
5 à 50 kg
5 à 60 kg
5 à 70 kg
2 à 80 kg
1 à 90 kg
1 à 95 kg
1 à 100 kg

Épauler jeter :
1 à 107 kg pr Rahouuuu !

Squat cul au sol :
6*1 à 150 kg ( 30 s entre chaque rep )

Squat avant cul au sol :
10*1 à 120 kg ( 30s entre chaque rep )

Presse à cuisse horizontale :
3*10 à 150 kg pied très écarter

Circuit Abdo et gainage ...

Sensation :
Good job !
 
@ThePuppeter ten fait pas je suis pas rancuinier ;) et je maintient que c est impossible de prendre plus de 4 kg de muscle sec pure muscle naturel pour un BB ;)
 
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