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Ma diète actuelle :

Repas 1 :

100g de banane bio
100g de farine semi complète bio
3 oeufs PPA

Repas 2 et 5
250 g de farine semi complète
5 g de levure
180ml d'eau
125g de mozzarella
20g de parmesan
80g de jambon -25% de sel
100g de steak 15%
200g de sauce tomate maison
10g huile d'olive

Je fais une pizza avec sa et sa me fait 2 repas

Repas 3 pre training
30g de whey
100g de flocons d'avoine

Intra training
50g de maltodextrine
30g d'amino X BSN
5 g de bcaa nature prozis

Repas 4 post training
100g de macaroni
100g de poulet

Repas 6
350g de fromage blanc


3736 kcal
243g de prot
479 de glucides
89 lipides

@Viper tu approuves les macro ? :p
 
Maxh à dit:
Ma diète actuelle :

Repas 1 :

100g de banane bio
100g de farine semi complète bio
3 oeufs PPA

Repas 2 et 5
250 g de farine semi complète
5 g de levure
180ml d'eau
125g de mozzarella
20g de parmesan
80g de jambon -25% de sel
100g de steak 15%
200g de sauce tomate maison
10g huile d'olive

Je fais une pizza avec sa et sa me fait 2 repas

Repas 3 pre training
30g de whey
100g de flocons d'avoine

Intra training
50g de maltodextrine
30g d'amino X BSN
5 g de bcaa nature prozis

Repas 4 post training
100g de macaroni
100g de poulet

Repas 6
350g de fromage blanc


3736 kcal
243g de prot
479 de glucides
89 lipides

@Viper tu approuves les macro ? :p
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Les macros oui, le péri-training moins ;)
 
Viper à dit:
Les macros oui, le péri-training moins ;)
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Ouai je sais sa pourrait être plus optimale
Mais je préfère pas mettre trop d'argent dans les compléments
Car vitargo dextrine ou bien peptopro sa reste relativement chère pour ma consommation
Même les bcaa normaux coute très chère
 
Hier j'ai fais une injection de test c dans le biceps gauche
Il est en pls maintenant
Ce matin prise de sang
J'ai mal dormi cette nuit a cause de la douleur le sang coulait quedal dans le tube mdr
 
Enfin je vais prendre 2 comprimé de lamaline avant 600mg paracétamol
20mg opium et un peu de cafeine
On verra si sa m'empêche d'avoir mal
Car sa me fait chier vu comment c'est parti dans 3/4 jour j'ai encore mal
 
Maxh à dit:
@Viper sois honnête avec moi
Au niveau de la pizza tu trouve sa correct ?
En terme d'ingrédients
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Ben une pizza c'est une pizza hein, même si tu peux améliorer certains points.
Là par exemple les 125g de mozzarella ça fait pas mal d'AGS, mais bon si tu remplaces par un autre fromage ça risque d'avoir moins de goût et donc "l'intérêt" de la pizza se perd quelque peu.
Le jambon je remplacerai par du poulet, et le steak 15% par du 5% (à la rigueur 10%), toujours dans l'idée de baisser les AGS.
Pour l'huile, je mettrais peut être de l'huile noix qui apporte un bon goût et un meilleur ratio o3/o6; mais c'est mort si tu rajoutes l'huile avant/pendant la cuisson vu qu'elle ne se chauffe pas.

Après je trouve que ça fait pas mal de kcals, mais comme tu divises ça en 2 repas pourquoi pas (perso j'ai 1830kcals, 100p, 200g, 70l).
 
Viper à dit:
Ben une pizza c'est une pizza hein, même si tu peux améliorer certains points.
Là par exemple les 125g de mozzarella ça fait pas mal d'AGS, mais bon si tu remplaces par un autre fromage ça risque d'avoir moins de goût et donc "l'intérêt" de la pizza se perd quelque peu.
Le jambon je remplacerai par du poulet, et le steak 15% par du 5% (à la rigueur 10%), toujours dans l'idée de baisser les AGS.
Pour l'huile, je mettrais peut être de l'huile noix qui apporte un bon goût et un meilleur ratio o3/o6; mais c'est mort si tu rajoutes l'huile avant/pendant la cuisson vu qu'elle ne se chauffe pas.

Après je trouve que ça fait pas mal de kcals, mais comme tu divises ça en 2 repas pourquoi pas (perso j'ai 1830kcals, 100p, 200g, 70l).
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Ouai les steak 15% c'est par rapport au prix
Je vais voir sa pour les 10%
Après je peux éventuellement arrêter la mozzarella garder le parmesan
Voir mettre plus d'huile d'olive dans ma préparation
Sa ferait un meilleur ratio malgré qu'elle ne servira a rien une fois cuite comme tu dis
Mais sa me rajoutera des meilleurs lipide

Le jambon également c'est pour le goût
Le poulet c'est trop sec
 
Ptidej à dit:
Viper tu te bonifies avec le temps.
Un grand homme! :D
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Non mais je me rends compte que beaucoup de gens ont besoin d'un peu de flexibilité dans leur diète pour la tenir.
Avant j'avais trop tendance à projeter ma propre vision des choses sur les gens (en gros je me moque royalement du goût et je mange la même chose au g prêt tous les jours), mais c'est clairement pas ce qui convient à la grande majorité.
 
Viper à dit:
Non mais je me rends compte que beaucoup de gens ont besoin d'un peu de flexibilité dans leur diète pour la tenir.
Avant j'avais trop tendance à projeter ma propre vision des choses sur les gens (en gros je me moque royalement du goût et je mange la même chose au g prêt tous les jours), mais c'est clairement pas ce qui convient à la grande majorité.
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Ouai c'est compliqué pour moi de me priver j'avoue
Depuis dimanche que j'essaie de faire avec une pizza a peu près saine jai moin envie de merde
 
J'ai enlevé la mozza
Rajouter 10g d'huile d'olive
50g de farine

C'est plus sain je verrai demain pour le goût mais bon sa change du riz et poulet donc sa passe
 
Yop
Je me sens de mieux en mieux bien plein
Aujourd'hui je vais essayer de taper les 40/42kg au develloper militaire
J'ai une libido de dingue je me demande si sa vient pas du Rad
Aucun effet secondaire pour l'instant
 
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