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Oui je comprends parfaitement maintenant, mais quand j'ai commencé à aller sur le forum et que j'ai vu que certains membres pouvaient être parfois vraiment cassants, j'avais cette vision d'un mec sous produit et musclé qui dit a un mec certainement maigre, gros ou normal et pas musclé de ne pas...

@Viper Certes mais venant de personnes sous cures même avec de l'expérience ça fais un peu faite ce que je dit et pas ce que je fais... D'où l'insolence de certains je pense... @Stanimal Oui, peut être mais aujourd'hui avec instagram et les mecs balaises que tu vois dans les salles parisiennes...

Cela fais un moment que je suis le forum sans trop intervenir et je trouve que le forum est aussi un peu contradictoire, c'est un peu faites ce que je dit et pas ce que je fais... De plus, on ne peut pas d'un côté admirer des athlètes dans la rubrique body qui ont à peine la vingtaine avec des...

oui c'est ça du moins je commence à le construire ça va être progressif... car j'ai remarqué qu'à chaque fois que je commence une diète millimétré du jour au lendemain elle ne tient pas

Merci pour ta réponse Pink daddy, je ne te cache pas que j'ai du faire quelques recherches pour décrypter certains de termes :-D, je devrais peut être baisser le nombre de répétitions ? Ma diète est en pleine construction :-/ notamment notamment le midi avec le travail et les cours j'ai un peu...

Salut à tous, Je souhaiterais avoir vos avis sur mon nouveau training, pour rappel je mesure 172 cm pour 77kg et j'aimerais atteindre les 80 kg sans prendre trop de gras... LUNDI Quadriceps Squat 4*15-12-10-8-6 (2 min) Presse à cuise 4*10 (2 min) Legs extensions 4*10(2 min)...

Exactement même quand il a perdu l’equivalent de 3 kg en 1 nuit rien aucune remarque que du positif...

Je trouve qu’au contraire ils ont été plutôt gentils...

Je n'ai pas précisé l'ordre dans mon plan désolé, pour le nombre de répétition c'est mon rythme de croisière mais il arrive souvent que je n'atteint les 10 reps donc je vais les modifier et surtout voir ou sont exactement mes limites parce que j'en ai pas une idée précise dans chaque exos...

Salut à tous, Après 1 mois et demi de pause suite aux examens, j'ai repris le training et j'aimerais avoir vos avis sur mon training, le training présent est celui que je fais depuis 3 semaines agrémenté de quelques exercices. Je m’entraîne 4 fois par semaine, et j'essaie de pousser à hauteur...

ok je vais tenter de planifier une diète après ça merci des conseils :-)

oui je pense à aller consulter pour cette douleur, mais c'est très contraignant notamment pour les prises de masse ou je dois manger en quantité c'est vraiment pénible

ben moi c'est totalement le contraire je peux pas manger sain lol, j'ai lu le tuto mais rien y fait... J'ai même une douleur désagréable sur le flan gauche

Salut le forum, Je ne vous cache pas que j'ai du mal à tenir une diète stricte, car j'ai la sensation que mon corps se dérègle dès que je commence à faire attention à ce que je mange. Ballonnements, envie d'aller au toilette toute la journée... j'aimerais savoir comment vous arrivez à...

Beau physique, bravo ! Mais t'avais déjà curé ?

Oui ;) et merci ! , je vais diminuer les glucides petit a petit est je vais voir comment je réagit. Et je pense rester sur les 4 jours moins contraignant en terme de temps et de repos

Si je poste c'est que j'ai déjà fais mes recherches, j'aimerais juste savoir ce qui est le plus adapter pour moi, l'entraide est bien le but du forum ?

Bonjour, J'essaie de trouver un nouveau training pour modifier ma routine. Je me demandais si il était préférable de travailler sur 5 jours un groupe musculaire par séance, de type : Jour 1 : Pectoraux Jour 2 : Dos Jour 3 : Epaules Jour 4 : Jambes Jour 5 : Bras Ou plutôt de travailler...

Merci pour ton plan diete mais étant donner que je suis en prise de masse je devrais peut être augmenter les kcal ? En tout cas c'est super sympa de ta part

Je m'entraîne de 10h30 à 12h, bon j'ai essayé de calculer mes macros avec les moyens du bord. j'ai dimininué un peu les doses de whey, j'ai pris pour base de fruit l'orange. Je n'ai pas compté la capsule d'oméga dans mes calculs Je me rends compte qu'il me manque des kcal journée 2860 kcal...