Je vous partage mon quotidien ma vie..

[Sélecto]

Pour ça moi GH je suis pas prêt de prendre haha je veux garder ma ligne

La taille fine c'est la base pour être beau

 

[sosodef13]

La taille fine c'est la base pour être beau

Surtout que ça amplifie la masse, tu parais juste encore plus énorme

 

[SolitaireM]

On garde notre petite habitude du soir seconde photo pour ceux aussi qui voulait voir les cuisses ..

 

[sosodef13]

Une putain de shape bravo

Tu es en dessous de 10% de bf poto

 

[Sélecto]

Surtout que ça amplifie la masse, tu parais juste encore plus énorme

Grave
Lorsque tu es dense avec la taille fine, tu n'as même pas besoin de faire 100kg, car à 85 tu en parais presque 15 de plus

 

[Sélecto]

On garde notre petite habitude du soir seconde photo pour ceux aussi qui voulait voir les cuisses ..

Magnifique

Tu as vraiment de belles attaches

 

[Paul33]

Super condition bravo a toi en tout cas.

 

[platz64]

Je débarque page 7, obligation de s'installer, très belle shape comme j'aime avec taille fine et bienvenue sur le forum.

 

[SolitaireM]

Je débarque page 7, obligation de s'installer, très belle shape comme j'aime avec taille fine et bienvenue sur le forum.

Merci bcp c'est super sympa à toi !! Ta une belle shape toi aussi j'ai pu voir sur un feed je sais plus trop où

 

[shark-cht]

Bien dense tous ca !

 

[Strake]

J’ai même pas les mots ...
Bravo !

 

[platz64]

Merci bcp c'est super sympa à toi !! Ta une belle shape toi aussi j'ai pu voir sur un feed je sais plus trop où

Merci c'est sympa mais je dois me situer au moins 2 catégories sous la tienne.

 

[SolitaireM]

On se réveille tôt 2 gros training m'attend aujourd'hui ! !!!

 

[Viper]

On se réveille tôt 2 gros training m'attend aujourd'hui ! !!!

C'est ^pas si tôt que ça, j'ai déjà fini mon training et je suis au taff

 

[SolitaireM]

C'est ^pas si tôt que ça, j'ai déjà fini mon training et je suis au taff

Et ben chapeau.. Après depuis 6h je suis debout j'aime pas manger direct ta fais quoi comme entraînement ?

 

[Viper]

Et ben chapeau.. Après depuis 6h je suis debout j'aime pas manger direct ta fais quoi comme entraînement ?

Pecs, épaules et triceps

 

[platz64]

C'est ^pas si tôt que ça, j'ai déjà fini mon training et je suis au taff

Moi aussi à 6h, deltoïde, triceps et abdos.
C'est le réveil à 5h qui pique un peu puis la journée passe bien on enchaîne les repas.

 

[SolitaireM]

Moi aussi à 6h, deltoïde, triceps et abdos.
C'est le réveil à 5h qui pique un peu puis la journée passe bien on enchaîne les repas.

Ptn taper training à 6h je sais pas comment vous faite surtout pour que ce soit productif après c'est peut être une habitude à prendre

 

[SolitaireM]

TRAINING QUAD!​

Quand je met des nombre de reps ou à l'échec c'est vraiment que je peux pas en faire une de plus je vais toujours chercher très loin les séries


Exo 1 !! : leg extention
Siege reculer au maximum pointe de pied vers le ciel.
2 set 50reps

Exo 2 front squat avec une seule haltère la plus lourde de la salle c'est à dire 50 pauvre kg talon surélever avec deux disque fin
4 set a l'échec

Exo 3 press horizontal pied le plus bas du plateau pieds collé
3 set 8-10reps lourd superset plus léger unilatérale 5 à 10reps sur les deux negative sur 5 seconde
Un dernier set charge lourde 20reps en mode bourrin à deux jambes uniquement

Exo 4 sissy squat en tenant mes deux main sur deux poteau chaque reps sous tention continue je me repose jamais en haut du mouvement je vais bien chercher l'étirement en me penchant au max vers l'arrière et les genoux qui vont chercher le plus loin possible en avant de la pointe des pieds
5 set a l'échec​

 

[platz64]

Ptn taper training à 6h je sais pas comment vous faite surtout pour que ce soit productif après c'est peut être une habitude à prendre

J'ai pas le choix poto sinon fini les trainings donc on s'adapte, on lâche pas sa passion.