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C'est un peu son job hein :D, en tout cas tiens nous au courant de tout ça :) .

Je n'en doute pas, je dis pas que tu fais semblant au contraire, tu as déjà perdu beaucoup de poids par le passé donc bien joué déjà. Après la diète doit évoluer au fil du temps, tu ne peux pas espérer sécher avec toujours la même diète et activité sportive mais je pense que je ne t'apprends...

Salut, j'ai suivi ton feed mais je me posais une question. Le prend pas mal mais tu trouves pas ça "bête" de curer pour passer de 20% à 15% de BF alors que tu peux y arriver en étant assidu sur la diète sans trop souffrir psychologiquement ?

C'est tellement banalisé que certain l'oublie :D

Moi je me demande comment ça se passe au niveau de la famille et tout ? Tu as peut-être ton idée ? car à 19 piges si tu fais bien ces mensu, moi mes parents m'auraient fait la misère.

Bonjour, Hmm ... :D

D'ailleurs même pour les petits malins (moi de même) qui aurait une diète et un bon entraînement à 20 ans, je ne suis pas sur que ce soit une bonne solution

C'est un gros business, quand tu veux être riche (pas les body), tu profites de tout ce qui peut te mener à ceci. Peu importe les moyens, éthique ou pas, les hommes (et femmes) les plus riches au monde étaient et sont déterminé et sans limite. Et les body en sont les victimes dans un certain...

Surtout que vu son âge, sa taille et son poids c'est assez rare de voir ça en vrai donc je pense que ces potes (et bien d'autre), si ils sont sur le forum, vont le repérer, photo ou pas donc autant faire profiter les autres ^^

C'est mon avis, je ne suis pas autant qualifié que certains sur le forum mais selon moi la collation 3 est un peu léger niveau protéine étant donné que c'est le repas post entraînement. Ensuite je pense qu'il faudrait revoir la répartition des repas (timing) car en début d'après midi tu...

C'est marrant on a l'air toujours plus musclé en étant sec, perso je pensais que tu pesais plus lourd à ce moment là (après peut-être que tu étais congestionné au moment de la photo, on connait les astuces :D). J'imagine oui, ça devait embêtant les grosses congestions et la douleur lors des...

Salut, ton fichier est incomplet (en tout cas, moi je ne vois que la moitié). Mais si non ça à l'air d'être mieux, la collation n*2 ne sert à rien je trouve car tu n'as que de la protéine (de plus de la poudre) autant en faire une vrai style galette comme conseille souvent Viper.

@Raph91000 Franchement tu dois avoir une bonne génétique car je connais pleins de personnes pratiquants cette méthode et bon ... on va dire qu'on se demande si ils la font vraiment. Ps: Même niveau muscu, beaucoup n'ont pas ce niveau wp. Pss: D'ailleurs, à ce temps là tu pesés combien pour...

Salut bienvenu, Il y a juste quelques détails qui m'a sauté aux yeux. Sur le repas 4, tu as 110 gr de riz thaï ou 300 gr de PD sauf que les valeurs nutritionnelles ne sont pas équivalentes. Sur le pré-training, tu as écrit 10gr de protéine provenant (surement) des Bcaa mais personnellement je...

Dit pas ça, tu vas donner de mauvaises idées à certain :D vu ce que certains de mon âge osent s'envoyer, ils pourraient encore le faire ^^

On est d'accord AKA le petit goût sucré :D et oui j'avais remarqué dans le Auchan près de chez moi il y en a (non bio par contre mais bon pas trop le choix). PS: Top l'avatar

Merci, j'ai toujours fait beaucoup de recherche car j'aime être optimisé dans ce que je fais, c'est pour cela que je suis ici d'ailleurs.:)

Salut, merci pour ta réponse c'est top. Pour ma remarque sur les fibres c'est tout simplement que j'avais remarqué moi aussi que on reprenant mes macros je trouvais environ 2425 kcals, j'ai donc réfléchi un peu et j'avais supposé que c'était les kcals des fibres qu'il manquait (car enfaîte je...

Merci, à vrai dire j'attendais ton intervention et celle de kgil étant donné nos petits budget :D. Je savais que ça allait vous faire plaisir comparé aux autres nouveaux où ils demandent qu'on leurs serve tout sur un plateau tout en montrant un profond irrespect aux personnes actifs de ce...

Oui j'ai vu que tu es très adepte des galettes faites à base d’œuf et de farine de sarrasin ou autre, je pense attendre mes bourses prochaines pour que je puisse remédier à ça (plus avantage en terme de prix d'acheter de la protéine de blanc d’œuf ou des œufs bas de gamme pour les galettes en...