Challenge sèche commun 2018

[Colson]

contre ma tension à monté légèrement, (à surveiller).

ça va sûrement revenir à la normale à l'arrêt du produit

 

[lacertosus]

42 c'est bien tout dépend du rendu

Ça rend poilu

 

[Viper]

Ça rend poilu
Regarde la pièce jointe 9216

Sympa les mollets poto, tu es à combien (dsl si tu l’as déjà dit)?

 

[lacertosus]

Et bonne surprise ce matin :

 

[Metuy]

Et bonne surprise ce matin :Regarde la pièce jointe 9217

Bien joué, moi je me suis pesé aussi, j’ai perdu 700g en une semaine mais bizarrement j’ai l’impression d’être déçu alors que c’est bien

 

[lacertosus]

Sympa les mollets poto, tu es à combien (dsl si tu l’as déjà dit)?

42 cm, c'est @gwad qui se plaignait qu'on était des gros kékés des broussailles parce que pour poster du bibi y'avait du monde, mais pour poster du mollet c'était peau de z**

 

[lacertosus]

Bien joué, moi je me suis pesé aussi, j’ai perdu 700g en une semaine mais bizarrement j’ai l’impression d’être déçu alors que c’est bien

Ben c'est même carrément bien, surtout d'où tu pars. Oublie pas que je suis à plus de 20% 1 kg par semaine c'est possible mais roi à 15% si tu perds plus tu vas taper dans la masse musculaire.

 

[Viper]

42 cm, c'est @gwad qui se plaignait qu'on était des gros kékés bras broussailles parce que pour poster du bibi t'avait du monde, mais pour poster du mollet c'était peau de z**

Ah oui pas mal poto!

 

[Raph91000]

Ça rend poilu
Regarde la pièce jointe 9216

Ba heureusement que tu les travailles pas

 

[guest]

Ba heureusement que tu les travailles pas

De nos jours, qui travaille les mollets en même temps...? Qui ?

 

[lacertosus]

Ba heureusement que tu les travailles pas

Je les travaille pas directement mais ils en prennent quand même dans la courge

 

[Viper]

De nos jours, qui travaille les mollets en même temps...? Qui ?

J’ai beau les travailler, je prends rien

 

[diabolo77]

j'ai été bien livré en mollet

 

[lacertosus]

Allez je spamme :



Bon app les potos

 

[Metuy]

Ben c'est même carrément bien, surtout d'où tu pars. Oublie pas que je suis à plus de 20% 1 kg par semaine c'est possible mais roi à 15% si tu perds plus tu vas taper dans la masse musculaire.

Oui tu as raison mais c’est bizarre que je ressente ça, c’est peut-être parce que j’avais perdu l’habitude de suivre ma progression avec la balance

 

[lacertosus]

J’ai beau les travailler, je prends rien

Tu les bosses comment ?

 

[Viper]

Tu les bosses comment ?

Pas beaucoup de matos, donc à la barre debout en 8-12 reps (4 séries) et 3 séries en unilatéral debout avec haltères en 12-15 reps

 

[guest]

Je les travaille pas directement mais ils en prennent quand même dans la courge

Tu devrais faire tes deadlifts sur le pointe des pieds poto, jsuis béton que tu prendrais encore plus des mollets.

 

[lacertosus]

Pas beaucoup de matos, donc à la barre debout en 8-12 reps (4 séries) et 3 séries en unilatéral debout avec haltères en 12-15 reps

T'as pas moyen de les faire assis genre avec la barre sur les genoux avec une serviette pour la caler ?
Parce que les jumeaux sont principalement sollicités debout, mais le solaire c'est plutôt assis.

Tu peux mettre lourd et descendre de temps en temps le rep range debout, parce que les jumeaux ont une bonne proportion de fibres rapides. Le soleaire (assis) tu peux rester dans ces rep ranges parce que lui il a beaucoup de fibres lentes en général.

Et niveau fréquence tu fais quoi ?

 

[Biggy]

Tu peux te mettre assis sur une chaise, les pieds un peu surrelever sur un step (si tu as). Tu pose la barre sur le bord des cuisses casi sur les genoux et tu fais les mollets assis

Ca me depannait a la salle y avsit rien ppur faire assis