L'info du jour :Tartiflette

Pour Sade le livre est très particulier.

Pour mon anchois, ce n’est pas trop grave, car la pèche a la mouche fermière est fermée jusqu’à la fin du mois, d’ici là je vais me faire une cure de gingembre frais 3 fois jour et j’aurai une tringle a rideau pour couette d’hiver, nul besoin de cachou la jaunie ou bleu. Madame aura une entrée VIP pour le grand 8.

Pour l’apéro ? oui bien sûr je suis sage, cigare, gin-tonic et peut-être une glace a la mangue.

3 semaines avec une diète propre pas d’écart. Il est temps de se faire plaisir.
Une pesée a 77 kg ce matin c’est bonheur !. Encore 2 kilos à perdre avant la visite médicale en juin et c’est jackpot.

Quand a la constatation ne serait répondre, juste que parfois lorsque je vois certaines photos de personne sous cure, mais je dis que je suis pas mal pour un natty de 53 ans. Je ne critique pas les personnes OFF, car personnellement cela me dérange, c’est un choix personnel et je respect et cela va dans les deux sens. Mais trop de personnes se focalise sur le produit AAS/roro/Haribo et pas assez sur un training et une bonne diète.

Je n’ai pas une diète parfaite, mais elle est propre à ma personne et cela me convient, car je vois comment je réagis quand je jongle avec les G/P/L.

J’ai évolué grâce en grande partie à tes (Mr B)/mes trainings et à ma diète/supplément pour vieux.

Ce que je regretter parfois et que je voudrais dire à certains, vous serez peut-être un champion un jour, mais pas demain, juste un jour et avant ce jour, le temps va s’écouler inexorablement sans vous attendre. Vouloir aller plus vite que le temps c’est aller droit dans le mur et d’y rester.

Dans le passé, il y avait de la place pour tout le monde et les gens misaient sur le temps et le respect pas sur le produit uniquement.

Aujourd’hui tout le monde veut être sur un podium avec sa carte IFBB. Tout le monde veut des mensurations de folies a 20/25 ans et péter plus haut que son cul.
Inventer l’impossible.

À moins que le sport pro, soit votre vocation et que vous ayez les moyens financiers (c’est un sport de riche nous le savons tous) pour être Mr O alors foncer, mais à la condition de se faire accompagner/suivre par de vrai pro/passionné et respectable personne. Des gens qui seront votre famille dans cette activité, mais en échange, vous devrez écouter pour appendre, comprendre et accepter les conseils avisés. Mais entre nous, trouvez de telles personnes c’est comme chercher un clitoris dans une huitre bretonne c’est très difficile.

Si vous ne croisez pas de telle personne alors fuyez ! et allez travailler pour gagner votre vie, faire vivre votre famille, payer vos factures et faire du sport pour votre bien-être, soyez votre propre Mr O et puis une épouse/époux n’a jamais rejeté un époux qui prend soit de lui dans des proportions naturelles. Slim ou bouteille d’orangina c’est votre choix. La vie est une histoire de choix et rien d’autre.

Je crache sur personne, je vous respecte tous et toutes ,c’est juste que des fois je voudrais que les gens regardent autre chose que la taille de l’aiguille ou du mg de tel ou tel produit magique.

Bref je sais, je suis un vieux con qui radote, mais que voulez-vous, je tente ma chance peut-être un peu moins con chaque jour.

Au plaisir, gardez le sourire et continuez, à pousser mémé dans les orties.
giphy.gif
 
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Pour Sade le livre est très particulier.

Pour mon anchois, ce n’est pas trop grave, car la pèche a la mouche fermière est fermée jusqu’à la fin du mois, d’ici là je vais me faire une cure de gingembre frais 3 fois jour et j’aurai une tringle a rideau pour couette d’hiver, nul besoin de cachou la jaunie ou bleu. Madame aura une entrée VIP pour le grand 8.

Pour l’apéro ? oui bien sûr je suis sage, cigare, gin-tonic et peut-être une glace a la mangue.

3 semaines avec une diète propre pas d’écart. Il est temps de se faire plaisir.
Une pesée a 77 kg ce matin c’est bonheur !. Encore 2 kilos à perdre avant la visite médicale en juin et c’est jackpot.

Quand a la constatation ne serait répondre, juste que parfois lorsque je vois certaines photos de personne sous cure, mais je dis que je suis pas mal pour un natty de 53 ans. Je ne critique pas les personnes OFF, car personnellement cela me dérange, c’est un choix personnel et je respect et cela va dans les deux sens. Mais trop de personnes se focalise sur le produit AAS/roro/Haribo et pas assez sur un training et une bonne diète.

Je n’ai pas une diète parfaite, mais elle est propre à ma personne et cela me convient, car je vois comment je réagis quand je jongle avec les G/P/L.

J’ai évolué grâce en grande partie à tes (Mr B)/mes trainings et à ma diète/supplément pour vieux.

Ce que je regretter parfois et que je voudrais dire à certains, vous serez peut-être un champion un jour, mais pas demain, juste un jour et avant ce jour, le temps va s’écouler inexorablement sans vous attendre. Vouloir aller plus vite que le temps c’est aller droit dans le mur et d’y rester.

Dans le passé, il y avait de la place pour tout le monde et les gens misaient sur le temps et le respect pas sur le produit uniquement.

Aujourd’hui tout le monde veut être sur un podium avec sa carte IFBB. Tout le monde veut des mensurations de folies a 20/25 ans et péter plus haut que son cul.
Inventer l’impossible.

À moins que le sport pro, soit votre vocation et que vous ayez les moyens financiers (c’est un sport de riche nous le savons tous) pour être Mr O alors foncer, mais à la condition de se faire accompagner/suivre par de vrai pro/passionné et respectable personne. Des gens qui seront votre famille dans cette activité, mais en échange, vous devrez écouter pour appendre, comprendre et accepter les conseils avisés. Mais entre nous, trouvez de telles personnes c’est comme chercher un clitoris dans une huitre bretonne c’est très difficile.

Si vous ne croisez pas de telle personne alors fuyez ! et allez travailler pour gagner votre vie, faire vivre votre famille, payer vos factures et faire du sport pour votre bien-être, soyez votre propre Mr O et puis une épouse/époux n’a jamais rejeté un époux qui prend soit de lui dans des proportions naturelles. Slim ou bouteille d’orange c’est votre choix. La vie est une histoire de choix et rien d’autre.

Je ne crache sur personne, je vous respecte tous et toutes c’est juste que des fois je voudrais que les gens regardent autre chose que la taille de l’aiguille ou du mg de tel ou tel produit magique.

Bref je sais, je suis un vieux con qui radote, mais que voulez-vous, je tente ma chance peut-être un peu moins con chaque jour.

Au plaisir, gardez le sourire et continuez, à pousser mémé dans les orties.
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opinion partagé ,je respecte aussi leurs choix personnel .. juste que je m'interroge parfois
mais enfin tout comme toi je suis un vieux con ;) et n'est peut être plus assez de clairvoyance maintenant que je commence a sentir le sapin :(
 
Bonjour
Fin du programme
https://fr.thinksteroids.com/community/threads/specialisation-epaules.18736/
alors comme toujours très content du résultat.
Pas de melon entier, mais des demi-melons, cela me va très bien.
J’ai bien bougé à partir de la troisième semaine.

Je n’ai pas aimé :
jour 2 : un peu de mal a apprécié le viking press
jour 3 : la mise a place est un soupçon casse-graine.

J’ai aimé : tout le reste
Je le conseille a tous, mais, attention encore une fois : léger sur le poids

Risques de douleurs : personnellement pas eu de soucis, hormis la dernière semaine avec une légère douleur au muscle splénius de la tête, ce dernier m’a fait la misère.

Je recommencerais ce programme un jour avec quelques modifications pour mieux l’adapter à ma morphologie de Pisan.


Voilà, je vais de ce pas me prendre 5-6 jours de repos, afin de profiter de la famille, puis retour sous les barres pour un programme de 12 semaines avec J.M.

Pour finir : Poids 76,3 kg ,le challenge 75 kg 2019 est proche ! il me reste 30 jours pour y arriver .. la main dans le nez !


Merci Mr B.

Bon courage a tous, que vous soyez, pro, semi-pro, quatre-quart ou simple humain amoureux.

Et n’oubliez pas :
Vous ne lâchez rien.
Enfermez votre saleté d’ego.
Gardez le sourire...

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Dernière édition:
un grand merci mon ami pour ce retour très complet comme a ton habitude ;)

normal que cela a vraiment bougé lors de la 3ème semaines comme tout nouveau programme il faut un temps d'adaptation le temps nécessaire pour trouver ses charges et assimiler les mouvements

j'avoue que le viking press est assez rébarbatif a mettre en place mais au demeurant il reste un excellent constructeur de masse

profite bien de ta famille poto et bravo pour tes demi melons cela prouve ton implication :)
 
Bonjour tous,toutes et les autres.
Un passage éclair sur le forum entre deux avions/trains/dos-d’âne ou dans les bras de madame, ce qui me permet de me poser dans le canapé. Yes ! Mazette qu’est-ce que l’on est bien chez soit.

Entant très occupe j’ai lâché le programme prévu de J.M — sur 12 semaines/RPE.
Pas pratique en mettre en place lorsque l’on bouge trop souvent de ville/de pays.

Donc je suis parti avec ma valise et un PPL de Mr B et de Kalo.
J’aime les exos de Mr B et j’aime les Sets — Rep de kalo... donc Bi-PPL
Oui je sais, ça fait super stylé, mais cela fonctionne bien.

N’étant jamais dans même salle et ne sachant jamais ce que je vais trouver en hôtel ou en gym de village ou mégapole, je joue au mikado question training. Mais j’arrive a faire 6 séances/semaine. Pas toujours a la même heure, mais, le taf est fait.

Je ne pense pas pouvoir réussir mon challenge cette année: 75 kg
Il faut que je me pèse absolument dimanche matin pour savoir si je suis proche ou loin.

Ma diète est un peu olé olé, mais bizarrement je suis propre.
Peut-être en raison de faire parfois des séances a jeun. J’ai aussi rajouté du cardio 4 fois par semaine afin de ne pas engraisser (sauf quand je tape deux A-R en avion dans la semaine, je fais un peu hamster). Bref ma balance est calée sur un transat en ce moment. Hâte de le retrouver à la rentrée.

Je vais être en mode nomade jusqu’en septembre 2019 si tout va bien: cause déménagement (nouvelle ville ou pas, mais toujours en Chine) sinon cela sera en mai 2020.

Voilà les news, je devrais être de retour parmi vous cet automne.
Alors profitez bien de vos vacances si vous y êtes.
Bon courage pour ceux qui travaillent.
Et souriez ! un ange passe.
 
J'ai également vampirisé ce training, il est bien sympa.
Ce ne doit pas être facile de gérer la récupération avec les jetlags
Bon courage a toi
C'est moche de voler le travail des autres .. je n’oserais jamais faire cela.

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Sinon un petit 76.6kg en cette belle journée du 14 juillet ..( 76,3kg le 3 juin).
Je trouve, que je m'en sort très bien et je suis physiquement propre.
Sinon pour plus d’infos sur le training de Mr B que je modifie suivant la situation.
1S/2 = une semaine sur deux

Lundi : push
DC couché aux haltères
DM aux haltères assis
Incliné aux haltères
Dips sur machine assistée ou pompes
EL et je varie avec disques ou haltères 1S/2
Barre au front et je varie avec haltère nuque a 2 mains en dégressif 1S/2

Mardi : Pull
SDT barre ou dos à la poulie basse
Rowing barre
Tirage large à la poulie haute et je varie la prise pro ou sup 1S/2
Shrug barre a la S.M avec la barre soit devant ou derrière selon feeling
Oiseaux sur banc incliné et je varie la prise pronation/supination 1S/2
Curl aux haltères et je varie : en alternance ou en bilatéral 1S/2
Curl pupitre a la machine ou dossier d'un banc

Mercredi : Legs
Front squat a la S.M ou squat aux haltères
Fentes avec haltères
Leg curl assis ou debout à une jambe à la poulie
Mollets assis aux haltères
Mollets debout à la S.M ou Chameau

Jeudi : Push
D.Incliné avec haltères
Développé avec haltères et je varie la position début ou assis 1S/2
D.couché aux haltères
Écartés couchés aux haltères
E.L à un bras à la poulie basse
Extension nuque a la barre EZ et je varie avec haltère nuque à un bras 1S/2
Extensions à la poulie haute

Vendredi : Pull
Traction large
Rowing T Bar ou Rowing haltères sur un banc incliné
Rowing un bras à la machine ou rowing à un bras avec haltère
Pull-over poulie haute ou pull-over avec haltère
Oiseaux à un bras à la poulie basse
Curl incliné
Curl marteau ou

Samedi : Legs
Front squat a la S.M ou squat aux haltères
Presse inclinée ou squat bulgare
Leg curl assis ou debout à une jambe à la poulie
Leg extension
Chameau
Mollets assis aux haltères

Sets et reps suivre la formule de Mr K (Kalo).
Mais, il m’arrive de faire 1 ou 2 reps de plus et occasionnellement une série de plus. Oui je sais : pas bien… mais ce n’est pas la fin du monde non plus.

Cardio 15-20 minutes après séance : Lu-Ma-Je-Ve sur un vélo semi-allongé /elliptique sans les mains :D!
Plus de tapis pour moi, car mes genoux me font trop souffrir après...saleté de jeunesse.

Suppléments interdits au moins de 50 ans ;)
Zinc de Now
Ubiquinol Kaneka de Dr.Best
Nettle Root (ortie) decCGN EuroHerbs
Saw palmetto decCGN EuroHerbs
Ashwagandha Root the Starwest Botanicals
Vitamins Only the Solgar
Max-Amino the Contry Life
Vegetarian Digestive Aid de Solgar
Leucine de AllMax
Taurine de AllMax
Glycine de Now
AAKG de Primaforce
Cluster Bomb de Redcon1

Pas de protéine en poudre, le solide il n’y a pas mieux !Plus c’est dur etc ..etc..:p

Voilà j’ai fait le plus complet possible.
Pas de plan diète, mais je contrôle le mieux possible
Max de protéine : œufs/viandes : rouge blanche verte bleu.
Peu de légume. Concombre tomate, mais un max de feuilles vertes.

Glucides : riz ou riz ou riz ..occasionnellement PDT ou PDTD.
Bolo yeung : Pas trop de jet-lag car je dors partout et je voyage très confortablement. :cool:
 
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C'est moche de voler le travail des autres .. je n’oserais jamais faire cela.
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Sinon un petit 76.6kg en cette belle journée du 14 juillet ..( 76,3kg le 3 juin).
Je trouve, que je m'en sort très bien et je suis physiquement propre.
Sinon pour plus d’infos sur le training de Mr B que je modifie suivant la situation.
1S/2 = une semaine sur deux

Lundi : push
DC couché aux haltères
DM aux haltères assis
Incliné aux haltères
Dips sur machine assistée ou pompes
EL et je varie avec disques ou haltères 1S/2
Barre au front et je varie avec haltère nuque a 2 mains en dégressif 1S/2

Mardi : Pull
SDT barre ou dos à la poulie basse
Rowing barre
Tirage large à la poulie haute et je varie la prise pro ou sup 1S/2
Shrug barre a la S.M avec la barre soit devant ou derrière selon feeling
Oiseaux sur banc incliné et je varie la prise pronation/supination 1S/2
Curl aux haltères et je varie : en alternance ou en bilatéral 1S/2
Curl pupitre a la machine ou dossier d'un banc

Mercredi : Legs
Front squat a la S.M ou squat aux haltères
Fentes avec haltères
Leg curl assis ou debout à une jambe à la poulie
Mollets assis aux haltères
Mollets debout à la S.M ou Chameau

Jeudi : Push
D.Incliné avec haltères
Développé avec haltères et je varie la position début ou assis 1S/2
D.couché aux haltères
Écartés couchés aux haltères
E.L à un bras à la poulie basse
Extension nuque a la barre EZ et je varie avec haltère nuque à un bras 1S/2
Extensions à la poulie haute

Vendredi : Pull
Traction large
Rowing T Bar ou Rowing haltères sur un banc incliné
Rowing un bras à la machine ou rowing à un bras avec haltère
Pull-over poulie haute ou pull-over avec haltère
Oiseaux à un bras à la poulie basse
Curl incliné
Curl marteau ou

Samedi : Legs
Front squat a la S.M ou squat aux haltères
Presse inclinée ou squat bulgare
Leg curl assis ou debout à une jambe à la poulie
Leg extension
Chameau
Mollets assis aux haltères

Sets et reps suivre la formule de Mr K (Kalo).
Mais, il m’arrive de faire 1 ou 2 reps de plus et occasionnellement une série de plus. Oui je sais : pas bien… mais ce n’est pas la fin du monde non plus.

Cardio 15-20 minutes après séance : Lu-Ma-Je-Ve sur un vélo semi-allongé /elliptique sans les mains :D!
Plus de tapis pour moi, car mes genoux me font trop souffrir après...saleté de jeunesse.

Suppléments interdits au moins de 50 ans ;)
Zinc de Now
Ubiquinol Kaneka de Dr.Best
Nettle Root (ortie) decCGN EuroHerbs
Saw palmetto decCGN EuroHerbs
Ashwagandha Root the Starwest Botanicals
Vitamins Only the Solgar
Max-Amino the Contry Life
Vegetarian Digestive Aid de Solgar
Leucine de AllMax
Taurine de AllMax
Glycine de Now
AAKG de Primaforce
Cluster Bomb de Redcon1

Pas de protéine en poudre, le solide il n’y a pas mieux !Plus c’est dur etc ..etc..:p

Voilà j’ai fait le plus complet possible.
Pas de plan diète, mais je contrôle le mieux possible
Max de protéine : œufs/viandes : rouge blanche verte bleu.
Peu de légume. Concombre tomate, mais un max de feuilles vertes.

Glucides : riz ou riz ou riz ..occasionnellement PDT ou PDTD.
Bolo yeung : Pas trop de jet-lag car je dors partout et je voyage très confortablement. :cool:

salut mon poto ;)

encore des retours de ta part très complets, et le moins que l'ont puisse dire c'est que tu t'en sort plutôt pas mal niveau training (attention au séries en trop :p)
pour tes cuisses essaye pour varier un zercher squat ou un landmines presss moins dur pour les genoux
le top serait que tu est a porté de la mains une machine bell squat

bravo également pour ton physique preuve une nouvelle fois qu'avec de la volonté et de la persévérance ont arrive a obtenir de très bon résultat et le tout sans juicer
continue dans cette vois la mon pote et tu fera un beau quadra aussi pas aussi beau que moi mais bon :D:D:D
allez petite tof de mes pré vacances fin mai :cool: pour ta motivation :)

[URL=https://www.casimages.com/i/190714073447924829.jpg.html][/URL]
 
Oh comme il frime le Mr.B avec son string. Mazette ! et en plus avec les lunettes.
Je te fouetterais tout ça avec des orties et ensuite je t’offrirais une belle soutane noire.
Ces jeunes ! aucun gout vestimentaire.

Pour information Mr.B
Je suis moins beau de prés, mais super sexy de loin et j’ai encore des cheveux moi ! et pour finir, j’en ai une toute petite que je coince derrière l’oreille moi Monsieur !
Pas besoin de la tenir sous le bras quand je marche moi, Monsieur !:p

– landmine press a voir pourquoi pas.
– zercher squat, je connais, car j’avais découvert le mouvement sur T-nation. Il m’est arrivé de le faire aussi avec de longs tubes de CrossFit
–Belt Squat machine, alors aucune chance d’en voir une Asie.

PS:Et la crème pour le bronzage, c’est partout qu’il faut en mettre j’ai dit partout

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Oh comme il frime le Mr.B avec son string. Mazette ! et en plus avec les lunettes.
Je te fouetterais tout ça avec des orties et ensuite je t’offrirais une belle soutane noire.
Ces jeunes ! aucun gout vestimentaire.

Pour information Mr.B
Je suis moins beau de prés, mais super sexy de loin et j’ai encore des cheveux moi ! et pour finir, j’en ai une toute petite que je coince derrière l’oreille moi Monsieur !
Pas besoin de la tenir sous le bras quand je marche moi, Monsieur !:p

– landmine press a voir pourquoi pas.
– zercher squat, je connais, car j’avais découvert le mouvement sur T-nation. Il m’est arrivé de le faire aussi avec de longs tubes de CrossFit
–Belt Squat machine, alors aucune chance d’en voir une Asie.

PS:Et la crème pour le bronzage, c’est partout qu’il faut en mettre j’ai dit partout

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la tenir sous le bras j'ai dépasser ce stade là moi :D:D:D



et comme tu n'aime po mes srting j'ai remis mon short :p
 
Bonjour, le hamster est de retour parmi vous.

Comment ? Oui je vais bien.
— Toi le grand chauve au fond tu restes assis pour le moment, et arrête avec ton string ce n’est pas un masque de super héros.

— Non Simobbuilder le cours de chimie c’est demain, tu peux ranger tes éprouvettes, pipettes et ton bec de gaz.

— Viper mon petit, le cheat meal avec deux radis c’est lundi.. Et arrêt de sucer des cailloux pour ta sèche, attaque le gravier.

— Bobo les questions sur les noisettes et la tige de bambou c’est après le cours.

— Et oui Kalo c’est de toi que l’on parle aujourd’hui, du moins de ton programme et non tu ne toucheras pas des royalties sur ce programme.

Mazette ils sont intenables pour cette rentrée.

Bref me revoilà. Résultat de cette année de ma compétition de Hamster senior : la 1re place encore une foi !

L’objectif était d’atteindre 75 kg. J’ai fini ce matin avec une pesée a 74,3 Kg YES !

Certes, le glyco a fait ces valises et cette semaine avec 28 degrés je suis frigorifié..
Évidemment, j’ai fait la pie voleuses en testant le training de Kalo #22.

J’ai adoré, surtout le principe 12-10-8 — 6-6, et j’ai juste rajouté une séance cuisse le samedi matin en mode libre, car on n’a jamais assez de cuisses, surtout moi, mais j’ai bossé plus sur la technique pour mieux comprendre la relation muscle-cerveau que la recherche du Top set.

Comme toujours j’ai tenté de suivre les exos au début, puis j’ai fait des ajustements à ma sauce par la suite.

Depuis mon départ du forum et avec les deux programmes dans ma valise, j’ai gagné en force et physiquement je suis plus dessiné..
Sinon rien de spécial hormis un début de douleurs au niveau des articulations du coude, et libido opérationnelle à 99 %.. Et toujours bio.

Pour fini, je vais me faire un break de quelques jours et je verrais plus tard ce que je veux faire pour la période du Off-season, pendant l’hibernation de l’ours, à la saison des feuilles mortes, bref cet hiver.

Comme toujours un grand merci à vous et bonne rentrée sportive a tous.

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Dernière édition:
bravo pour tes objectifs poto , sinon tu sais ce qu'il te dit mon string :p:p
pour ton hibernation à la saison des feuilles mortes je t'ai concocter un petit upper lower sur 4 jours sympa afin de profiter de ta belle allongé sur ta peau de bête devant la cheminée :D:D

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Lundi :
Upper

Développé couché haltères (disques sous les pieds du banc): 3 X 8 /10 reps
Rowing haltère a un bras : 3 x 8 / 12 reps
Développé arnold : 3 x 10 / 15 reps
Traction supination : 3 x 10 / 15 reps
oiseaux prise marteau: 3 x 12 /15 reps
Extensions à la poulie haute en superset avec curl poulie basse avec la corde prise neutre : 3 X 10 /12 reps

Mardi :
Lower


Squat : 3 x 5/6 reps
Soulevé de terre roumain : 3 x 8 / 12 reps
Squat bulgare : 3 x 12 / 15 reps
leg extension : 3 x 10 / 15 reps
mollets à la presse assise : 4 X 10/12 reps
abdos : 6 séries

mercredi : (devant la cheminée ) :D

jeudi :
Upper


Rowing pendlay : 3 X 5 reps
Développé incliné 30 % : 3 X 6 / 8 reps
Tirage poulie haute en prise neutre : 3 x 8 / 10 reps
OHP : 3 x 5/6 reps
Facepull a la corde: 3 x 15 / 20 reps
extension barre EZ au front en superset avec curl barre EZ: 3 X 8 / 10 reps

vendredi :
Lower


Hack squat à la machine ou barre longue : 3 X 8 /10 reps
Presse incliné : 3 x 10 / 12 reps
fentes en marchant barre longue : 3 x 10 / 12 reps
Leg curl en superset avec leg extension : 3 x 12 / 15 reps
mollets debout à la machine 4 X 15 / 20 reps
abdos: 6 séries

samedi / dimanche : re cheminée :D
 
bravo pour tes objectifs poto , sinon tu sais ce qu'il te dit mon string :p:p
pour ton hibernation à la saison des feuilles mortes je t'ai concocter un petit upper lower sur 4 jours sympa afin de profiter de ta belle allongé sur ta peau de bête devant la cheminée :D:D
Même pas le temps de rentrée de ma retraite tantrique que je dois déjà retourner sous les barres. Sérieux ? Jamais Mr B, tu ne penses que mon faible corps a besoin de plus de massages intellectuels ? :)

Mazette, madame va vouloir encore plus de sport sous la couette avec mon corps de playboy. Je vais finir par pourrir par la queue comme les poires. :p

Pour la cheminée il va falloir attendre que je rentre en France définitivement : 3-5 ans. Pour la peau de bête, il va falloir que je fasse le tour des boutiques Vegan.

Bref, actuellement je suis repartie jusqu’à la fin du mois de septembre avec le programme de kalo sur 5 jours, car je progresse bien, ensuite je mettrais en place ton programme : feuilles mortes. Possible que je change de club être temps.

Un grand merci a toi mon poto, j’ai une sacrée dette sportive avec toi. La bise

Bise-gif.gif
 
Ne faudrait-il pas un jour de repos entre les training cheminée du samedi et du dimanche ?
en natty à son âge ... La récupération toussa toussa :p
Toi , jeune homme tu cherches les embrouilles avec tes fakes news.

Je ne suis plus natty depuis un moment , car j’ai commencé ma cure hivernale de créatine et il est possible que je me fasse des injections de 200 ml de whey deux fois par semaine.
Alors, arrête de m’insulter de natty et mon âge il te dit plein de choses sexy.

Pour info : Je suis une vraie buche de chêne entre deux trainings de cheminée ou radiateur.
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Dernière édition:
Bonjour
Toujours en mode Transformer Hamster voici une très rare photo de mon petit dos (sans les tatouages)oui je sais, je suis loin des dos de certains comme Toff.:(
Il y a encore du boulot mais ça va venir....un jour :rolleyes:
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Bonjour
Toujours en mode Transformer Hamster voici une très rare photo de mon petit dos (sans les tatouages)oui je sais, je suis loin des dos de certains comme Toff.:(
Il y a encore du boulot mais ça va venir....un jour :rolleyes:
Regarde la pièce jointe 14930

ne te compare a personne mon ami juste a toi a tes début et maintenant , contente toi de chaque petite avancé en avant car c'est un pas de plus vers ton objectif
a partir de la tu suis ton petit bonhomme de chemin
et perso je le trouve pas mal ton dos ;)
 

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