MESO-Rx

Anabolic Steroids

5/3/1 biggy

Front squat 5-4-3-2-1@77-87-97-107-110
Reverse hack squat + sdt jt haltere 15-12-10+8-6-6@150-170-170+28-28-24
Leg extension drop set 2*15/10@30+35
Mollet assis 3*10@45

Wod
Course 40"/20" (15kmh, 1% de pente) 6 series
25 fentes avec disque 15kg
25 swing KB 24kg

Bonne seance, sur le front squat je tape dans le vrai niveau rep/charge mais bizzarement a 110 jaurai pu en rentrer une deuxieme sur.

Sdt jt pas terrible, encore des courbatures aux lombaire avec le sdt y a deux jours.

Globalement pas mal, juste a changer un truc ou deux.
 
Biggy à dit:
Front squat 5-4-3-2-1@77-87-97-107-110
Reverse hack squat + sdt jt haltere 15-12-10+8-6-6@150-170-170+28-28-24
Leg extension drop set 2*15/10@30+35
Mollet assis 3*10@45

Wod
Course 40"/20" (15kmh, 1% de pente) 6 series
25 fentes avec disque 15kg
25 swing KB 24kg

Bonne seance, sur le front squat je tape dans le vrai niveau rep/charge mais bizzarement a 110 jaurai pu en rentrer une deuxieme sur.

Sdt jt pas terrible, encore des courbatures aux lombaire avec le sdt y a deux jours.

Globalement pas mal, juste a changer un truc ou deux.
Cliquez pour agrandir...
Bien joué pour le Front, d'autant qu'il est très exigeant
Je suis frileux pour le faire perso..
 
Raph91000 à dit:
Bien joué pour le Front, d'autant qu'il est très exigeant
Je suis frileux pour le faire perso..
Cliquez pour agrandir...
Bah ecoute me suis filmer je trouve pas ca degueu jen suis moi meme un peu etonner xD

Mais cest plaisant de tafer en lourd ... y a pas a chier
Pour ta morpho ou tu trouve que cest dangeureux en general y a (presque) toujours une solution.
 
El 15-15-9@12-12-14
Dm barre debout 8-7-6@40-45-50
El poulie basse + rowing visage poulie haute 8-10+12-10@15+50

Extension poulie haute + curl poulie basse 15-12-10+8-10-10@50+15
Tirage nuque a la.corde poulie basse + curl poulie haute 12-12-10+10-10-10@35-35-42+15


Mauvaise seance. Jetais pas dedans, fatigué tout le long.

Douleur qui part pas a la main/poignet.

Bref de la merde
 
Biggy à dit:
El 15-15-9@12-12-14
Dm barre debout 8-7-6@40-45-50
El poulie basse + rowing visage poulie haute 8-10+12-10@15+50

Extension poulie haute + curl poulie basse 15-12-10+8-10-10@50+15
Tirage nuque a la.corde poulie basse + curl poulie haute 12-12-10+10-10-10@35-35-42+15


Mauvaise seance. Jetais pas dedans, fatigué tout le long.

Douleur qui part pas a la main/poignet.

Bref de la merde
Cliquez pour agrandir...
Canal carpien ? Excès de gh :p
 
Raph91000 à dit:
Canal carpien ? Excès de gh :p
Cliquez pour agrandir...
XD si seuleument

Non, cest au niveau du pouce/index.

Par exemple au developpe coucher, quand tu prends la barre, la ou elle passe au niveau du pouce, quand la barre appuie a ce niveau cest tres douloureux.

Donc tout ce qui est dc, curl, clean etc qui appuie quoi, bah ca me tue...et ca me rend fou
 
Biggy à dit:
XD si seuleument

Non, cest au niveau du pouce/index.

Par exemple au developpe coucher, quand tu prends la barre, la ou elle passe au niveau du pouce, quand la barre appuie a ce niveau cest tres douloureux.

Donc tout ce qui est dc, curl, clean etc qui appuie quoi, bah ca me tue...et ca me rend fou
Cliquez pour agrandir...
Tu m'étonnes, la frustration... et les mousses que certains prennent pour pas s'écorcher les mains ça n'y ferait rien ?
 
Biggy à dit:
XD si seuleument

Non, cest au niveau du pouce/index.

Par exemple au developpe coucher, quand tu prends la barre, la ou elle passe au niveau du pouce, quand la barre appuie a ce niveau cest tres douloureux.

Donc tout ce qui est dc, curl, clean etc qui appuie quoi, bah ca me tue...et ca me rend fou
Cliquez pour agrandir...

Et le suicide grip, je l’utilise souvent, pour les mêmes raisons.
 
Dc halteres 15-12-10@26-28-30
1->20 @ 14kg r=25"
Vis a vis poulie basse (3s iso, 3s excentrique) 12-10@15

Extension nuque poulie basse 1 main 12-8-12@20-25-20
Extension barre poukie haute + extension triceps contre un banc 12-12+6-8@50+pdc
Barre front haltere 8-8-7@10


Bon je poste pcq je lai fait mais de la merde.

Bon sensation aux triceps tout de meme.

Je pense a une tendinite, exactement je sais pas ou.
Un des problemes je ne bois vraiment pas assez...je vais essayer dy remedier mais c compliquer.

Jai tenter de faire les pecs tant bien que mal.

Je vais revoir mon programme entierement, me fixer des objectifs pour cadrer tout ca.
 
Biggy à dit:
Dc halteres 15-12-10@26-28-30
1->20 @ 14kg r=25"
Vis a vis poulie basse (3s iso, 3s excentrique) 12-10@15

Extension nuque poulie basse 1 main 12-8-12@20-25-20
Extension barre poukie haute + extension triceps contre un banc 12-12+6-8@50+pdc
Barre front haltere 8-8-7@10


Bon je poste pcq je lai fait mais de la merde.

Bon sensation aux triceps tout de meme.

Je pense a une tendinite, exactement je sais pas ou.
Un des problemes je ne bois vraiment pas assez...je vais essayer dy remedier mais c compliquer.

Jai tenter de faire les pecs tant bien que mal.

Je vais revoir mon programme entierement, me fixer des objectifs pour cadrer tout ca.
Cliquez pour agrandir...
Ah tiens toi aussi t'es cassé ^^
C'est vers où là tendinite ?
 
Raph91000 à dit:
Ah tiens toi aussi t'es cassé ^^
C'est vers où là tendinite ?
Cliquez pour agrandir...
La ou je disais, pouce/index. Je mavancerai sans certitude a dire un flechisseurs des doigts, ou un tendon si y a dans la.zone. pour linstant pas de douleur dans lavant bras c pas mal...
 
C'est grave handicapant ton affaire vu que c'est tout le temps sollicité...
Bon ba google est ton ami pour essayer de cibler et de soigner ton mal
De même qu'un professionnel ;)
 
Raph91000 à dit:
C'est grave handicapant ton affaire vu que c'est tout le temps sollicité...
Bon ba google est ton ami pour essayer de cibler et de soigner ton mal
De même qu'un professionnel ;)
Cliquez pour agrandir...
Oui faudrait, je sais pas comment cest deceler cette connerie radio/irm/scanner?

Oui meme au taf pour poncer suivant comment jappuie ca me fait mal, pourtant c main gauche, et chui droitier...fin bref on va essayer de soigner ca
 
Front squat 5-4-3-2-1@80-90-100-110-110
hack squat 12-10-8@50-60-70
Sdt jt halteres 10-8@28-30
Leg extension systeme 21 2*@25-30
Mollet assis 3*10@40

Wod 2 rounds 13'21
25 back squat 50kg
25 fentes avec disque 15kg
25 swing KB 24kg


Ralala que cest bon...tellement tremper quon dirait que je sors dla douche.

Sinon ojd la diete...y en a pas eut on va tortiller du cul 20ans pour chier droit.

Je vais me.caler 2 semaines a environ 2800kcal, sachant que les calcul de @Viper dans le.topic dedier, me donne une maintenance a environ 3100kcal ce que je trouve plutot haut pour une maintenance pour ma tronche.

Sinon la seance :
Front squat qui commence a piquer. Va pas trop falloir chercher plus lourd pour linstant.

Le reste ca crame mais pas folichon.

Le wod...une torture, il semblait interminable et encore si javais le temps jaurais fait le tour 3 fois minimum mais vie de famille oblige (bonne excuse ? :p naaaa)

Je vais reprogrammer suivamt ma main, mais ca ferait deux seances de plus, pec/tri et dos/bi.

Puis seance cardio/wod.

Je peux pas faire plus sinon je recup pas assez et ca prend trop de temps puis cest deja pas mal.
 
Biggy à dit:
Front squat 5-4-3-2-1@80-90-100-110-110
hack squat 12-10-8@50-60-70
Sdt jt halteres 10-8@28-30
Leg extension systeme 21 2*@25-30
Mollet assis 3*10@40

Wod 2 rounds 13'21
25 back squat 50kg
25 fentes avec disque 15kg
25 swing KB 24kg


Ralala que cest bon...tellement tremper quon dirait que je sors dla douche.

Sinon ojd la diete...y en a pas eut on va tortiller du cul 20ans pour chier droit.

Je vais me.caler 2 semaines a environ 2800kcal, sachant que les calcul de @Viper dans le.topic dedier, me donne une maintenance a environ 3100kcal ce que je trouve plutot haut pour une maintenance pour ma tronche.

Sinon la seance :
Front squat qui commence a piquer. Va pas trop falloir chercher plus lourd pour linstant.

Le reste ca crame mais pas folichon.

Le wod...une torture, il semblait interminable et encore si javais le temps jaurais fait le tour 3 fois minimum mais vie de famille oblige (bonne excuse ? :p naaaa)

Je vais reprogrammer suivamt ma main, mais ca ferait deux seances de plus, pec/tri et dos/bi.

Puis seance cardio/wod.

Je peux pas faire plus sinon je recup pas assez et ca prend trop de temps puis cest deja pas mal.
Cliquez pour agrandir...
J'espère que tu comptais pas te lever demain matin :D
 
Biggy à dit:
Front squat 5-4-3-2-1@80-90-100-110-110
hack squat 12-10-8@50-60-70
Sdt jt halteres 10-8@28-30
Leg extension systeme 21 2*@25-30
Mollet assis 3*10@40

Wod 2 rounds 13'21
25 back squat 50kg
25 fentes avec disque 15kg
25 swing KB 24kg


Ralala que cest bon...tellement tremper quon dirait que je sors dla douche.

Sinon ojd la diete...y en a pas eut on va tortiller du cul 20ans pour chier droit.

Je vais me.caler 2 semaines a environ 2800kcal, sachant que les calcul de @Viper dans le.topic dedier, me donne une maintenance a environ 3100kcal ce que je trouve plutot haut pour une maintenance pour ma tronche.

Sinon la seance :
Front squat qui commence a piquer. Va pas trop falloir chercher plus lourd pour linstant.

Le reste ca crame mais pas folichon.

Le wod...une torture, il semblait interminable et encore si javais le temps jaurais fait le tour 3 fois minimum mais vie de famille oblige (bonne excuse ? :p naaaa)

Je vais reprogrammer suivamt ma main, mais ca ferait deux seances de plus, pec/tri et dos/bi.

Puis seance cardio/wod.

Je peux pas faire plus sinon je recup pas assez et ca prend trop de temps puis cest deja pas mal.
Cliquez pour agrandir...
Super les perfs au front squat, ça doit vraiment bien taper dans les cuissots ;)
 
Identifiez-vous ou inscrivez-vous pour participer.

Publicité Stéroïdes

Haut