Bienvenue chez hardcoreJo: pour des échanges entre passionnés!

[r270]

Salut Jo! Enfin t'es sorti de ta grotte! )
Comment vas? Training? Diète?
Belle journée...

 

[Viper]

Salut Jo,

J'espère que tout va bien pour toi!

Passe une bonne semaine te bon courage pour le training avec cette chaleur (j'ai fini trempé ce matin pour les jambes )

ET bonne journée à tous les potos qui passeront par là

 

[guest]

Un petit coucou les amis désoler pour mon absence de nouveau sans internet, j'ai enfin décider d'aller chez orange marre de free c'est trop long.....

 

[Viper]

Un petit coucou les amis désoler pour mon absence de nouveau sans internet, j'ai enfin décider d'aller chez orange marre de free c'est trop long.....

Sympa d'avoir de tes nouvelles l'ami, passe une bonne journée

 

[guest]

Sympa d'avoir de tes nouvelles l'ami, passe une bonne journée

Merci mon ami, content d'avoir de tes nouvelles aussi hâte d'être de retour marre de free

 

[lacertosus]

Le retour du retour :


Welcome back Jo, et bonne journée et bon entrainement à tous !

 

[guest]

Le retour du retour :


Welcome back Jo, et bonne journée et bon entrainement à tous !

Merci poto

 

[zak2014]

Bonne journée poto et a tout les meso

 

[guest]

Enfin de retour les amis, j'espère que vous allez tous bien depuis le temps et que vous vous donner à fond dans le training et surtout la diète.

De mon coté pas mal de changement niveau professionnel très déçu dans le milieu dans le 'quelle j'évoluer je pense vraiment changé d'orientations...

Ma diète du moment.

Repas 1 thé vert avec un citron vert + 8 blanc d'œufs + 100 gr d'avoine + une pincé de cannelle + 3 oméga 3 + un pack de multi vitamines

Pendant le training 50 gr de bcaa + 50 gr de vitargo

Repas 2 150 gr de viande rouge + 100 gr de riz + 200 gr de légumes vert

Repas 3 170 gr de blanc de poulet + 400 gr de brocolis + 1/2 avocat

Repas 4 150 gr de saumon + 400 gr de légumes vert

Avant le coucher 50 gr de caséine + 25 gr de noix de cajou

 

[Viper]

Enfin de retour les amis, j'espère que vous allez tous bien depuis le temps et que vous vous donner à fond dans le training et surtout la diète.

De mon coté pas mal de changement niveau professionnel très déçu dans le milieu dans le 'quelle j'évoluer je pense vraiment changé d'orientations...

Ma diète du moment.

Repas 1 thé vert avec un citron vert + 8 blanc d'œufs + 100 gr d'avoine + une pincé de cannelle + 3 oméga 3 + un pack de multi vitamines

Pendant le training 50 gr de bcaa + 50 gr de vitargo

Repas 2 150 gr de viande rouge + 100 gr de riz + 200 gr de légumes vert

Repas 3 170 gr de blanc de poulet + 400 gr de brocolis + 1/2 avocat

Repas 4 150 gr de saumon + 400 gr de légumes vert

Avant le coucher 50 gr de caséine + 25 gr de noix de cajou

Coucou poto, ça fait plaisir de te revoir sur le forum
J'espère que tout va s'arranger pour toi au niveau pro

Ah et belle diète comme d'hab

 

[lacertosus]

Welcome back sir !

Avec cette diète tu es toujours sur l'objectif "homme esthétique" ? (dédicace à @gwad )

 

[Viper]

Par contre j'ai bien lu les 50g de BCAA en intra ou tu t'es trompé?

 

[lacertosus]

Par contre j'ai bien lu les 50g de BCAA en intra ou tu t'es trompé?

Faut bien profiter de la fenêtre anabolique !

 

[guest]

Merci les amis, actuellement je n'est pas d'objectif je m'éclate et prend du plaisir à la salle c'est tout, non c'est bien 50 gr de bcaa j'ai changé pas mal de chose et fait beaucoup de test est échanger énormément avec des gens de très haut niveau des pays de l'est

 

[lacertosus]

Merci les amis, actuellement je n'est pas d'objectif je m'éclate et prend du plaisir à la salle c'est tout, non c'est bien 50 gr de bcaa j'ai changé pas mal de chose et fait beaucoup de test est échanger énormément avec des gens de très haut niveau des pays de l'est

C'est bon à savoir !

 

[zak2014]

ohh le retour du Big ca fait plaisir, bienvenue à bord mdr

 

[guest]

C'est bon à savoir !

Même niveau entrainement j'ai carrément tout changer et tout revu mes séances sont ultra courtes, je m'entraine actuellement avec une femme elle à un niveau en body de ouf pour sont jeune âge et elle tape de belle charges

 

[guest]

ohh le retour du Big ca fait plaisir, bienvenue à bord mdr

Merci mon poto

 

[lacertosus]

Même niveau entrainement j'ai carrément tout changer et tout revu mes séances sont ultra courtes, je m'entraine actuellement avec une femme elle à un niveau en body de ouf pour sont jeune âge et elle tape de belle charges

Mais du coup tu fais plus de séances par semaine ou tu réduis le volume en augmentant l'intensité ?

 

[guest]

Mais du coup tu fais plus de séances par semaine ou tu réduis le volume en augmentant l'intensité ?

Max 5 séances semaines le volume et important mais les temps de repos sont ultra courts et ma séance ne dépasse jamais les 35 minutes selon le groupes entrainer bien sur.