Vitamine B

[MOI000]

Je viens de regarder sur le site ciqual.anses.fr, il n'y a pas plus d'oméga-6 dans le beurre de cacahuète que dans les amandes, étonnant.

100g amandes = 10g5 Oméga6
100g beurre cacahuète = 12g9 Oméga6

je suis étonnée aussi
j'espère pas une erreur de frappe car ça arrive
je vais aller voir sur d'autres sites mais ça m'étonne, normalement c'est du OM9, près pourquoi pas un peu d'OM6

Et que penses-tu du ratio O3/O6 ? D'après certains spécialistes il faudrait 1/1 dans l'idéal et au grand maximum 1/4. Dans ma diète j'ai le ratio 1/1, mais pour ça faut vraiment limiter au maximum sa consommation d'O6. Apparemment les Oméga3 ALA serait très utile dans la lutte contre l'inflammation peu importe la conversion en EPA/DHA.

je suis plus partisan du 1/1 voir un 1/2 quand on fait bcp de sport et qu'on pousse la machine car on est H24 dans un état inflammatoire, avis vraiment perso

 

[GuillaumeII]

je suis étonnée aussi
j'espère pas une erreur de frappe car ça arrive
je vais aller voir sur d'autres sites mais ça m'étonne, normalement c'est du OM9, près pourquoi pas un peu d'OM6

Hormis lin ou chia c'est compliqué les oléagineux avec leur teneur élevé en O6 j'ai regardé pas mal d'aliments sur le ciqual.anses.fr ou autre. Et trop d'huile d'olive ça risque de donner une sacrée diarrhée.

Sinon il y a foie de morue en boîte mais pareil un excès d'EPA/DHA on sait pas trop ce que ça fait.

Pour ça que la plupart carburent sur les glucides.

 

[John Jeeves]

Huile de noix <3

 

[MOI000]

Hormis lin ou chia c'est compliqué les oléagineux avec leur teneur élevé en O6 j'ai regardé pas mal d'aliments sur le ciqual.anses.fr ou autre. Et trop d'huile d'olive ça risque de donner une sacrée diarrhée.

j'ai regardé hier sur les amandes, alors oui y'a des OM6 mais quand même très peu 10%, bon j'avoue je pensais qu'il y en avait pas, mais avec le recul, y'a pas grand chose au final
Il en faut aussi un peu, surtout le ration comme on disait
pour l'huile d'olive, bizarre que ça te file la diarrhée, sinon les olives, toujours préférer le fruit à son huile, ça s'oxyde moins et plus d'antioxydants.

Sinon il y a foie de morue en boîte mais pareil un excès d'EPA/DHA on sait pas trop ce que ça fait.

c'est surtout le rétinol qui va être problématique

Pour ça que la plupart carburent sur les glucides.

oui mais c'est plus par facilité je pense
attention aussi avec bcp de sport, les besoins en glucides sont plus élevés, toutes ces chaines qui disent glucides gros danger, c'est pour les personnes lambda qui font pas grand chose en dépenses énergétiques.

si tu dis que tu digères mal les glucides, c'est peut être mieux d'augmenter tes lipides, à voir.
testes ton génome, tu auras des pistes si tu es plus adapté à gérer les glucides ou les lipides
nordicgenex ou synlab le font, pas besoin d'ordo.
c'est un budget mais si tu peux mettre 300 balles dans les prods, tu dois pouvoir le faire pour ta santé aussi.

tu peux aller zieuter cette chaine pour les lipides
y'a des infos mais alors parfois je trouve que c'est un peu du délire,
d'ailleurs le gars s'est lancé dans le cétogène depuis peu donc il avance à taton avec aussi des conneries qu'il a fait, il le dit d'ailleurs donc méfiance

David - l'Orme Vert

Naturopathe et passionné d'alimentation saine, de sport, de santé naturelle, je dévoile, à travers ces vidéos, mon expérience de ces 28 dernières années.

www.youtube.com

 

[MOI000]

Huile de noix <3

purée c'est une tuerie ça
comme les noix d'ailleurs mais je me limite à quelques unes de temps en temps parce que tu exploses les cals très vite

 

[John Jeeves]

purée c'est une tuerie ça
comme les noix d'ailleurs mais je me limite à quelques unes de temps en temps parce que tu exploses les cals très vite

J'en mets tous les jours sur mon riz, un régal.
Je l'achète dans une huilerie, c'est local et ils ont de tout, j'ai même visité.

 

[GuillaumeII]

Huile de noix <3

Pas mal très bon mais 36g1 d'O6 pour 100g

 

[GuillaumeII]

j'ai regardé hier sur les amandes, alors oui y'a des OM6 mais quand même très peu 10%, bon j'avoue je pensais qu'il y en avait pas, mais avec le recul, y'a pas grand chose au final
Il en faut aussi un peu, surtout le ration comme on disait

Le problème c'est que pour avoir un ratio o3/o6 1/1 faut vraiment limiter les aliments qui en contiennent au maximum car il y a vraiment beaucoup d'O6 dans les aliments en général et pas tant d'O3 en rapport dans les poissons gras et lin/chia. J'ai fait pas mal de calculs en fait pour dire ça.

J'ai même contacté bleu blanc cœur pour connaître leur ratio o3/o6 de leurs œufs. Et même s'il y a un peu d'o3 il y a d'après leurs analyses autant d'o6 que dans d'autres œufs.

pour l'huile d'olive, bizarre que ça te file la diarrhée, sinon les olives, toujours préférer le fruit à son huile, ça s'oxyde moins et plus d'antioxydants.

En fait j'en prend 5cas par jour, pour rajouter 50g de lipides le problème c'est qu'il faudrait que j'en rajoute 5 autres cas et je sais pas où les mettre. J'ai peur que les boires comme ça me file la chiasse lol

Des olives entière pas bête en effet.

c'est surtout le rétinol qui va être problématique

Oui exactement ça en est blindé ...

oui mais c'est plus par facilité je pense
attention aussi avec bcp de sport, les besoins en glucides sont plus élevés, toutes ces chaines qui disent glucides gros danger, c'est pour les personnes lambda qui font pas grand chose en dépenses énergétiques.

si tu dis que tu digères mal les glucides, c'est peut être mieux d'augmenter tes lipides, à voir.
testes ton génome, tu auras des pistes si tu es plus adapté à gérer les glucides ou les lipides
nordicgenex ou synlab le font, pas besoin d'ordo.
c'est un budget mais si tu peux mettre 300 balles dans les prods, tu dois pouvoir le faire pour ta santé aussi.

tu peux aller zieuter cette chaine pour les lipides
y'a des infos mais alors parfois je trouve que c'est un peu du délire,
d'ailleurs le gars s'est lancé dans le cétogène depuis peu donc il avance à taton avec aussi des conneries qu'il a fait, il le dit d'ailleurs donc méfiance

David - l'Orme Vert

Naturopathe et passionné d'alimentation saine, de sport, de santé naturelle, je dévoile, à travers ces vidéos, mon expérience de ces 28 dernières années.

www.youtube.com

Beaucoup de féculents le plus dur pour moi c'est les énormes quantités à ingérer puis la sensation d'estomac plein ++

Mais c'est pas mal ça, je vais me renseigner ça me paraît intéressant cette chaine si ça permet d'en apprendre plus sur son fonctionnement.

 

[Viper]

Le problème c'est que pour avoir un ratio o3/o6 1/1 faut vraiment limiter les aliments qui en contiennent au maximum car il y a vraiment beaucoup d'O6 dans les aliments en général et pas tant d'O3 en rapport dans les poissons gras et lin/chia. J'ai fait pas mal de calculs en fait pour dire ça.

J'ai même contacté bleu blanc cœur pour connaître leur ratio o3/o6 de leurs œufs. Et même s'il y a un peu d'o3 il y a d'après leurs analyses autant d'o6 que dans d'autres œufs.



En fait j'en prend 5cas par jour, pour rajouter 50g de lipides le problème c'est qu'il faudrait que j'en rajoute 5 autres cas et je sais pas où les mettre. J'ai peur que les boires comme ça me file la chiasse lol

Des olives entière pas bête en effet.



Oui exactement ça en est blindé ...



Beaucoup de féculents le plus dur pour moi c'est les énormes quantités à ingérer puis la sensation d'estomac plein ++

Mais c'est pas mal ça, je vais me renseigner ça me paraît intéressant cette chaine si ça permet d'en apprendre plus sur son fonctionnement.

N’hésite pas à ouvrir un topic avec ta diete si tu veux en discuter plus en détail.

 

[MOI000]

Le problème c'est que pour avoir un ratio o3/o6 1/1 faut vraiment limiter les aliments qui en contiennent au maximum car il y a vraiment beaucoup d'O6 dans les aliments en général et pas tant d'O3 en rapport dans les poissons gras et lin/chia. J'ai fait pas mal de calculs en fait pour dire ça.

J'ai même contacté bleu blanc cœur pour connaître leur ratio o3/o6 de leurs œufs. Et même s'il y a un peu d'o3 il y a d'après leurs analyses autant d'o6 que dans d'autres œufs.

tu fais trop de focus sur les OM6 lol
même si tu es à un ratio de 1/3 voir même plus c'est pas non plus l'inflammation généralisée qui te guette!!
de toute façon si tu augmentes tes hydrates par des céréales ou autres végétaux, tu auras aussi plein d'om6

Pour les teneurs des produits BBC, ça varie vu que c'est toujours des valeurs moyennes, comme chez les humains, on a tous des BF différents, c'est pareil chez les animaux

En fait j'en prend 5cas par jour, pour rajouter 50g de lipides le problème c'est qu'il faudrait que j'en rajoute 5 autres cas et je sais pas où les mettre. J'ai peur que les boires comme ça me file la chiasse lol

Des olives entière pas bête en effet.



Oui exactement ça en est blindé ...



Beaucoup de féculents le plus dur pour moi c'est les énormes quantités à ingérer puis la sensation d'estomac plein ++

perso je ne tolère plus ça d'où les légumes mais bon mon problème est différent

Mais c'est pas mal ça, je vais me renseigner ça me paraît intéressant cette chaine si ça permet d'en apprendre plus sur son fonctionnement.

 

[MOI000]

N’hésite pas à ouvrir un topic avec ta diete si tu veux en discuter plus en détail.

bonne idée genre "diète d'un strongman comment gérer les quantités?"

 

[John Jeeves]

Pas mal très bon mais 36g1 d'O6 pour 100g

Ce n'était franchement pas quelque chose qui m'inquiétait, quand je me chargeais à coups de Tren...

 

[Viper]

Ce n'était franchement pas quelque chose qui m'inquiétait, quand je me chargeais à coups de Tren...

C’est parce que tu diluais ton produit dans de l’huile de noix

 

[John Jeeves]

C’est parce que tu diluais ton produit dans de l’huile de noix

MDR, d'une pierre deux coups !
Je pensais que @GuillaumeII allait faire le lien, mais non

 

[GuillaumeII]

Ce n'était franchement pas quelque chose qui m'inquiétait, quand je me chargeais à coups de Tren...

La tren une valeur sûre !

Après je me dis que ça peut limiter la casse, enfin peut-être ...

 

[MOI000]

La tren une valeur sûre !

Après je me dis que ça peut limiter la casse, enfin peut-être ...

pour limiter la casse faut limiter la dose de tren

 

[GuillaumeII]

oui mais c'est plus par facilité je pense
attention aussi avec bcp de sport, les besoins en glucides sont plus élevés, toutes ces chaines qui disent glucides gros danger, c'est pour les personnes lambda qui font pas grand chose en dépenses énergétiques.

Donc augmenter les lipides plutôt que les glucides c'est peut-être pas l'idéal finalement sur le plan énergétique ?

 

[MOI000]

Donc augmenter les lipides plutôt que les glucides c'est peut-être pas l'idéal finalement sur le plan énergétique ?

si tu as une grosse dépense énergétique oui mais si tu digères mal les glucides, ça va te gêner
essaies peut etre de trouver le juste milieu
augmenter un peu les lipides et les glucides et tu ajustes en fonction de ta digestion

 

[GuillaumeII]

si tu as une grosse dépense énergétique oui mais si tu digères mal les glucides, ça va te gêner
essaies peut etre de trouver le juste milieu
augmenter un peu les lipides et les glucides et tu ajustes en fonction de ta digestion

6000kcal j'avais pensé à :

- 30% protéines - 450g
- 30% lipides - 200g
- 40% glucides - 600g

 

[Viper]

6000kcal j'avais pensé à :

- 30% protéines - 450g
- 30% lipides - 200g
- 40% glucides - 600g

Personnellement je fonctionne mieux en étant haut en glucides et bas en lipides.
A 4200kcals, je fais:
- 170g de proteines
- 745g de glucides
- 60g de lipides