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Journal de Samsrah - Nutrition et entraînement

Je resterais sur 4 repas, au delà ça me réussit pas trop en terme de digestion.

Probablement que j'ajouterais un intra' quand la masse commencera à se compliquer. Pour le moment je n'ai jamais dépassé les 4400 kcals.

J'ai déjà planifier 9 diet', (de 3200 a 4000). Je pense cela dit qu'a 3500 je devrais garantir une bonne prise, mais si c'est pas le cas au moins je n'aurais pas à tergiverser 107 ans.

Je me tâtais du coup à introduire 2 semaines de charge en début de cycle (en plus des 12 a 500mg)...

Donc au lieu de commencer directement a 500mg, j'aurais fait une semaine a 250 et une 2eme a 375 pour voir comment réagit le poids de corps et pour ajuster les kcals en conséquence.

Pour cette raison là, ça vous semble une bonne idée ? Ou c'est une perte de temps ?
 
Samsrah à dit:
Je resterais sur 4 repas, au delà ça me réussit pas trop en terme de digestion.

Probablement que j'ajouterais un intra' quand la masse commencera à se compliquer. Pour le moment je n'ai jamais dépassé les 4400 kcals.

J'ai déjà planifier 9 diet', (de 3200 a 4000). Je pense cela dit qu'a 3500 je devrais garantir une bonne prise, mais si c'est pas le cas au moins je n'aurais pas à tergiverser 107 ans.

Je me tâtais du coup à introduire 2 semaines de charge en début de cycle (en plus des 12 a 500mg)...

Donc au lieu de commencer directement a 500mg, j'aurais fait une semaine a 250 et une 2eme a 375 pour voir comment réagit le poids de corps et pour ajuster les kcals en conséquence.

Pour cette raison là, ça vous semble une bonne idée ? Ou c'est une perte de temps ?
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Si tu comprends comment fonctionne les esters, tu as ta réponse.
 
Samsrah à dit:
Je me tâtais du coup à introduire 2 semaines de charge en début de cycle (en plus des 12 a 500mg)...

Donc au lieu de commencer directement a 500mg, j'aurais fait une semaine a 250 et une 2eme a 375 pour voir comment réagit le poids de corps et pour ajuster les kcals en conséquence.
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Tu fais comme pour la créatine sinon: une semaine de charge à 1g, et ensuite tu pars sur 500mg…
 
GiantMuscle à dit:
C'est exactement pour ça que je refuse toutes les demandes en MP également.

Le temps c'est précieux et aujourd'hui je me fais déjà assez chier au boulot pour me rajouter des heures et des heures.

J'ai arrêté DuncanPharma pour ça aussi, partager des sujets qui concerne ma passion c'était une chose, faire le SAV toute la journée, s'en était une autre.

Après si ça permet de mettre du beurre dans les épinards et que ça aide a financer d'autres choses, bah go faire du coaching.

Faut savoir prendre l'argent quand il est sur la table.
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la vraie richesse c'est d'avoir du temps pour soi et ses proches, sans avoir aussi à regarder si c'est la fin du mois.
A partir de là, c'est cool ça enlève pas mal de désagréments.
tous ceux qui roulent en caisses à 200k et qui n'ont le temps de rien faire, ceux là ils n'ont pas tout compris, je pense qu'ils s'en rendent compte mais en général trop tardivement.
je prends l'exemple de caisses de luxes pour les signes extérieurs de richesses mais il y en a bien d'autres...
 
John Jeeves à dit:
Alors oui et non, déjà rien que par rapport au CQP, c'est déjà plus poussé.

Et il faut savoir que le BPJEPS, répond à la demande des salles, d'où la polyvalence...

J'étais au creps plus jeune, quand ils ont arrêté le HACUMESE et switché pour le BPJEPS AGFF.

Avant ça tu avais les plateaux avec les options muscu et haltéro, mais ils ont tout regroupé avec le AGFF.
Quand j'ai entendu CAF, Step, LIA, j'ai compris que c'était mort pour moi :D

J'avais arrêté de fumer pour le Luc léger et je m'étais entraîné avec un mp3 et les bip mdrrrr.

En plus, c'était 6000 ou 7000 francs je crois et aucun financement de la région.
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j'ai fait le BE HACUMESE en 2003,
en plus de mon boulot car à l'époque je voulais être coach sportif (je me rendais pas compte de la douille lol).
c'était chaud en charge de boulot car c'était cours le we dans l'est de Paris à la Serapse, qui existe toujours je crois, notre prof pour la partie muscu haltéro était Marc Vouillot (un monstre en power, paix à son âme), et le top en technique d'entrainement et physio du sport.

Par contre moi y'avait 2 sections,
une option "métiers de la forme", avec LIA, steps etc pas pour moi lol comme toi,
d'ailleurs il y avait que des nanas
et une section option haltéro musculation où j'étais
ça a dû changer juste après pour toi
effectivement ça coûtait une blinde y'avait pas le compte cpf à l'époque lol

et passage des examens à Macon
et purée le niveau c'était pas le BP JEPS d'aujourd'hui qui est à la rue total.
de bons souvenirs tout ça!
 
MOI000 à dit:
Par contre moi y'avait 2 sections,
une option "métiers de la forme", avec LIA, steps etc pas pour moi lol comme toi,
d'ailleurs il y avait que des nanas
et une section option haltéro musculation où j'étais
ça a dû changer juste après pour toi
effectivement ça coûtait une blinde y'avait pas le compte cpf à l'époque lol
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Pour le HACUMESE oui exacte et j'avais aussi regardé chez Serapse :D

C'est par la suite qu'ils ont modifié le BPJEPS en AGFF pour tout regrouper à cause de la demande des salles.
 
MOI000 à dit:
la vraie richesse c'est d'avoir du temps pour soi et ses proches, sans avoir aussi à regarder si c'est la fin du mois.
A partir de là, c'est cool ça enlève pas mal de désagréments.
tous ceux qui roulent en caisses à 200k et qui n'ont le temps de rien faire, ceux là ils n'ont pas tout compris, je pense qu'ils s'en rendent compte mais en général trop tardivement.
je prends l'exemple de caisses de luxes pour les signes extérieurs de richesses mais il y en a bien d'autres...
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Pas sur qu'ils s'en rendent vraiment compte. J'ai 58 "patrons", ils ont tous entre 40 et 60 ans, tous plusieurs voitures (et les moins cher sont aux alentours des 200k), certains ont plusieurs bentley...

Je n'ai pas l'impression qu'il y ai un déclic avec le temps qui passe pour les plus vieux.
 
Samsrah à dit:
Pas sur qu'ils s'en rendent vraiment compte. J'ai 58 "patrons", ils ont tous entre 40 et 60 ans, tous plusieurs voitures (et les moins cher sont aux alentours des 200k), certains ont plusieurs bentley...

Je n'ai pas l'impression qu'il y ai un déclic avec le temps qui passe pour les plus vieux.
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laisses faire le temps,
quand ils auront un problème de santé ou autre aléas de la vie,
ils vont vite revenir à la réalité
 
Si je décolles les bras comme il le fait, chez moi ça fait un trou, je suis pas assez gros pour prendre autant d’espace je pense. Par contre le bras en retrait est améliorable c’est net et ton lien vas m’y aider ;)
 
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