Matsor
Well-Known Member
Meme pas il va continuer ici tout en disant qu’il part.
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Atrophie testiculaire et autres soucis
- Initiateur de la discussion unhommede43ans
- Date de début
bigdan2626
Well-Known Member
On t'a jamais caché.
Alors on va parler sérieusement.
Change de cure et propose nous une nouvelle.
Augmente tes dosage et tu va exploser
Cheat 2fois par semaine.
Pas de prise de sang jusqu'à voir les effets secondaires.
Bon courage.
John Jeeves
Well-Known Member
Le Pélican américain, va le conseiller sur Meso US mdr.
Je te conseille d’aller sur Meso US en leur détaillant tout bien, avec des photos.
Je pense que tu seras bien accueilli.
unhommede43ans
Member
Et ben alors ça censure mes punchlines ? C'est pas très Coubertin dis donc !
Je vous avais fait un selle update pourtant !
Je vous avais fait un selle update pourtant !
Si c’est pour poster la consistance de tes selles, on s’en passera, et je t’invite à trouver un autre forum où tu pourras laisser libre court à ta puérilité.
Ce matin j’écrivais que tes posts faisaient penser à ceux d’un gamin de 15 ans, mais en fait il y’avait un « 1 » en trop…
Freezer
Well-Known Member
@unhommede43ans
Commence par faire simple dans ta diète.
Il y a 3 choses dans les aliments, des protéines, des glucides et des lipides.
Faut pas 10 ingrédients pour un petit déjeuné.
Tu prends un ingrédient riche en protéines, un riche en "bon" lipides et un riche en bon glucides et ainsi de suite pour les autres repas.
Pareil pour l'entraînement, la base les exos polyarticulaires et un exo d'isolation.
Ensuite tu optimisé selon tes résultats.
Ensuite tu augmentes la dépense énergétique avec du cardio.
Commence par faire simple dans ta diète.
Il y a 3 choses dans les aliments, des protéines, des glucides et des lipides.
Faut pas 10 ingrédients pour un petit déjeuné.
Tu prends un ingrédient riche en protéines, un riche en "bon" lipides et un riche en bon glucides et ainsi de suite pour les autres repas.
Pareil pour l'entraînement, la base les exos polyarticulaires et un exo d'isolation.
Ensuite tu optimisé selon tes résultats.
Ensuite tu augmentes la dépense énergétique avec du cardio.
John Jeeves
Well-Known Member
"Je refuse pas, je suis un samourai j’y vais hein, donc vous allez voir, je vous préviens de suite, le premier connard qui va venir me parler de travers, je peux vous le dire, ça va bien se passer".
Là on est plutôt sur la sauce samouraï sur ce topic
John Jeeves
Well-Known Member
Sur la carcasse de poulet plein d'huile !Là on est plutôt sur la sauce samouraï sur ce topic
Incapable de tenir une diete!
Kagathos
Well-Known Member
Ce type n’est pas un athlète vous aller le comprendre, ce type n’est pas un athlète !
Dernière édition:
unhommede43ans
Member
Merci pour ton retour Freezer ! Je reporté ma diète avec les macros par repas ( G pour glucides , P pour prot et L pour lipides )
Petit déjeuner
1 pomme / 4 œufs/ 3 tranches de pain de mie complet ( Glucides 71 G / L 26g / P 35 g )
Repas midi : 90 g de riz / une boîte de thon / 200 grammes de brocolis ( G 140 grammes / L 6 g / P 35 g )
Colation : une protéine barebell , une banane ( G 37 g / L 5g / P 21 g )
Repas du soir
1 avocat / 1 pavé de saumon / frites au micron ondes / salade/ huile olive / vinaigre balsamique moutarde pour sauce ( G 68 g / L60g / P 56g )
Total journées
G: 316 g
L : 97 G
p : 147 g
Je trouve que ça manque un peu de prot je vais rajouter du skyr ou une prot le soir .
Tes macros sont fausses: 90 de riz crus apportent environ 70g de glucides pas 140g.
anon55
Well-Known Member
Ya quoi, 5g de fibre ?
unhommede43ans
Member
Bien vu il me faut de la fibre ( je suis chez Free , je blague )
Donc pour les fibres , je vais rajouter flocons avoine et des lentilles jaime bien en plus ( je vais rajouter lentilles dans mon riz quitte à couper les quantités de riz )
Kagathos
Well-Known Member
C'est des quantité en grammes qu'il faut.
Sérieusement ?
unhommede43ans
Member
Je vais pas.bouffer la même chose tous les.jours c'est un ex . Des variations vont s'appliquer, la frite au micro-ondes sera remplacée par petit pois carotte / patate douce / patate / boulgour
Fitness pal version.gratuite avec une marge d'erreur de 300 cal et en avant
Comment espères tu avoir une diete correcte et donc des résultats en remplaçant des aliments par d’autres n’ayant pas les mêmes macros et avec une marge d’erreur de plus de 2000kcals sur la semaine?…
John Jeeves
Well-Known Member
@Kagathos les frites au four, c'est moins gras.
La sauce samouraï, rattrapera la perte mdrrr
La sauce samouraï, rattrapera la perte mdrrr