Feed cure Kalo coaching by Yorka & Barbarrian

[Kalo]

Squat libre
Warmup 12 reps 105kg
Warmup 9 reps 115kg
Working set 7 reps 125kg
Working set 5 reps 135kg

Ici j’ai pas été à l’echec Total étant seul et n’ayant personne pour m’assister trop dangereux. Pour ça que j’ai 4 set

 

[Kalo]

que la souffrance soit avec toi gros

Elle y est de toute ses forces la

C'est vrai que ce serait cool de faire des vidéos... On aimerai bien te voir t'entraîner. Tu peux pas demander à quelqu'un de te filmer sur un set par-ci par-là ?

J’aimerais bien faut que je sympathise avec des gens lol car c’est une nouvelle salle alors je connais encore personne et c’est un basic fit alors tu vois la population

 

[guest]

Squat libre
Warmup 12 reps 105kg
Warmup 9 reps 115kg
Working set 7 reps 125kg
Working set 5 reps 135kg

Ici j’ai pas été à l’echec Total étant seul et n’ayant personne pour m’assister trop dangereux. Pour ça que j’ai 4 set

Tu devrais le faire à la Smith machine.

 

[guest]

Elle y est de toute ses forces la



J’aimerais bien faut que je sympathise avec des gens lol car c’est une nouvelle salle alors je connais encore personne et c’est un basic fit alors tu vois la population

Ouais jsuis aussi dans un basic et c'est vrai que la mentalité est un peu spéciale...

 

[Kalo]

Tu devrais le faire à la Smith machine.

J’ai voulu mais elles étaient prise

Ouais jsuis aussi dans un basic et c'est vrai que la mentalité est un peu spéciale...

Mais promi je vais essayer de me débrouiller pour filmer un de mes trainings !

 

[Viper]

Squat libre
Warmup 12 reps 105kg
Warmup 9 reps 115kg
Working set 7 reps 125kg
Working set 5 reps 135kg

Ici j’ai pas été à l’echec Total étant seul et n’ayant personne pour m’assister trop dangereux. Pour ça que j’ai 4 set

Ton warm up set c'est ma charge de travail en 5 reps (bon à 65kg hein )

 

[Viper]

Souplesse c’est à revoir chez moi



J’aimerai bien mais je m’entraine seule
Et je connais personne dans cette salle.

Merci poto on va faire de son mieux mais avec cette prot de merde qui me rend malade :/



Non vraiment pas et c’est vraiment handicapant pour monter haut en prot juste avec la viande

Surtout que la viande ça revient bien plus cher...

 

[Viper]

J’ai voulu mais elles étaient prise



Mais promi je vais essayer de me débrouiller pour filmer un de mes trainings !

Quand tu t'entraineras avec Madame

 

[Kalo]

Seated hamstring curl
Warmup 13 reps 52kg
Working set 10 reps 59kg

 

[Kalo]

Ton warm up set c'est ma charge de travail en 5 reps (bon à 65kg hein )

Lol oui je fais 34kg de plus aussi

Surtout que la viande ça revient bien plus cher...

Grave et le poulet a tout les repas ça va un moment

Quand tu t'entraineras avec Madame

Elle vient plus à la salle c’est pas son truc et elle est pas motivé pour le moment :/

 

[Kalo]

Stiff-legged barbell deadlift
Warmup 10 reps 85kg
Working set 10 reps 105kg

 

[Viper]

Lol oui je fais 34kg de plus aussi


Grave et le poulet a tout les repas ça va un moment



Elle vient plus à la salle c’est pas son truc et elle est pas motivé pour le moment :/

Ah faut la motiver poto, vous étiez tout mignons à vous entraînez à deux

Ah au fait tu tournes à quoi comme macros/kcals en ce moment?

 

[Kalo]

Calves

Mollet debout
Warmup 12 reps 100kg
Working set 8 reps + 1 reps 15 sec contraction + 1 reps 15 sec contraction 110kg

Calve press
Warmup 10 reps 127kg
Working set 8 reps 141kg

Training fini.

J’ai encore plus envie de vomir cette prot..

 

[Kalo]

Ah faut la motiver poto, vous étiez tout mignons à vous entraînez à deux

Ah au fait tu tournes à quoi comme macros/kcals en ce moment?

Ça fait des mois que j’essaie Lol mais c’est pas son truc le sport, alors je veux pas la forcer car ça sert à rien sinon

Alors là poto aucune idée ça fait longtemps que je pèse et compte plus rien. A vu d’œil je dois être en 3000 et 4000 kcal.
Haut en glucide modéré en prot et bas en lipide, lipide je dois etre en dessous de 100g sure

 

[Viper]

Calves

Mollet debout
Warmup 12 reps 100kg
Working set 8 reps + 1 reps 15 sec contraction + 1 reps 15 sec contraction 110kg

Calve press
Warmup 10 reps 127kg
Working set 8 reps 141kg

Training fini.

J’ai encore plus envie de vomir cette prot..

Cool le partage live poto en tout cas

Repose toi bien et mange bien (solide hein )

 

[Viper]

Ça fait des mois que j’essaie Lol mais c’est pas son truc le sport, alors je veux pas la forcer car ça sert à rien sinon

Alors là poto aucune idée ça fait longtemps que je pèse et compte plus rien. A vu d’œil je dois être en 3000 et 4000 kcal.
Haut en glucide modéré en prot et bas en lipide, lipide je dois etre en dessous de 100g sure

Faudra que je repasse sur ton MFP à l'occaz pour te forcer à traquer les macros

 

[Kalo]

Cool le partage live poto en tout cas

Repose toi bien et mange bien (solide hein )

Ben si ça vous intéresse je peux faire ça plus souvent et dès que je peux je filme

Oui je bois plus cette merde de poudre mais ça fait chier m’en reste 5kg :/

Voilà mon repas post workout

Bouillon de légume aux lentilles poulet et marron grillé bon sur photo c’est pas trop ça lol

Mdr pour les macro en maintenance ou pdm ça va encore c’est pas très grave

 

[Kalo]

Ca passe grave bien en photo poto, ça me donne trop faim, heureusement que je vais manger là

Bon ap

Merci poto

Bon appétit à toi aussi ! Tu manges quoi ?

Et tu vois que je mange des légumes

 

[guest]

Putain ouais elle fait trop envie ton assiette poto @Kalo...

 

[Kalo]

Putain ouais elle fait trop envie ton assiette poto @Kalo...

Ah bon sur photo je trouvais que ça donnait pas aussi bien

M’en reste encore pour demain en plus !