John Jeeves
Well-Known Member
Il va te parler en milligrammes
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Les cures de Paul
- Initiateur de la discussion Paul33
- Date de début
Sélecto
Well-Known Member
Je ne calcule plus trop mais en ce moment ça se résume a ça
Repas 1
6 blanc 1 œufs entier
70gr de pain complet
2 cuillères à café de confiture allégée
Repas 2
200gr de poulet
30gr cru de riz basmati
Training
40gr de dexto
Post
20 gr de dexto et 45gr de whey
Repas 3
200gr de viande rouge maigre
30gr cru de riz basmati
1 tranche d'ananas
Repas 4
120gr de thon nature
une pomme
15 gr oléagineux
Repas 5
200gr de poisson blanc
2 omega 3
Une compote de pommes sans sucres ajoutés
200gr de haricots verts
GiantMuscle
Well-Known Member
Ta pas la dalle avec ça ?
Sélecto
Well-Known Member
Nan pas du tout
J'ai remarqué que mon appétit décline avec l'âge
Approximativement:
1895 kcals
225p
170g
35l
Après si viande et poisson sont pesés cuits tu seras plus haut en protéines.
John Jeeves
Well-Known Member
C’est l'inflation lol.
Sélecto
Well-Known Member
Kenron
Well-Known Member
C’est pas très haut en calories c’est sur… avec ça je perds du poids c’est sûr lol
Tu prends du poids avec ça??
Kenron
Well-Known Member
Je croyais que tu étais qu’à 4 repas par jour vu que tu expliques tout le temps que 4 repas sont largement suffisants
Et +700g de glucides sur 4 repas même avec un intra je trouvais ça lourd lol
G
guest
Guest
@Sélecto t’as un cuiseur à riz ?
Franchement sinon sortir la casserole pour cuire 30 grammes…
C’est étonnant d’avoir si peux de calories pour ton gabarit.
C’est tout benef pour le portefeuille.
Franchement sinon sortir la casserole pour cuire 30 grammes…
C’est étonnant d’avoir si peux de calories pour ton gabarit.
C’est tout benef pour le portefeuille.
5 prises alimentaire sont optimales pour la MPS, mais que tu en fasses 4 ou 6 cela ne va pas changer grand chose.
Il faut aussi adapter la diete en fonction de l’emploi du temps, du total calorique, etc.
Tu cuis pour la semaine sinon - ou 5 jours: 60g/jour, ça fait 300g, et là ça va
John Jeeves
Well-Known Member
C'est ce que je fais aussi avec 500g.
Du moment que tu gardes toujours, la même cuisson et ML d'eau, tu connais ton grammage cuit.
Encore plus simple avec un cuiseur, mais je n'en ai pas.
Du moment que tu gardes toujours, la même cuisson et ML d'eau, tu connais ton grammage cuit.
Encore plus simple avec un cuiseur, mais je n'en ai pas.
Sélecto
Well-Known Member
Je ne bouge pas trop niveau poids
Je suis à 86,5 pour 1m75
Sélecto
Well-Known Member
We mais je préfère faire cuire mon riz à la réunionnaise
J'en fait pour 2 jours, autrement je passe ma vie dans la cuisine
billy
Well-Known Member
Tout à fait.ca sert à rien de faire un truc optimal sur le papier si c'est contraignant et qu'à la longue tu lâches. Mieux vaut faire un truc qui est optimal avec ton mode de vie et envis pour tenir sur la durée.
Aussi bien pour la diète que training.
billy
Well-Known Member
Je suis une brêle en cuisine, tu fais ça comment?
Sélecto
Well-Known Member
Tu mets directement le riz dans la casserole
une phalange d'eau au dessus du riz
Feu fort, une fois l'eau a ébullition tu mets à feu doux en surveillant
Sur la fin tu retires le riz de la plaque et tu laisses finir de cuire tranquillement en gardant le couvercle
Kenron
Well-Known Member
Ben je suis d’accord hein
+700g de glucides sur 4 repas ça fait +150g de glucides sur chaque repas c’est énorme donc autant fractionner au max avec ce type de macro lol
billy
Well-Known Member
Merci je vais tester la prochaine fois.