Journal de Tilum 2.0

[Tilum]

Bravo pour ton superbe physique de travailleur acharné,c est une source de motivation pour moi!

Merci poto ça fait vraiment plaisir à lire !

 

[chris]

C est juste normal,tu fais un superbe travail,tu ne laisse rien au hasard,c est vraiment un plaisir de te lire et de voir ton évolution!

 

[Tilum]

Pesée hebdomadaire effectué , verdict +2.7kg [emoji23][emoji23]
(1m74 - 79.7kg)

Je reste tout de même à 3500kcal je suis persuadé que cela vas se stabiliser mais si je prend encore trop de poids je réduirai à 3250kcal le but c'est faire de la viande en s'engraissant le moins possible pas l'inverse

Vais-je pouvoir continuer à manger 3500kcal ou pas ??! La réponse dans le prochain épisode !

La forme actuelle à froid :

 

[Viper]

Super tes perfs de cette semaine, la progression, toujours la progression

Tu passes en PPL la semaine prochaine ou tu continues le Upper-Lower?

 

[Tilum]

Super tes perfs de cette semaine, la progression, toujours la progression

Tu passes en PPL la semaine prochaine ou tu continues le Upper-Lower?

Je reste encore en Upper/Lower pour le moment , j'attends d'avoir d'avoir entièrement récupérer !

Et puis j'avoue que j'aime beaucoup le Upper/Lower , je trouve ça top en 4 séances on entraîne deux fois chaque partie du corps sans pour autant que la récupération soit entravé [emoji5]

Donc le PPL c'est pas sûr que j'y passe encore après réflexion mais rien n'est gravé dans le marbre !

 

[federer]

Des muscles pleins et un training a la pointe tu ne laisse rien au hasard... ton corps n'a pas le choix que de progresser cousin!

 

[Tilum]

Des muscles pleins et un training a la pointe tu ne laisse rien au hasard... ton corps n'a pas le choix que de progresser cousin!

Merci cousin !
On est pareil sur ça , le hasard ne va pas avec notre sport

 

[Jeff73]

Ça va les 2 kilos 5 sont très propre !
Tu n'as pas perdu la qualité

 

[Tilum]

Ça va les 2 kilos 5 sont très propre !
Tu n'as pas perdu la qualité

Merci Jeff , je trouve aussi que visuellement dur de se dire que j'ai pris presque 3kg , d'où le fait que je ne réduis pas encore mon côta calorique [emoji123]

 

[nikouly]

Pesée hebdomadaire effectué , verdict +2.7kg [emoji23][emoji23]
(1m74 - 79.7kg)

Je reste tout de même à 3500kcal je suis persuadé que cela vas se stabiliser mais si je prend encore trop de poids je réduirai à 3250kcal le but c'est faire de la viande en s'engraissant le moins possible pas l'inverse

Vais-je pouvoir continuer à manger 3500kcal ou pas ??! La réponse dans le prochain épisode !

La forme actuelle à froid :
Regarde la pièce jointe 3736

oui je ferais ça aussi,
je resterais à 3500 et si prise de poids, je diminue (tu as la chance de pouvoir diminuer sans souci)

Je t'annonce qu'on a pris pareil cette semaine!
Tes perfs vont exploser...

 

[Tilum]

oui je ferais ça aussi,
je resterais à 3500 et si prise de poids, je diminue (tu as la chance de pouvoir diminuer sans souci)

Je t'annonce qu'on a pris pareil cette semaine!
Tes perfs vont exploser...

Oui je pense que c'est la meilleure façon de faire , la première semaine d'une augmentation calorique le corps peut réagir brusquement et ensuite s'adapter et la prise de poids peut diminuer , je pense que c'est ce qu'il va se passer

Ahah on se suit alors [emoji16] tu en aies à quel poids du coup (pour quelle taille ?) ?

Oui j'ai la chance de pouvoir diminuer sans soucis contrairement à toi qui à défaut de diminuer les calories peut augmenter la dépense en soit ça se vaut ( sauf que tu travailles le cœur en plus , je reprendrai le cardio bientôt une séance HIIT par semaine )

 

[nikouly]

oui en plus à ton âge, le métabolisme est rapide, donc il va vite réguler!

sinon, j'étais à 81/82, je me retrouve à 84.6 hier...grrrrr!!! 1.73m

et non, je ne travaille plus le coeur, c'et là le danger pour moi,
autant de cals sans cardio, ça va faire mal en BF,
mais bon l'unique responsable, c'est moi...

eh c'est ton journal lol
désolé du HS

 

[Tilum]

oui en plus à ton âge, le métabolisme est rapide, donc il va vite réguler!

sinon, j'étais à 81/82, je me retrouve à 84.6 hier...grrrrr!!! 1.73m

et non, je ne travaille plus le coeur, c'et là le danger pour moi,
autant de cals sans cardio, ça va faire mal en BF,
mais bon l'unique responsable, c'est moi...

eh c'est ton journal lol
désolé du HS

J'ai vu pour la cardio que tu faisais un Break , mais je sais que si tu vois que ton poids monte trop en flèche tu pourras pas te retenir de t'y remettre ^^

Que tu le veuilles ou non tu n'aimes pas te sentir lourd donc je me doute que tu feras ce qu'il faut si l'évolution ne va pas dans ton sens

Courage mon Nikou c'est pour la bonne cause [emoji123][emoji6] en contrepartie tes perfs vont exploser !

 

[nikouly]

J'ai vu pour la cardio que tu faisais un Break , mais je sais que si tu vois que ton poids monte trop en flèche tu pourras pas te retenir de t'y remettre ^^

Que tu le veuilles ou non tu n'aimes pas te sentir lourd donc je me doute que tu feras ce qu'il faut si l'évolution ne va pas dans ton sens

Courage mon Nikou c'est pour la bonne cause [emoji123][emoji6] en contrepartie tes perfs vont exploser !

non franchement, je pense pas en refaire pour le moment,
je sens que ça me tue mes récups, et comme chez moi, c'est ou tout, ou rien, ça sera rien!
et je reprends le boulot demain, donc moins de sommeil, donc plus crevé encore, c'est pas plus mal...

et pour le poids, je me ferai une raison

 

[Tilum]

non franchement, je pense pas en refaire pour le moment,
je sens que ça me tue mes récups, et comme chez moi, c'est ou tout, ou rien, ça sera rien!
et je reprends le boulot demain, donc moins de sommeil, donc plus crevé encore, c'est pas plus mal...

et pour le poids, je me ferai une raison

Avec la reprise du taf + le stress ( y'en à toujours un minumum quand on travail ) tu brûleras plus et le poids va se stabiliser aussi de toute manière !

 

[nikouly]

oui, je ferai un nouveau bilan la semaine prochaine
et vu l'ambiance au boulot, le stress est plutôt au maximum (quand je suis stressé je bouffe encore plus)

 

[Tilum]

Demain soir séance avec un collègue powerlifter dans ma nouvelle salle [emoji123]

On va se tester au Deadlift Classique puis je ferai ma séance Upper comme d'habitude

Impatient de savoir où en est ma force sur cet exercice que j'apprécie tant [emoji5] !

 

[federer]

Demain soir séance avec un collègue powerlifter dans ma nouvelle salle [emoji123]

On va se tester au Deadlift Classique puis je ferai ma séance Upper comme d'habitude

Impatient de savoir où en est ma force sur cet exercice que j'apprécie tant [emoji5] !

C'est super de pouvoir faire du SDT avec un specialiste... tu vas progresser car rien ne vaut la pratique!

 

[Tilum]

Bon séance avec le poto powerlifter

Résultat :
1RM au Deadlift Classique 190kg
6x120kg au BenchPress

Et même avec ça j'ai augmenté les charges de certains exercices de ma séance Upper [emoji123][emoji5] !

 

[guest]

Une bête féroce le poto @Tilum
Sacrée perfs