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Ok merci de ton retour. T’as une marque ou un model a me conseiller ?

Vous pensez quoi des gravity boots ? Quelqu’un a deja essayé ?

Je vais suivre aussi. Bon courage

Salut, Alors vu comme ça, personne ne va répondre à tes questions. Parcours d'avantage le forum et tu auras les réponses à tes questions, mais avant de penser à une cure partage diète et training pour qu'ils soient optimisés au maximum. A+

Je prends ma place pour suivre ta prépa :cool:

C'est pas mal mais tu peux encore améliorer ton péri-training selon moi. Essayer de manger solide et ajouter une source de lipides en pré, la malto en post pas top non plus je l'aurai plutôt placé en intra avec des BCAA et pourquoi pas ajouter de la leucine dans ton shaker post workout. La...

C’est vrai que le dosage en vit c/vit d et zinc/megnesium pourrait être optimisé

Un bon multi avec vitamines/minéraux et oligo-élément c'est le NuPower de chez Nutriting. Assez cher par contre: 30€ pour une boite d'un mois.

Salut Ça m’intéresse aussi mais je ne vois pas le message de hardcorejo si quelqu’un peut me l’envoyer en MP ou le reposter ce serait cool :) Bonne soirée

Merci bien pour tous les conseils, j'en prends note et je vais inclure tout cela dans ma diète. Pour info, j'utilise MyFitnessPal pour calculer les kcal et macros, la légère différence vient peut-être de là. Je vais essayer de répondre point par point aux différentes remarques: - Je n'utilise...

Bonjour à tous, Tout d'abord merci d'avoir répondu, donné vos avis et conseils. Je reviens (assez longtemps) après. En effet, suite à un accident cet été j'ai eu une désinsertion (complète) du tendon quadricipital. Donc forcément opération, immobilisation de la jambe, rééducation ect.. le...

Merci à tous ;)

Oui c'est possible, j'ai donné une approximation car il m'arrive de changer par exemple les 200g de cabillaud par 125g de poulet, ou remplacer le tofu par poulet/amandes et donc les macros peuvent être légerement différents ;)

J'ai commencé ce programme fin juin-début juillet (avant j'etais sur un programme avec pas mal de 5x5) donc oui pour le moment je continue de progresser et j'ai des bonnes sensations. Je verrai par la suite comment j'evolue avec ce programme :-)

Bonjour à tous, Après avoir fait ma présentation dans la rubrique dédiée. Voici ma diète actuel, je suis en phase de maintien, voir léger surplus calorique. Merci d'avances pour vos avis :-) Repas 1 (9h) 100g de flocons de sarrasin nutrimuscle 3 oeufs entier bio 200ml de lait de soja 100g...

Bonjour à tous, Après avoir fait ma présentation dans la rubrique dédiée voici ma routine d'entrainement du moment. Toujours dans un but d'hypertrophie musculaire. Merci de me donner vos avis/conseil sur ce split que j'ai réalisé moi même selon ma morphologie et mes ressentis. Mes séances...

Bonjour à tous, J'ai 19ans, je pratique la musculation depuis 3 ans, et très serieusement (diète et training que je detaillerai) depuis 1 an. Je mesure 1m78 pour 74kg en ce moment avec un bf d'environ 12%. J'ai plutôt bien progresser depuis le début (+12kg) et j'ai surtout appris a m'entrainer...