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pas de souci poto c'est un plaisir de partager sinon tout va bien pour moi je profite de ma retraite :)

perso quand je suis en vacances 3 séances full body avec des superset pour le rendre moins rébarbatif ;) un exemple : Lundi : Squat / SDT jambe tendues : 4 X 6 à 10 reps Développé Couché cadre guide/ Rowing Pendlay : 3 X 6 à 10 reps Développé nuque ( debout ) / tirage vertical : 3 X 6 à...

pas tout a fait poto, c'est vers saint martin de brome dans le 04 endroit qui regorge de petits coins sympas pour le plaisir :)

merci poto avec un peu plus de lumière et toujours dans un cadre magnifique ;)

merci poto :) il faut rester humble de manière générale, Pour ceux qui sauront aller au-delà de ce qu'apporte ce sport au reflet dans le miroir, le body est une vraie école de la vie. On y apprend la persévérance, la remise en question sur soi-même , l'humilité, le travail, le dépassement de...

merci mon ami ;) je reconnais que je suis sec écorché strier énorme bronzé a l'année :D:D plus sérieusement je n'ai qu'un physique sportif qui me plait que j'essaye sans cesse d'améliorer ou de garder le principal objectif étant a mes yeux de perdurer le plus longtemps possible

merci a vous les poto ;)

sacré physique poto, on sent le taf derrière respect ;)

+ 1000 avec ceci a quelques détails prêt c'est exactement la philosophie que j'adopte cela me permet de continuer a assouvir ma passion tout en perdurant dans le temps en gardant une bonne forme physique a bientôt 65 ans photo juin 2023

bravo mon ami beau bestiaux ;)

c'est une différence de poids entre chaque séries exemple ; -A1.Développé couché barre 2 x 6 reps ( environ 85% du rm ) -A2.Développé couché barre 2 x 12 reps ( environ 70% du rm ) -A3.Développé couché barre 2 x 25 reps ( environ 60% du rm ) A1 A2 A3 sont enchaînés sans temps de repos juste le...

comme les poto je suis très content pour toi et vous souhaite beaucoup de bonheur ;)

pas de souci poto pour la réponse comme les poto l'on souligner tu n'a que 8 mois de pratique donc par voie de conséquence tu progresse car la base reste la base mais a un moment donné passer un certain niveau il faut passer un cran au dessus si ont veux continuer a progresser et atteindre un...

pour moi également programme a revoir repense ton training ,en stimulant l'hypertrophie avec quelques technique d'intensification découpe tes trainings de façon a entraîner tes groupes musculaires 2 fois sur 8/9 jours en ne comptant pas a la semaine lourd sur l'exo poly 6/8 reps avec...

a prendre 4 fois par jours en cas de forte crise :D:D:D

:rolleyes::rolleyes:

sérieusement ce que j'en pense c'est que tu résume bien toi aussi le signe de cette nouvelle génération toutes les valeurs liées au Body sont complètement oublier. ces valeurs comme la patience, l'effort, le gout de modifier sa diète de peaufiner certains détails du training afin de grappiller...

deux exemples de séances ou les résultats seront en mesure de l'investissement ;) triceps Dips : 4 X 6 à 10 reps Barre au front / superset / pompe prise serrée 4 X 8 à 12 reps Extensions nuque à un bras : 3 X 10 à 15 reps Extensions à la poulie haute 3 X 8 à 12 reps + squeeze 2 secondes + 1 X...