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Journal Lacertosus

kgil à dit:
J'avais pas vu qu'on parlait de moi [emoji14]
Outre ton spermogramme :

Je confirme à nouveau, 25mg de clomid pendant 14 jours dont 50mg le 1er ont réellement remonté et stabilisé mes taux.
C'est ma meilleure idée de l'année, j'aurais pu faire un dbol lowdose, je sais que ça m'aurait aidé mais je serais revenu à la case départ et perte de gain et forme après cure et relance peut être plus compliquée encore.

J'ai fais un mini crash en avril/mai (pour des raisons persos et cumulatives) -3 kg et plus flotteux/gras, même avec mes meilleures diètes ça ne revenait pas, fatigue générale, le matin s'arracher du lit, l'entrainement au mental (j'ai pourtant rien lâché).

L'après clomid :

Les barres montent mieux
Tient le choc du rythme des training
Plus de volonté
Meilleure libido (incomparable)
Plus combatif.

Même avec la testostérone endogène ça remue sec par rapport à avant.

Au final, j'ai récupéré ma meilleure forme, densité là, légèrement séché c'est sûr et +2kg.

Je comprends pas que les spécialistes n'envisagent pas ce protocole léger et très efficace, peu toxique.

Je te souhaites concrétiser tes projets persos en tout les cas [emoji6]
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C'est ce que tu disais dans ton feed, ça avait allumé une petite lanterne quelque part dans mon ciboulot... :D
D'autant plus que je reconnais quelques "symptômes" (s'arracher du lit, fatigue générale) et que je pense qu'au vu de ma dernière PDS, il n'y a guère d’ambiguïté sur la cause (même si elle peut être plus profonde il est vrai).

Ceci dit, pour ne pas prendre de risques côté procréation, pour l'instant je continue sans rien, et une fois tout ceci derrière moi je me reposerai la question.

E tout cas merci de ton retour poto ! Je garde ça dans ma boite à outils ;)
 
Belle perfs pour ton dernier entrainement l'ami :)

Repose toi bien et profites aujourd'hui (enfin profites du repos, pas de relache sur la diète hein :p), et tu reviendras au top demain ;)
 
Viper à dit:
Belle perfs pour ton dernier entrainement l'ami :)

Repose toi bien et profites aujourd'hui (enfin profites du repos, pas de relache sur la diète hein :p), et tu reviendras au top demain ;)
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Merci poto :)

Demain c'est bench ! J'espère que "ça va y aller" :p

Pas de relâche sur la diète t'inquiète j'ai eu mes 200 g de chou fleur et mes 150 g de poulet réglementaires en collation, et je vais enchainer sur mes 150 g de poulet, 45 g de riz et 200 g de choux de Bruxelles avec 10 g d'huile d'Olive dans quelques minutes :D. Je tiens le cap !

Et toi j'espère que ça va, j'ai vu que c'était pas trop la forme en ce moment dans les autres sujets... Vous avez changé le protocole de ta TRT finalement ?
J'espère que ça va marcher en tout cas !

Bonne journée ;)
 
Yo les copains !

Petit retour du samedi :

Diète :
  • Semaine 2 (02/09/2017) :
    • moyenne kcal : 2450 kcal
    • pesée : 87.8 kg (88 kg au 26/08/2017)
200 g de moins mais après une semaine à -1 kg, donc attendons de voir sur une semaine de plus.

Entrainement :

Depuis mercredi :
  • jeudi DC : dans le tas les perfs notables sont 9 @ 110 kg puis 3 @ 122 kg puis 1 @ 128 kg
  • vendredi SQUATS : 8 @ 144 kg (je suis pas transcendé par celle là j'en avais 10 dans les pattes je dirais) puis 3 @ 160 kg et 2 @ 168 kg.
Sur ce, bon weekend les gros !
 
bah c'est presque mieux, t'es loin d'être assez gras pour te pouvoir perdre plus de 500g chaque semaine sans commencer à griller du muscle de toute façon non ? ou je raconte n'importe quoi :p
 
havah à dit:
bah c'est presque mieux, t'es loin d'être assez gras pour te pouvoir perdre plus de 500g chaque semaine sans commencer à griller du muscle de toute façon non ? ou je raconte n'importe quoi :p
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Au vu de ta dernière photo je dirais que je suis un chouilla plus gras que toi (un ou deux points grosso modo). Tu pars sur quel rythme de croisière toi ?
À la fin de ma dernière sèche (il y a 2 mois) j'en étais toujours à -500 g / semaine de moyenne, et j'en étais à peu près au même point niveau BF. Je me disais que je pouvais repartir sur le même rythme. Mais ta remarque est sans doute pertinente !

De toute façon, je vais revoir un peu ma diète, parce qu'avec mes taux bas de testo, je pense garder mon total calorique en remplaçant une partie des glucides par des lipides. Le but c'est d'avoir plus de matière première pour fabriquer de la testo.
 
mon status a pas trop d'intérêt, pour le moment je perd un peu de gras sans perde de poids, la période lune de miel :D

je sais pas s'il faut se focus sur tes taux de testo, suffit que ton corps ai pu développer plus de récepteurs pour que ça soit nullifié, et y a loin d'être que ça qui influe dans les performances physiques, t'as pas fait ton taux de GH, t'as pas pas fait ton pH sanguin, t'as pas fait une débimétrie, et j'en passe

honnêtement vu tes perfs je suis pas convaincu qu'on en ai grand chose à faire de tes taux de testo, et je doute que l'apport lipidique soit un facteur limitant à moins d'être sérieusement carencé

@Viper sait ça mieux que moi, mais j'avais en tête qu'on posait -1kilos/semaine au max, non pas parce qu'on pouvait pas perdre plus, mais parce qu'au delà la privation calorique faisait que le SCN en souffrait plus que nécessaire, et qu'on était incapable de tenir ça sur le long terme de façon pérenne
clairement toi t'es loin d'être gras à ce point, et tu fais du power à côté, je sais pas quel objectif tu peux te fixer ni même s'il faut se fixer un objectif, ma position d'un point de vie strictement psy en plus au vu de la façon dont tu abordes les choses (c'est à dire sauf mauvaise interprétation de ma part d'hyper intellectualiser tout le processus), c'est tant que ça descend, c'est gagné

200 aujourd'hui et 1kgs la semaine dernière avec des perfs qui descendent pas c'est SUPER BIEN
d'être fier de ce que tu fais c'est crucial et on a pas l'impression que ça soit suffisamment le cas quand on lit ton, feed, pourtant c'est ça qui te fait avancer, et beaucoup plus loin que pourraient le faire quelques ng de testostérone

après je lis peut être très mal entre les lignes, et j'espère que c'est pas trop des banalités :D
 
Dernière modification par un modérateur:
havah à dit:
mon status a pas trop d'intérêt, pour le moment je perd un peu de gras sans perde de poids, la période lune de miel :D
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Profite, profite :D !

havah à dit:
je sais pas s'il faut se focus sur tes taux de testo, suffit que ton corps ai pu développer plus de récepteurs pour que ça soit nullifié, et y a loin d'être que ça qui influe dans les performances physiques, t'as pas fait ton taux de GH, t'as pas pas fait ton pH sanguin, t'as pas fait une débimétrie, et j'en passe
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Ce qui me met la puce à l'oreille sur le fait que ce taux de testo soit lié à ma diète, c'est la libido. Elle est trèèèès en dessous de ce que j'avais à la même époque l'an dernier (je sais de quoi je parle : c'est la rentrée universitaire et je bosse sur un grand campus, c'est donc la période défilé de viande fraiche qui commence, ça devrait m'émouvoir un peu or il n'en est rien :p:p:p).

havah à dit:
honnêtement vu tes perfs je suis pas convaincu qu'on en ai grand chose à faire de tes taux de testo, et je doute que l'apport lipidique soit un facteur limitant à moins d'être sérieusement carencé
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Il faut que je la retrouve, mais j'avais vu passer une étude comme quoi les sportifs de force ont du mal à maintenir leurs taux de testo lorque leur diète comporte moins de 40% de lipides. C'est un peu ça qui m'a mis l'idée en tête.

havah à dit:
@Viper sait ça mieux que moi, mais j'avais en tête qu'on posait -1kilos/semaine au max, non pas parce qu'on pouvait pas perdre plus, mais parce qu'au delà la privation calorique faisait que le SCN en souffrait plus que nécessaire, et qu'on était incapable de tenir ça sur le long terme de façon pérenne
clairement toi t'es loin d'être gras à ce point, et tu fais du power à côté, je sais pas quel objectif tu peux te fixer ni même s'il faut se fixer un objectif, ma position d'un point de vie strictement psy en plus au vu de la façon dont tu abordes les choses (c'est à dire sauf mauvaise interprétation de ma part d'hyper intellectualiser tout le processus), c'est tant que ça descend, c'est gagné
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Mon objectif à court terme c'est d'arriver à plus ou moins 15 % de BF parce que là j'ai beaucoup de masse qui ne sert à rien (je suis pas dans une grosse caté de poids) dans une optique de power. J'essaie d'y arriver le plus vite possible parce que la sèche, c'est chiant :D. T'as faim, t'es fatigué, tu t'auto-mets des coups de pied au cul pour aller t'entrainer, tu galères sous les barres, et tu trouves pas beaucoup de plaisir dans la bouffe... Du coup, sachant que j'arrive bien à perdre 500 g en maintenant ma masse sèche, je me dis que c'est un bon rythme de croisière.
Mon vrai objectif, c'est de faire monter mes 4 gros lifts (j'inclus le DM, parce qu'il me sert vraiment pour le bench), un kg par un kg si il le faut tant que ça monte !
Mon souhait (c'est différent d'un objectif) c'est de passer à terme les 300 kg au SDT, les 280 au SQUAT et les 180 au DC (peut-être 190 soyons fous :D). ça ne fera pas de moi un champion du monde, mais ça fera de moi un type qui a bien bossé.

havah à dit:
200 aujourd'hui et 1kgs la semaine dernière avec des perfs qui descendent pas c'est SUPER BIEN
d'être fier de ce que tu fais c'est crucial et on a pas l'impression que ça soit suffisamment le cas quand on lit ton, feed, pourtant c'est ça qui te fait avancer, et beaucoup plus loin que pourraient le faire quelques ng de testostérone
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Oui j'en suis conscient pour l'instant tout se passe pas trop mal !
Mais tu parlais d'hyperintellectualiser la chose, c'est exactement ça, mais je le fais pour plein de choses, même ma liste de courses est optimisée pour me faire gagner 5 minutes au magasin :D. J'identifie un problème ou un truc qui a pas l'air de marcher le mieux possible, BAM faut que je ponde un truc pour tenter d'y remédier (c'est aussi un peu mon métier, je suis chercheur).
Sans compter que c'est profondément ancré dans mon éducation, mon père quand je rentrais avec un 18 de l'école, sa réaction c'était : "bien, mais pourquoi pas 20 ?". Quand je lui disais fièrement : "papa je suis premier de la classe !" il me demandait "c'est quoi ta moyenne ?" si je disais genre 16.5 il répondait : "c'est bien, mais je préfèrerais que tu sois 2ème avec 19, c'est comme ça qu'il faut penser". Bref, tu l'auras compris, l'autosatisfaction c'est bien et c'est tout à fait sain d'un point de vue psychologique, mais je passe tout de suite à l'étape suivante et pour tout te dire j'en ai un peu honte (de l'autosatisfaction). Mais dans les milieux de la force et du body je pense pas être le seul.

C'est marrant, mais tu vois dans le même registre, hier j'ai passé 2 x 168 kg au squat et je me suis filmé pour voir ma technique (je le fais tout le temps sur la série la plus lourde). Je passe la deuxième rep, je pose la barre, et je m'auto-insulte à voix haute de pas avoir eu les couilles de passer la troisième :D. ça rejoint un peu ce que tu dis !


havah à dit:
après je lis peut être très mal entre les lignes, et j'espère que c'étaient pas trop des banalités :D
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Non poto t'inquiète, tout ce qui peut permettre de faire réfléchir c'est bon à dire, c'est déjà sympa d'avoir pris le temps de te pencher sur mon cas :p.
 
Dernière édition:
lacertosus à dit:
Il faut que je la retrouve, mais j'avais vu passer une étude comme quoi les sportifs de force ont du mal à maintenir leurs taux de testo lorque leur diète comporte moins de 40% de lipides. C'est un peu ça qui m'a mis l'idée en tête.
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40% je trouve ça énorme poto... T'aurais moyen de remettre la main sur l'étude en question?
 
Je trouve pas que c'est énorme 40% de lipide dans une diète.
40% de lipide sur 3500kcsls ça fait 155gr de lipide, et c'est ce que je consomme.
20%p, 40%g, 40%l les jours de repos.
 
Samuro à dit:
40% je trouve ça énorme poto... T'aurais moyen de remettre la main sur l'étude en question?
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Dans celui là tu as les pourcentages utilisés par les gars selon leur discipline, et c'est grosso merdo 40 % (sauf pour les body bien sûr) :
http://shapeamerica.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/02640414.2011.574722?needAccess=true
http://shapeamerica.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/02640414.2011.574722?needAccess=true
Et puis deux ou trois autres qui vont un peu dans le même sens (moins de gras = moins de testo) :
https://www.amherst.edu/media/view/...rition__Maximizing_Your_Anabolic.8%5B1%5D.pdf
http://europepmc.org/abstract/med/15532008 (sur la figure 2 la corrélation est quand même très nette pour le coup, les gars qui s'envoient 1.8 g/kg de gras sont presque 3 fois au dessus en testo que les gars aux alentours de 0.6 g/kg)

(Petite astuce pour ceux qui connaissent pas : pour avoir les pdf, scihub est notre ami à tous ;))

Bon après c'est sur 17 gonzes toussa toussa, mais quand même, la p-value parle d'elle même malgré tout, et il n'y a pas d'extra-terrestres dans le lot.

Par contre je n'arrive pas à remettre la main sur l'article dont je parlais...
 
Bon je vais jeter un oeil à tout ça. Merci poto.

Envoyez les saucisses de Morteau les gars!!! ;)
 
lacertosus à dit:
Alors comme ça tu connais mon terrible secret :oops:
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:D:p
 
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