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Belle condition en tout cas, t'as une bonne masse musculaire pour ta taille je suis jaloux :p

J'ai fait uniquement Rome en Italie de mon côté mais j'en garde un super souvenir. L'architecture, les monuments au détour de chaque rue, l'histoire Romaine, la bouffe... J'y suis resté le temps d'un CityTrip de 3 jours en hôtel mais si c'était à refaire je chercherai via Airbnb et 4 jours au...

Propre ! Y'a une belle évolution quand même entre les deux photos ! Tu es à combien en poids et kcal/j actuellement ?

Je crois que tu tiens un truc ! Le Refeed a la tartiflette pour une sèche réussi ! T'as plus qu'a en faire un Ebook :cool:

Je suis pas sur que ca soit vendeur de se prendre en photo après avoir manger une tartiflette ! :D

Aller @Biggy il faut se remettre dans le bain pour la fin de la sèche! Il ne reste plus longtemps à tenir :) La perte de poids suit son cours par ici aussi avec -4cm de tour de taille et 5kg et quelque de perdu en 6 semaines. Je pense tirer encore 4 semaines et essayer d’aller titiller les 75kg...

Salut à tous ! J'ai oublié de faire mon update! Du coup 78,7kg lundi matin. Je rajoute cette semaine un peu de cardio façon @Biggy avec des WOD 2fois/semaine et je reduis le sel pour éliminer un peu de rétention d'eau. Hier 14h : il faisait beau :cool: Ca m'a motivé à faire un peu de sport...

Enquiller un WOD après une séance dos pareil faut en vouloir! J'ai tendance à faire des gros volume sur mes séance aussi mais de la à me mettre en PLS après une séance comme ça :eek: Malgré ta fatigue tu tiens le coup je trouve ! Respect Ceci dit j'aime bien l'idée d'intégrer des WOD dans tes...

Personnellement je préfère garder les lipides un peu plus haut pour le confort gustatif. Le gras c’est la vie! :D En tant que naturel d’a peine 80kg j’ai pas trop de mal à recharger mes stock de glycogène et a rester assez plein avec au final 250g de glucide par jours pour ma part. Pour la...

Ca c'est de l'organisation :) Toujours présent malgré quelques excès ce weekend avec une grosse beuverie et un cheat Burger King à 25€ :oops::oops: Je ne me suis pas pesé ce matin vu que j'étais à la bourre mais je verrai pour faire ça demain matin! En attendant ca va être grosse seance dos...

Felicitation pour avoir passé le 1 à 25! :cool: Pas sur de pouvoir en faire autant de mon côté moi. J'ai testé sur du squat a 80kg ça m'a vite refroidi :eek::eek: En tout cas ca fait un sacré volume d'entrainement !

Merci pour les idées les potos :D Je vais quand même essayer d’eviter d’en faire tant que je peux mais au besoin je penserai à ça! J’ai fait une séance de squat hier j’ai les jambes lourdes...j’assume pas les escaliers alors que les courbatures ne sont pas encore arrivé :confused: Ça me fait...

Vous avez du courage avec le cardio! Je supporte pas ça perso alors tant que je peux éviter :p

Hello tout le monde, Bon je suis descendu un peu vite cette semaine. 78,6kg samedi matin soit -1,7kg en 5 jours. Du coup j'ai fait un cheatmeal samedi après l'entrainement! Ca restait assez propre ceci dit. J'ai mangé un poulet entier à la portugaise épicé avec 750g de pomme de terre à l'ail...

Vendredi c'est la journée des jambes pour tout le monde visiblement ! Je me colle sous la barre de squat ce soir aussi :p

Salut les gars, Bon week-end calme de mon côté et aucun écart à la diète! Bon ceci dit j'ai commencé il y a deux semaines alors forcément il n'y a pas trop de mérite a avoir tenu jusque là :p Pesée du jour à 80,3kg ce matin. Le physique commence à stagner légèrement et à s'applatir aussi :( Du...

@Magic71 à la fin de sa sèche :D

Ahah le cheat du pauvre :D

Hello tout le monde! Bon pesée à 81,3kg ce matin sachant que j'étais à 80,3kg samedi matin! Je suis malade depuis 2 jours du coup je dois faire pas mal de retention d'eau vu que j'ai fait aucun cheatmeal :( Mais bon le physique avance alors peu importe le poids :D @Raph91000 Belle évolution poto !

Bon après avoir fêter un peu trop bien la fin de ma prise de masse avec 2 pizzas, 3 cornets de frites sauce andalouse, un sandwich merguez et une bonne 15ène de bières ce week-end... Je me joins à la partie ! Du coup voila mes mensus :D Taille : 175 Poids de depart : 81,7kg Kcal : 2900...