Journal de progression r270

[r270]

Beau burger mon gros il ma donner faim alors que je viens de finir de bouffer mdrr tant mieux si tout rentre dans l'ordre je lisais les soucis au dos que tu a eu quel galère le dos

Tu l'as dit! quel galère le dos quand il fait mal!

Au sdt je force pas pour le moment, série de 8-10 reps..

 

[r270]

Salut les potos!

Tout va pour le mieux.. training au top, poids toujours 110kg.

Il est arrivé un accident sur l'un de mes chantier de démolition.
Une pelle mécanique c'est retourné suite à la rupture de la dalle sur sous-sol! Heureusement pas de blessé.

45 tonnes la machine

 

[Magic71]

Le conducteur a du bien flipper

 

[r270]

Salut les potos!

Vous allez bien???

Moi le top! Énergie à 200%, plus de douleur au dos, j'ai repris un vrai training jambe cette semaine, il était temps.

Pois 110kg, j'ai presque récupéré mes épaules d'y à une année...
Maintenant il faut que je massacre mes cannes et mes pecs!

Petites photos... soyez indulgents, j'ai pas mal de gras à virer! Surtout bas du ventre et poignées d'amour.



Mes cuisses de poulet.....



Demain training dos, je vais me régaler...

Belle soirée à tous...

 

[Magic71]

Bon ok ya du gras mais ya une carrure qui se met en place aussi!!!! Good job poto

 

[Viper]

Certes pas mal de gras, mais aucun doute qu'il y a de la viande également
Content de voir que tu récupères ton niveau d'avant ta pause en tout cas! Une fois fait, avec une bonne diète de sèche je pense que le physique sera vraiment pas mal

 

[trikypt]

Cure en prévision?
En tout cas après une bonne sèche, à mon avis tu ne seras pas déçu.

Et bordel la pelle là... heureusement pas de blessés.

 

[r270]

Merci les gas, d'ici juillet ça devrait le faire..

Non pas de cure en prévision, d'abord retrouver mon physique de début 2016.
Après à voir..

Par contre je n'exclus pas un petit Dbol en low dose pendant le dégraissage.

Début dégraissage dans 6-8 semaines.
Dégraissage qui sera fait avec une cétogène.

 

[r270]

Salut les potos!

Comment allez-vous? Le week-end ce passe bien?

Petit retour sur ma séance dos de cette semaine.
Que dire.... ça fait du bien de pouvoir envoyer la patate au SDT sans ce dire j'ai mal à ce putain de dos!

Échauffement SDT:

15 barre à vide 20kg
15 à 50kg
8 à 70kg
6 à 90kg
6 à 110kg

Série effective:

6• 150kg
6• 160kg
5• 160kg

J'ai pris mon pied!

Petite tof du dos pris à l'instant au réveil. (je suis très nul au posing)



Belle journée ensoleillée les gros!

 

[trikypt]

Belle performance! J'aimerai bien en faire du SDT, mais c'est pas pour moi. J'en ferai jamais.

Continue comme ça et profite de ce beau dimanche!

 

[guest]

Belle progression poto bravo, bon dimanche à toi et à la famille poto

 

[r270]

Belle performance! J'aimerai bien en faire du SDT, mais c'est pas pour moi. J'en ferai jamais.

Continue comme ça et profite de ce beau dimanche!

Pourquoi pas de SDT?

 

[r270]

Merci les gas! [emoji6]

 

[r270]

Salut les potos! Comment allez-vous?

Cette semaine dû aux fêtes de Pâques, j'ai programmé que 3 trainings agencé comme cela:

Lundi: pecs/dorsaux en superset

Mercredi: jambes/mollets

Jeudi: biceps/épaules/triceps

Repos jusqu'à mardi. Vous en pensez quoi?

Mon training de lundi:

DC: 3•6 à 105kg superset
Rowing barre: 3•6 à 95 kg

DI incl: 3•8/10 à 38kg superset
Bûcheron: 3•8-10 à 50kg

DC decl: 3•8/10 (Hammer Strength) superset
Tirage poulie h. large: 3•8/10

Poulie vis-à-vis: 3•12/15
Tirage poulie h. bras tendus: 3•12/15

Training bouclé en 1h15 y compris l échauffement.

Que dire... j'étais congestionné comme jamais, j'avais l'impression d'être énorme. Vraiment super sensation!
À refaire...[emoji48]
Ce matin j'ai encore des grosses courbatures aux pecs et haut du dos!

Ce soir jambes, ça va piquer!

Belle journée les gros!

 

[t0ny68]

Effectivement il y a de la masse là dessous , avec une bonne sèche ça va vraiment bien changer le rendu et être déjà très bien

 

[r270]

Salut les gros!

Comment allez-vous?

Dégraissage commencé hier matin!
Diète cétogène, je suis déjà en cétose faible. [emoji2]

Depuis ce soir je commence à me sentir bien, hier soir et cette journée grosse envie de sucre!

Repas du soir, entrecôte de bison 250gr, 200gr d'asperge, mayo au piment.



Côté training j'ai fait 8 jours tranquille
Depuis aujourd'hui reprise d'un training hybride


Dès que j'ai un moment je posterai ma diète cétogène en détail.

Côté obscur, DBol en low dose, je vais commencer d'ici 8-10 jours pour une durée de 7-8 semaines.

Bonne soirée les gros![emoji6]

 

[Kram7]

Bon appétit

 

[r270]

Merci! Trop trop tendre comme viande!

 

[Magic71]

8 semaines de diana? Même en low dose c'est long non?
Bon courage pour le dégraissage poto

 

[r270]

Merci Magic!
Oui c'est long, je vais contrôler tout cela en cours de cure.

Pour la diète ça devrait ce passer comme sur des roulettes.

J'ai fait une cétogène il y a 2 ans et ça avait bien fonctionné pour moi.
Pas d'envie de sucre, pleine forme, plus de coup de barre, nickel[emoji1305]
La peau plus belle, plus de boutons.
La force tjs au rendez-vous.
Si je me souviens bien 200-250gr de perte par jours!

Juste une haleine de chacal! [emoji24]
C'est ma femme qui est pas très contente..