Les cures de Paul

[Kenron]

Je suis à 4000 pour ma part, et avec les sources végétales les protéines montent vite

Niveau macros je fais 150p, 720g, 55l

Sur combien de repas?

 

[GiantMuscle]

Je suis à 4000 pour ma part, et avec les sources végétales les protéines montent vite

Niveau macros je fais 150p, 720g, 55l

720 g de glucides

C'est beau

 

[Viper]

720 g de glucides

C'est beau

L’expression consacrée c’est bien: « les glucides c’est la vie », non

 

[guest]

L’expression consacrée c’est bien: « les glucides c’est la vie », non

Pour des sportifs, je pense que c’est cohérent !

Souvent, le profil type des personnes qui sortent l’expression « le gras c’est la vie », la seule chose qui squattent, c’est le canapé.

J’vais me prendre une balle perdue de @GLAC la

 

[Matsor]

Souvent, le profil type des personnes qui sortent l’expression « le gras c’est la vie », la seule chose qui squattent, c’est le canapé.

Scientifiquement parlant le gras est plus la vie que les glucide. Sans gras pas de membrane, sans membranes pas de cellules, sans cellules pas de vie

 

[Azeraer]

Scientifiquement parlant le gras est plus la vie que les glucide. Sans gras pas de membrane, sans membranes pas de cellules, sans cellules pas de vie

Matsor le philosphe enragé à l'ephedrine

 

[guest]

Scientifiquement parlant le gras est plus la vie que les glucide. Sans gras pas de membrane, sans membranes pas de cellules, sans cellules pas de vie

Sa c’est évident.

Mais penser que l’humain moyen réfléchit de cette façon quand il prône la phrase « le gras c’est la vie ».

MDR.

 

[guest]

Matsor le philosphe enragé à l'ephedrine

Il en a trop prit !

 

[John Jeeves]

Tout ce qui est bon est gras, tout ce qui est gras est bon.
Je sors.

 

[Freezer]

C’est la cure

Moi c'est mon cruise lol.
Mais je suis bas en dosage.

 

[Sélecto]

Je suis à 4000 pour ma part, et avec les sources végétales les protéines montent vite

Niveau macros je fais 150p, 720g, 55l

Tu restes propre avec autant de glucides ?

 

[Viper]

Tu restes propre avec autant de glucides ?

Oui, je reste sous 10% de BF à l’année.

 

[Sélecto]

Oui, je reste sous 10% de BF à l’année.

Je n'ai pas cette chance
Je dois les diaboliser pour rester propre

 

[Viper]

Je n'ai pas cette chance
Je dois les diaboliser pour rester propre

J’ai testé différentes répartition de macros, et tant que le total calorique est identique, je n’ai jamais vu de différence sur le physique.

Par contre, si je baisse les glucides et compense par des lipides, j’ai moins de jus lors des entraînements.

Pour les protéines, j’ai testé sur de longues périodes de 1.5 à 3g++ par kg, et aucune différence pour le coup.
Je limite à 2g/kg en moyenne.

Les lipides, je suis déjà monté à 1.5g++, et je me sentais moins « péchu ».
Je reste donc à 0.8g/kg en moyenne.

 

[Kenron]

J’ai testé différentes répartition de macros, et tant que le total calorique est identique, je n’ai jamais vu de différence sur le physique.

Par contre, si je baisse les glucides et compense par des lipides, j’ai moins de jus lors des entraînements.

Pour les protéines, j’ai testé sur de longues périodes de 1.5 à 3g++ par kg, et aucune différence pour le coup.
Je limite à 2g/kg en moyenne.

Les lipides, je suis déjà monté à 1.5g++, et je me sentais moins « péchu ».
Je reste donc à 0.8g/kg en moyenne.

Tu ne m’as pas répondu sur le nombre de repas que tu faisais sur la journée lol

 

[Viper]

Tu ne m’as pas répondu sur le nombre de repas que tu faisais sur la journée lol

6 + intra.

 

[Sélecto]

J’ai testé différentes répartition de macros, et tant que le total calorique est identique, je n’ai jamais vu de différence sur le physique.

Par contre, si je baisse les glucides et compense par des lipides, j’ai moins de jus lors des entraînements.

Pour les protéines, j’ai testé sur de longues périodes de 1.5 à 3g++ par kg, et aucune différence pour le coup.
Je limite à 2g/kg en moyenne.

Les lipides, je suis déjà monté à 1.5g++, et je me sentais moins « péchu ».
Je reste donc à 0.8g/kg en moyenne.

c'est propre à chacun, il faut tester différentes méthodes
Je préfère être haut en prot, et relativement bas en hydrates et lipides

En étant haut en hydrates je gonfle comme un ballon mais mon physique se dégrade d'un point de vue qualitatif

 

[guest]

c'est propre à chacun, il faut tester différentes méthodes
Je préfère être haut en prot, et relativement bas en hydrates et lipides

En étant haut en hydrates je gonfle comme un ballon mais mon physique se dégrade d'un point de vue qualitatif

Sa a ses limites quand même de privilégier le haut en prot.

À partir d’un certain total calorique, c’est compliqué de pas augmenter le reste.

 

[Sélecto]

Sa a ses limites quand même de privilégier le haut en prot.

À partir d’un certain total calorique, c’est compliqué de pas augmenter le reste.

c"est sur que je limite ma progression, mais bon je ne supporte plus l,'idée de devoir être gras pour franchir les paliers

 

[Viper]

c'est propre à chacun, il faut tester différentes méthodes
Je préfère être haut en prot, et relativement bas en hydrates et lipides

En étant haut en hydrates je gonfle comme un ballon mais mon physique se dégrade d'un point de vue qualitatif

Quels sont tes macros actuellement?