Journal de Tilum 2.0

[Tilum]

Petit message pour te féliciter tilum corps magnifique, cuisses de fou !! Bonne journée

Merci beaucoup , bonne journée à toi

 

[Tilum]

@Viper oui c'est une bonne façon de travailler aussi c'est évident

J'aime bien l'idée mais je viens à peine de commencer mon nouveau programme il faut du temps pour savoir si celui-ci offrira les résultats escomptés

 

[Tilum]

Dernier repas du jour :
150g de nouille de sarrasin
300g de brocoli
1 filet d'huile de colza (~7ml)
Épices (Curry)


Il n'y avait pas de viande , ayant consommé assez de protéine aujourd'hui , les protéines végétales de ce plat ont suffit à combler les macros qu'il me restait

Oui car je rappel que je compte toutes les sources de protéines dans mon total de macronutriments

 

[James]

Pour t'es nouilles c'est de la farine de blé ou 100% farine de sarrasin poto ?

 

[Tilum]

Celle-ci sont 100% sarrasin j'en avais trouver à Lidl l'an dernier pendant une action , et puis ils les ont refaites et c'était seulement ~20% sarrasin

 

[Gosu]

@Tilum Entièrement d'accord avec toi poto, moi perso je n'ai jamais mangé sans viande haha quitte a dépasser mes macros de 10g de prot je l'avoue mais j'aime trop ça

 

[James]

Ok merci je suis à la recherche désespérément d'en trouver 100% farine de sarrasin sans payer 5€ les 250g

 

[Tilum]

@Tilum Entièrement d'accord avec toi poto, moi perso je n'ai jamais mangé sans viande haha quitte a dépasser mes macros de 10g de prot je l'avoue mais j'aime trop ça

J'ai hésité à rajouter de la viande et dépasser mes macros , mais je suis trop rigide mdr

 

[Tilum]

Ok merci je suis à la recherche désespérément d'en trouver 100% farine de sarrasin sans payer 5€ les 250g

J'avoue que c'est super cher .. J'avais fait le plein elles étaient à -30% car c'était la fin de l'action ^^
Franchement c'est super bon , j'adore le goût du sarrasin

Reste plus qu'à faire ses pâtes fraîche maison

 

[James]

Comme tu dit ci ça continue je vais les faire maison comme toi un grand fan du sarrasin tellement riche en micro nutriments

 

[Tilum]

Comme tu dit ci ça continue je vais les faire maison comme toi un grand fan du sarrasin tellement riche en micro nutriments

Faudrait que j'essaie un jour ça doit être un travail monstre !
Et je suis bien d'accord pour le sarrasin et les micronutriments

 

[gwad]

les konjac sont pas mal aussi pour ce blindé avec très peu de cal parfais en sèche ou lean mass

 

[James]

les konjac sont pas mal aussi pour ce blindé avec très peu de cal parfais en sèche ou lean mass

Super pour la satiété le konjak

 

[Tilum]

les konjac sont pas mal aussi pour ce blindé avec très peu de cal parfais en sèche ou lean mass

Je crois que c'est pas donné non plus et puis niveau hydrates j'ai de quoi faire mais tu as raisons le konjac en seche c'est top au vue de leurs calories !
Je n'en ai jamais mangé par contre ^^

 

[James]

Jardin bio en fait 2€50 les 200g

 

[gwad]

j'ai été today dans les grande surface 3.50e les 200gr j'ai trouvé un site ca reviens a 1.99 livraison gratuite http://www.konjacshop.fr/boutique sinon sur MP aussi faut attendre les -50% voir -70%

 

[gwad]

c'est pas mal en faite plus tu prends moins c'est cher donc tu peux descendre a 1 euros l'unité les 200 gr si tu prends en gros

 

[Tilum]

Et voilà semaine de deload fini !

Je n'ai pas tenté d'augmenter les charges durant cette semaine car ce n'était pas le but , je n'étais pas pour autant dans ma zone de confort bien entendu brasser de l'air c'est pas mon dada !

Lundi on repars à la guerre , on va soulever des montagnes (des petites montagnes )

Demain récupération au bord de l'eau et lundi forme olympique

 

[Tilum]

Bon appétit les amis :


120g de crevettes
250g de choux de Bruxelles
75g de nouilles 100% sarrasin
20g de beurre de cacahuètes [emoji16]

 

[Zbody]

Au top bonne appétit poto