PANZERTOF Nouveau journal de prépa pour avril 2018

[guest]

Ne me tente pas mon jo

Tes le bienvenu poto le frigo et ultra blindé

 

[Toff]

Ça fait plaisir de voire des repas diète, c'est le style de repas que j'apprécie ça a l'air bon

Alors mon @gwad arrête de raconter des mythos toi tu préfères les tacos

 

[Toff]

Tes le bienvenu poto le frigo et ultra blindé

J’aimerai bien mais bon je suis obligé de respecter mes macros

 

[gwad]

Alors mon @gwad arrête de raconter des mythos toi tu préfères les tacos

Tacos en gardant mes abdos shredded, je comprends pourquoi certain me jalouse

 

[Toff]

Tacos en gardant mes abdos shredded, je comprends pourquoi certain me jalouse

Moi aussi deux pizza et ils sont tjr la

 

[gwad]

Moi aussi deux pizza et ils sont tjr la

C’est le plus important savoir être flexible sur la diete en gardant une bonne forme tout en continuant à progresser

 

[Viper]

En journée low carb tu tournes à combien de kcals et macros @Toff ? (car j'imagine que ton apport reste bien important tout de même en cette période)

 

[Toff]

Je suis à 3000 calories

220 gr de protéines 215gr de glucides et 140gr de lipides

 

[Toff]

C’est le plus important savoir être flexible sur la diete en gardant une bonne forme tout en continuant à progresser

Oui mais ma flexibilité sont les variations de cal plus hautes les jours où je veux me faire plaisir donc je me fais des brownies ou de la glace des bons plats tout en restant diète

 

[Viper]

Je suis à 3000 calories

220 gr de protéines 215gr de glucides et 140gr de lipides

Merci pour ta réponse, c’est impressionnant mais ça ne m’étonne pas vu ton gabarit qui ne l’est pas moins!

Bonne fin de journée.

 

[Toff]

Merci pour ta réponse, c’est impressionnant mais ça ne m’étonne pas vu ton gabarit qui ne l’est pas moins!

Bonne fin de journée.

Oui surtout quand 15j avec 4000 cal j’ai perdu 2,5kg

 

[dvnfit666]

Merci pour ta réponse, c’est impressionnant mais ça ne m’étonne pas vu ton gabarit qui ne l’est pas moins!

Bonne fin de journée.

En effet, suis étonné 3'000kcal pour un gabarit de ce type

 

[Toff]

Du coup après constatation de moi même et de mon collaborateur sur cette prépa nous avons décidé de dire une petite recharge de glucide jusqu’à demain déjà d’une car le physique a bien bouger de deux une perte de poids un peu trop rapide en peu de temps et de trois du changements de date de compétition qui sera dès lundi dans 18 semaines pour IFBB Monaco donc je vous post ma ptite collation d’après qui sera toujours propre.

 

[Toff]

Tarte au thon choux de Bruxelles poivron rouge à base de faine de pois chiches bio et 3 œufs entiers bio

 

[guest]

Je suis à 3000 calories

220 gr de protéines 215gr de glucides et 140gr de lipides

Mdr ! Tes valeurs en low carb c'est presque mes valeurs en prise de masse...

 

[Toff]

Mdr ! Tes valeurs en low carb c'est presque mes valeurs en prise de masse...

Lol

 

[username86]

la recharge va se faire a coup de riz, patate douce..etc ??? j'imagine que les quantités vont pas rigoler

 

[Toff]

Bonjour à tous petit retour sur ma recharge glucidique d’hier résultat 500gr de perdu cette à voir sur la pesée de fin de semaine pour voir le total perdu

 

[Toff]

la recharge va se faire a coup de riz, patate douce..etc ??? j'imagine que les quantités vont pas rigoler

Non ce n’étais pas une recharge énorme non plus oui c’était à base d’avoine riz patate douce farine de pois chiches fruit et légume

 

[Toff]

Collation pré training bon app