MouleFruit
Well-Known Member
C’est exactement ça, tu suis bien l’ami
J’ai un retard sur le bas par rapport au haut
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Journal de MouleFruit, objectif compétition en 2023 ?
J’ai un retard sur le bas par rapport au haut
GiantMuscle
Well-Known Member
C'est difficile d'avoir de grosses cannes sans deux trainings cuisses, fessiers quadri ischio c'est des gros muscles, c'est bien de spliter
Jay187
Well-Known Member
Bien joué merci la mine d'or !
Jai du louper l'info !
@MouleFruit et t'as remarqué des améliorations ? Même étant en déficit calorique ?
J'ai deux séances jambes aussi, alors ça m'intéresse !
Jai du louper l'info !
@MouleFruit et t'as remarqué des améliorations ? Même étant en déficit calorique ?
J'ai deux séances jambes aussi, alors ça m'intéresse !
MouleFruit
Well-Known Member
Complètement oui, les quads commencent a bien ressortir, les ischios également, si tu remontes les 1eres photos du journal tu verras la dif est selon moi flagrante
Ca ne pouvait de toute façon qu’être mieux, avant la prepa (et d’être coaché) je les faisais qu’une fois par semaine et pas du tout avec la même intensité
Couplé à la sèche je commence vraiment à avoir les muscles collés à la peau, aujourd’hui je suis juste allé jeter les poubelles j’ai halluciné quand je me suis vue dans le miroir, j’ai jamais été trop vasculaire et la c’est le jour et la nuit
Pièces jointes
Jay187
Well-Known Member
Oui javoue elles étaient moins veineuse et moins dessinées, mais comme le reste d'ailleurs.
Par contre c'est vrai que t'as un peu pris en volume !
Après c'est que des photos.... On peut pas vraiment juger, en vrai tu vois mieux.
Par contre c'est vrai que t'as un peu pris en volume !
Après c'est que des photos.... On peut pas vraiment juger, en vrai tu vois mieux.
RoidTeamRep
Well-Known Member
Je divisé aussies sessions jambes.
2 x , 3 jours d'intervalles, dont 1 off total.
Donc ce jour là je ne m'entraîne pas.
4 exo , les mêmes les 2 jours cette fois si. Pour cible.
Séries lourdes dépressives.
70%de mon max 7 répétions. 1x.
80% de Max 6 rep. 1x
Et 90% , 80%
Là je laisse 3min de recup entre chaque séries. Et je pose et bois , quoi...chacun son truc ,
entre les exos .
La 4eemseies je suis,..jus suis sur 2 a 3 rep .
Mais ça bouge, 6 semaines et je change.
Sportivement
2 x , 3 jours d'intervalles, dont 1 off total.
Donc ce jour là je ne m'entraîne pas.
4 exo , les mêmes les 2 jours cette fois si. Pour cible.
Séries lourdes dépressives.
70%de mon max 7 répétions. 1x.
80% de Max 6 rep. 1x
Et 90% , 80%
Là je laisse 3min de recup entre chaque séries. Et je pose et bois
, quoi...chacun son truc ,entre les exos .
La 4eemseies je suis,..jus suis sur 2 a 3 rep .
Mais ça bouge, 6 semaines et je change.
Sportivement
MouleFruit
Well-Known Member
@Jay187 En effet faut voir en vrai pour voir le rendu mais moi mon juge de paix c’est mes pantalons lol quand je vois que les cuisses rentrent plus
@RoidTeamRep sympa de donner des exemples pour ce qui suivent le journal l’ami
Etant en sèche faut vider les réserves de glycogenes au max et intensifier la lipolyse, du coup j’ai des intensifications et biset du seigneur, par exemple j’enchaîne 12 rep au hack squat avec un tempo 3s + 30 fentes marchées, autant vous dire que ça pique costaud
@RoidTeamRep sympa de donner des exemples pour ce qui suivent le journal l’ami
Etant en sèche faut vider les réserves de glycogenes au max et intensifier la lipolyse, du coup j’ai des intensifications et biset du seigneur, par exemple j’enchaîne 12 rep au hack squat avec un tempo 3s + 30 fentes marchées, autant vous dire que ça pique costaud
Jay187
Well-Known Member
Oh oui c'est je te comprend a 100% !!!
J'aimais bien mettre des trucs slim ! Bah.... Bien fait.... Au jours d'aujourd'hui je ne mets plus qu'un vieux training que était beaucoup trop grand .... Tout le reste ça passe plus, ça casse ou c'est vraiment trop slim et moche !
Je dois changer absolument toute ma garde robe .... l'enfer... Et pourtant visuellement j'ai l'impression d'être juste un tout petit poil plus costaud !
Les vêtement c'est de bons juges !
@RoidTeamRep ok mec ! Stylé ta façon d'adapter les charges !
Je garde en tête pour mon training post cure !
J'aimais bien mettre des trucs slim ! Bah.... Bien fait.... Au jours d'aujourd'hui je ne mets plus qu'un vieux training que était beaucoup trop grand .... Tout le reste ça passe plus, ça casse ou c'est vraiment trop slim et moche !
Je dois changer absolument toute ma garde robe .... l'enfer... Et pourtant visuellement j'ai l'impression d'être juste un tout petit poil plus costaud !
Les vêtement c'est de bons juges !
@RoidTeamRep ok mec ! Stylé ta façon d'adapter les charges !
Je garde en tête pour mon training post cure !
ShreddedFR
Well-Known Member
Petite question : tu sais poser ?
Pour te mettre en valeur.
Pour te mettre en valeur.
MouleFruit
Well-Known Member
J'ai fais un cours de posing d'une journée il y a deux semaines, sinon j'avais jamais posé avant, j'essaye de m'entraîner un peu chaque semaine
ShreddedFR
Well-Known Member
Oui j ai vue sa sur les photos d'où ma question continue surtout c'est très important.
T'entraînes-tu également au vacuum?
ShreddedFR
Well-Known Member
Cette pose n'est pas obligatoire et perso sa dépend de la ligne de l'athlète.
MouleFruit
Well-Known Member
@Shredded08 Merci oui je vais continuer, avoir le physique c'est bien, savoir le mettre en valeur c'est encore mieux ! Au fur à mesure que l'échéance approche je vais augmenter l'entrainement du posing
@Viper Je m'y entraine également, au moins une à deux fois par semaine le matin à jeun, car c'est un très bon entrainement pour la transverse abdominal mais en effet ce n'est pas obligatoire dans ma catégorie (bodybuilding -80kg), elle l'est uniquement en classique avec la pose double biceps
@Viper Je m'y entraine également, au moins une à deux fois par semaine le matin à jeun, car c'est un très bon entrainement pour la transverse abdominal mais en effet ce n'est pas obligatoire dans ma catégorie (bodybuilding -80kg), elle l'est uniquement en classique avec la pose double biceps
MouleFruit
Well-Known Member
Bonjour à tous, la recharge glucidique s'est bien passée et qu'est- ce que ça fait du bien ! Physiquement mais surtout moralement, le jour et la nuit, une super bonne humeur hier, et les muscles paraissent plus pleins (normal avec le retour du glycogène).
Et belle suprise, le poids a pas bougé, je commence même ma semaine plus léger, 82 kilos tout rond.
Aujourd'hui c'est quad/mollets, aucune excuse pour ne pas s'arracher.
Bonne semaine à tous.
Et belle suprise, le poids a pas bougé, je commence même ma semaine plus léger, 82 kilos tout rond.
Aujourd'hui c'est quad/mollets, aucune excuse pour ne pas s'arracher.
Bonne semaine à tous.
GiantMuscle
Well-Known Member
Bonjour à tous, la recharge glucidique s'est bien passée et qu'est- ce que ça fait du bien ! Physiquement mais surtout moralement, le jour et la nuit, une super bonne humeur hier, et les muscles paraissent plus pleins (normal avec le retour du glycogène).
Et belle suprise, le poids a pas bougé, je commence même ma semaine plus léger, 82 kilos tout rond.
Aujourd'hui c'est quad/mollets, aucune excuse pour ne pas s'arracher.
Bonne semaine à tous.
Tu représente le forum, heureusement que tu vas t'arracher.
Sinon tchi tchi
MouleFruit
Well-Known Member
Grosse responsabilité en effet, tu me laisses plus trop le choix lol
J’accepte cette lourde tâche !
MouleFruit
Well-Known Member
Bonjour à tous, aujourd'hui c'était training et bilan avec les coach. Le poids a encore sacrément bien bougé, 80kg ce matin (je suis donc officiellement au poids), il faut encore affuté bien évidemment je suis encore pas prêt mais il me reste 7 semaines, on est assez content, on va adapter le training pour la semaine prochaine (avec la décharge je suis très vite dans le rouge pendant les entrainements, avec même un peu d'étourdissements des fois), la diète ne bouge pas on va par contre faire des recharges un peu plus régulièrement pour tester et voir comment le corps réagit.
Demain du coup c'est recharge (youpiiiii) 75g de riz cru en plus, et 150g après-demain (dimanche), lundi diète normal et gros training jambes et mardi selon le poids on refait une recharge.
Bon week-end de Pâques à tous, mangez les chocolats pour moi, par ce que passé la compétition je vais tout manger !!
Demain du coup c'est recharge (youpiiiii) 75g de riz cru en plus, et 150g après-demain (dimanche), lundi diète normal et gros training jambes et mardi selon le poids on refait une recharge.
Bon week-end de Pâques à tous, mangez les chocolats pour moi, par ce que passé la compétition je vais tout manger !!
Pièces jointes
RoidTeamRep
Well-Known Member
Franchement, beau boulot.
Déjà arrivé à ce niveau, respect.
Sportivement
Déjà arrivé à ce niveau, respect.
Sportivement