MESO-Rx

Anabolic Steroids

cure Deca+boldo+susta

Oui .j'utilise seulement en intra ou si j'ai pas je met du sirop agave ou miel (argent quand tu nous tiens mdr)

Mais de la a en mettre partout.
 
Dernière édition:
Moi je garderais bien les bcaa le matin deja avec un peu de glutamine au reveil par exemple si ta de la leucine aussi pourquoi pas !!!

Apres jeune ok relance sans clomid sans nolva mouais j'irais pas jusqu'a la non plus j'aurais fait entre fin de cure et relance hcg 1000ui e3d e4d grosso modo et ensuite a moindre dosage clomid nolva mais si tu pense que juste hcg c'est suffisant fait ta vie
 
Rems à dit:
Bonjour l'un d'entre vous m'avez demander de poster ma diète ici alors je vais le faire meme si je la change d'en 1 semaine

matin:
2oeuf complet
150ml de lait
70g d'avoine
sucre de canne
1fruit generalement pomme ou banane
30g d'amande
10 g bcaa
2 arginine
1multi vitamine et mineraux
1 vitamine E

10h:sandwich pain complet +30g fromage alleger(st moret) + 2tranche de dinde
1 compote sans sucre

midi:crudité
150g de riz basmati
150g viande maigre
yaourt zero
10g bcaa

15h:40g casein micellar+40g avoine(que je remplace par du gainer pour finir mon pot)
demi banane
50g fruit sec
1 arginine avant le training

post training:
40g whey +10g bcaa
1 banane

soir:120g riz basmati
150g viande
legume a volonté
30g fromage alleger

coucher:
40g casein
30g amande
demi banane
3zma

total si je me souviens bien chui environ a 3600 kcal
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Quelles sont tes macros stp?
 
oui je vais rester sur
McKro92 à dit:
Moi je garderais bien les bcaa le matin deja avec un peu de glutamine au reveil par exemple si ta de la leucine aussi pourquoi pas !!!

Apres jeune ok relance sans clomid sans nolva mouais j'irais pas jusqu'a la non plus j'aurais fait entre fin de cure et relance hcg 1000ui e3d e4d grosso modo et ensuite a moindre dosage clomid nolva mais si tu pense que juste hcg c'est suffisant fait ta vie
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du hcg avec du tribulus et du fenugrec pour ma pct mais merci du conseil
 
Rems à dit:
et bien si tu a le temps ça serais très sympa de ta part ;)
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Ben alors en recalculant rapido je tombe sur :
3635kcals, 275p (215 aimales), 465g, 75l.

A 75kg, je ne vois pas trop l'intérêt d'un apport aussi important en protéines, disons que même sous AAS je me limiterais à 220-230g (et mettons 190-200g en animales).
Pour les lipides ok, tu peux osciller entre 70-90g.
Ce qui nous amènerais à la répartition suivante en restant sur 3600kcals: 220p, 500g, 80l.

Je comprends que tu adaptes ta diète à ton rythme de vie, mais la elle est loin d'être top je trouve:
- Hydrates mal agencée, tout comme les protéines d'ailleurs (seulement 2 oeufs le matin?).
- Péri-training à revoir.
- Manque de légumes.
- Manque de variété dans les lipides notamment au niveau de l'équilibre o3/6.
- Repas 1: vire le lait et le sucre (éventuellement du miel à IG bas type tilleul), passe à 2 oeufs entiers et 4 blancs; pour le fruit en PDM tu peux rester sur une banane.
- Repas 2: enlève les produits industriels type pain complet et dinde en tranche. Si t'as pas trop le temps de manger, prépare un truc rapide la veille (genre galette oeufs/sarrasin/fruits rouges). Encore une fois, tu peux inclure une compote dans ta diète, mais elle n'a pas sa place ici. Et rajoute une source de lipides autre que du St-Moret...
- Repas 3: là t'envoies trop de glucides je trouve. Il manque des légumes, et le yaourt nature n'apporte rien. Par contre 1/2 avocat, de l'huile de lin, etc. bref des lipides seraient les bienvenus.
- Pré: à revoir.
- Quid de l'intra? Là tu peux envoyer des carbs et placer des BCAA/EAA par exemple.
- Post: là tu peux mettre compote + miel. Mais si t'as le temps de faire un repas complet, fais-le.
- Repas 4: Ok là je mettrais de la viande rouge, je vire le St-Moret et rajoute un peu de lipides.
- Repas 5: Comme tu ne t'entraines pas le matin, je ne vois pas l'intérêt de mettre 1/2 banane sur ce repas. Tu peux faire une omellette avec des légumes, poissons gras et légumes, poissons blancs/viande maigre avec une source de lipides, etc.
 
Viper à dit:
Ben alors en recalculant rapido je tombe sur :
3635kcals, 275p (215 aimales), 465g, 75l.

A 75kg, je ne vois pas trop l'intérêt d'un apport aussi important en protéines, disons que même sous AAS je me limiterais à 220-230g (et mettons 190-200g en animales).
Pour les lipides ok, tu peux osciller entre 70-90g.
Ce qui nous amènerais à la répartition suivante en restant sur 3600kcals: 220p, 500g, 80l.

Je comprends que tu adaptes ta diète à ton rythme de vie, mais la elle est loin d'être top je trouve:
- Hydrates mal agencée, tout comme les protéines d'ailleurs (seulement 2 oeufs le matin?).
- Péri-training à revoir.
- Manque de légumes.
- Manque de variété dans les lipides notamment au niveau de l'équilibre o3/6.
- Repas 1: vire le lait et le sucre (éventuellement du miel à IG bas type tilleul), passe à 2 oeufs entiers et 4 blancs; pour le fruit en PDM tu peux rester sur une banane.
- Repas 2: enlève les produits industriels type pain complet et dinde en tranche. Si t'as pas trop le temps de manger, prépare un truc rapide la veille (genre galette oeufs/sarrasin/fruits rouges). Encore une fois, tu peux inclure une compote dans ta diète, mais elle n'a pas sa place ici. Et rajoute une source de lipides autre que du St-Moret...
- Repas 3: là t'envoies trop de glucides je trouve. Il manque des légumes, et le yaourt nature n'apporte rien. Par contre 1/2 avocat, de l'huile de lin, etc. bref des lipides seraient les bienvenus.
- Pré: à revoir.
- Quid de l'intra? Là tu peux envoyer des carbs et placer des BCAA/EAA par exemple.
- Post: là tu peux mettre compote + miel. Mais si t'as le temps de faire un repas complet, fais-le.
- Repas 4: Ok là je mettrais de la viande rouge, je vire le St-Moret et rajoute un peu de lipides.
- Repas 5: Comme tu ne t'entraines pas le matin, je ne vois pas l'intérêt de mettre 1/2 banane sur ce repas. Tu peux faire une omellette avec des légumes, poissons gras et légumes, poissons blancs/viande maigre avec une source de lipides, etc.
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merci beaucoup pour ta réponse super détaillé je vais prendre en compte tout ce que tu ma dit
pour ce qui est des legumes je tourne a environ 300g le soir et les crudité genre tomate carote rappé ect a midi
le matin j'ai l'habitude de me faire une omelette avec le tout est ce que je peux mettre du miel dedans alors ?
pour les lipides je pourrasi rajouter des gellules d'huile de poisson non il me semble qu'il ya beaucoup de lipides dedans
 
Rems à dit:
effectivement
bah après souvent ma viande mon omelette ect je la cuisine avec de l'huile d'olive donc sa rajoute deja un peu de lipides au tout
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Ta diète actuelle me rappel un peu ce que je faisais ya 4 ans quand j'étais étudiant.
De manière général ta cure et ta vision des choses aussi.
 
petit changement de dernière minute au nv de ma cure
tout a l'h j'ai briser une ampoule deca donc j'ai decider d'en racheter et par la meme occasion de modifié un peu ma cure donc pour facilité ma relance je vais étendre ma cure sur 14 semaine avec pour les 2 dernière semaine 250mg de susta par semaine
ainsi que pour maximiser les effet du boldo que je ne prenais que sur 10 semaine je l'étant lui aussi a 14 semaine étant donner qu je n'est pas fais de front load et qu'il est très lent a agir

donc pour récapituler s1 à s12:500mg boldo + 500 mg susta +500 mg deca /week
s12 à s14:500mg boldo + 250mg susta /week

j'attend 21 jour avec 1 arimidex tout les 3 jour
puis je fais ma pct sur 2 semaine avec 5000 ui de hcg par semaine + tribulus + fenugrec+1 arimidex tous les 3 jours
 
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