Journal de Tilum 2.0

[Tilum]

Au top bonne appétit poto

Merci poto [emoji16][emoji108]

 

[Viper]

Un repas qui est top au niveau macros et présentation
Bon appétit et bonne soirée!

 

[heyachi]

Un repas au top poto en souhaitant que ce soit des crevettes sauvages parce que la crevette d'élevage...

 

[Tilum]

Un repas au top poto en souhaitant que ce soit des crevettes sauvages parce que la crevette d'élevage...

Ce sont des gambas* à vrai dire par contre je ne saurai pas te dire pour le reste c'est la mama qui les a acheté ^^

 

[heyachi]

Il faut se méfier des gambas et crevettes d'élevage. La plupart sont élevées en Asie et leur valeur nutritionnelle est catastrophique:
environ 12-13% de protéines et jusqu'à 20% de mauvais cholestérol si mes souvenirs sont bons.

 

[Tilum]

C'est pas comme-ci j'en mangeait souvent heureusement ^^

Malheureusement presque rien n'est bon pour la santé de nos jours donc il faut faire au mieux ( le moins pire possible.. )

 

[heyachi]

Malheureusement presque rien n'est bon pour la santé de nos jours donc il faut faire au mieux ( le moins pire possible.. )[/QUOTE]

C'est trop vrai, malheureusement

 

[Tilum]

Bilan de la semaine :

J'ai pris 1.1kg --> 82.4kg

J'avais perdu du poids la semaine dernière avec le même apport calorique donc ça contrebalance [emoji16]
Je ne réduirai pas les calories car il est evident que cela à un rapport avec le deload , l'intensité et les charges étant plus faible il est donc judicieux de penser que les calories brûlés soient également plus faible

Pas de cheat meal aujourd'hui et on verra la pesée semaine pro avec la reprise des choses sérieuses !

 

[Tilum]

Et voilà mon petit déjeuner :

300g d'ananas
1 MEGA Pancake :
-30g de flocon d'avoine
-30g de farine de sarrasin
-3 oeufs entier
-100g de Fromage Blanc
-100g de compote de pomme SSA
-~5g de Canelle

 

[gwad]

les grand esprit se rencontre je mange la même chose en ce moment sans la compote que j'ai remplacé par une banane

 

[Tilum]

les grand esprit se rencontre je mange la même chose en ce moment sans la compote que j'ai remplacé par une banane

Avec la banane ça donne une bonne texture j'adore aussi

 

[Tilum]

Bonne journée les amis

 

[gwad]

amuse toi bien mon gros

 

[Tilum]

amuse toi bien mon gros

Je vais essayer d'avoir la même couleur que toi !

 

[gwad]

Je vais essayer d'avoir la même couleur que toi !

lol je sais pas si ca tape assez fort pour

 

[Viper]

Tu es vraiment chanceux, nous en région parisienne on n'a pas ce superbe temps

Profite et repose toi bien pour commencer la semaine en pleine forme

 

[Tilum]

Tu es vraiment chanceux, nous en région parisienne on n'a pas ce superbe temps

Profite et repose toi bien pour commencer la semaine en pleine forme

Ah :/ ici il fait bien chaud , l'eau froide fait vraiment du bien je ne sens même plus mes courbature [emoji108]

En plus le soleil fait du bien à ma peau donc c'est tout bon , demain je pourrais sortir le débardeur au gym ^^
( j'aime vraiment pas les boutons [emoji85])

Merci poto [emoji16]

 

[Tilum]

Je viens de rentrer de la rivière et j'étais en short et débardeur du coup

Il y avait les petits de ma résidence en bas , ils parlaient puis ils m'ont vu et ont arrêté et j'ai entendu un "putain c'est quoi ces muscles"
Trop mignon les enfants ^^ (par contre vulgaire pour leurs âges)

 

[Tilum]

Bon appétit [emoji16] :

PS : j'ai loupé mon coup pour la couleur de @gwad je suis vanille/fraise pour le moment [emoji23] !

 

[James]

Rumsteak ???