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Anabolic Steroids

Prépa' 2017

Ma pensée quand je vois que Duca a du sauter un entraînement : "he is human after all" ^^
J'espère que tu as pu récupéré et que malgré la difficulté de cette sèche tu arrives à tenir le coup. Franchement, ton journal est un modèle de sérieux et d'abnégation.

Bon courage pour la suite et un très très grand merci pour ta réponse sur les peptides et l'utilisation de l'IFG et du PEG-MGF (désolé pour mon remerciement tardif).
 
Courage poto c'est clair que vu ta diet sa doit pas être drôle tout les jours mais sa prouve que tu as un mental et une motivation d'acier. C'est sur que un cheat meal Tout les 10 jours, il me semble, recharge un peu les batteries à l'instant T mais pas assez pour la durée, effectivement mettre en place une diète cyclique afin de profiter d'un peu plus d'apports énergétiques les jours d'entraînements te serait peut être bénéfique et n'entacherait en rien les objectifs que tu t'ai fixé. Enfin je suis loin d'être un spécialiste dans le domaine:p. Courage à toi poto on est derrière toi.
 
Salut poto, alors sa dit quoi en ce moment, un peu plus en forme ou toujours aussi dur? As Tu remonté tes hydrates?
 
Fin de S10/ début S11 lundi:

Une semaine très dure psychologiquement et nerveusement, prise de tête avec ma famille la semaine dernière (le body n'y est pour rien), 2heures de route pour les voir, je devais y rester le week-end, une heure après mon arrivée, je repartais :/ et mon papa a fait un infarctus mercredi.

J'ai perdu mes 2 grands-pères en l'espace de 9 mois en 2015, on dirait qu'il ne fait pas bon être un homme dans la famille Ducateam :/

J'ai pas souvent baissé les bras même quand je dormais dehors durant l'hiver 2009/2010 mais l'accumulation, les non-dits, les remords font que le training d'hier n'a pas été optimal.

76Kg tout rond ce matin, gros cheat meal à l'Asiat' du coin (chose que je m'étais promis de ne plus faire), j'ai laissé la tête de côté, pas de remords, pas de questions, j'étais très mal en sortant de table tellement je me suis gavé, bilan, je suis à 79,1kg à l'instant, tout habillé, tout caféiné.​

Je tourne à 4 gélules de ZMA le soir, pour 1 gélule:

Vitamine B6: 0,02 mg
Magnesium: 63 mg
Zinc: 10 mg

Effet énorme sur le sommeil, certes mes nuits sont toujours entrecoupées de réveils, mais je mets un peu moins de temps à me rendormir et la qualité de mon sommeil s'en ressent, il est beaucoup plus profond et réparateur.​
 
Salut @Ducateam , je suis un peu ton journal en sous-marin et je ne suis jamais intervenu.
En tout cas tient bon, je connais ce genre de sentiment, je suis le dernier homme de ma famille.
On se dit qu'on est en front de taille un peu...
J'espère pour toi que ton papa va se remettre.

En tout cas lâche rien, j'ai lâché pour ce que je pensais être une semaine, en me disant "là ça va pas c'est la merde je prends le temps de me rassembler" et j'ai lâché pour plus d'un an au final. J'avais pas ton niveau, donc j'avais moins à gâcher. Mais on s'en fout. C'est l'esprit qui compte.

J'ai pas de légitimité pour te donner des conseils ou quoi que ce soit donc ne le prend pas mal, mais si on se connaissait IRL je te dirais arrange les choses avec ta famille dans la mesure du possible, profite de ton papa, et continue à tracer ton sillon.
 
Salut Ducateam,

Une nouvelle fois merci pour ton retour détaillé.

La vie nous réserve parfois des moments difficiles, donc je te souhaite le meilleur pour la suite et j'espère que tout va s'arranger.
En particulier, j'espère que ton père va se rétablir rapidement et que les tensions familiales s'apaiseront :)

Pour ce qui est de ta préparation, content de voir que ton sommeil s'améliore et que cela te permette une meilleure récup!
 
Courage a toi l'ami tu a un tempérament de battant donc ne lâche rien!!!! J'espère pour toi que tout s'arrangera ;)
 
De tristes nouvelle poto accroche toi surtout malheureusement la vie n'est pas facile pour tout le monde:( j'ai l'impression de me lire, en 2015 j'ai perdu aussi mon grand père qui ma élever c'était un père pour moi et un confident et un guide dans ma vie...

Je m'était aussi retrouver dans la rue suite à des disputes de famille et à mon sale caractère d'avant, triste périodes(heureusement c'est loin derrière moi).

Lâche rien poto tes un battant !!! après la pluie vient toujours le beau temps.

Toutes ses épreuves de la vie ils faut s'en servir comme sources de motivations.

Si jamais tu à envie de parler je suis la, même si ont ne ce connaît pas beaucoup j'apprécie la personne que tu est.

J'espère que tout va s'arracher pour toi et surtout accroche toi champion
 
Re mon poto, effectivement c'est pas rose tout les jours, la vie est capable, aussi bien, de t'amener du bonheur comme de te mettre une grosse claque dans la gueule. L'essentiel c'est de se relever après avoir chuter tout en gardant à l'esprit le bonheur qu'elle a pu déja te procurer et qu'elle te procurera encore. Le relationnel est parfois compliqué, surtout quand cela se complique avec nos proches. J'ai une pensée pour ton papa j'espère que tout ira mieux pour lui. Accroche toi poto, et je réitère la proposition de jo, sache que même si on ne se connaît pas plus que sa, n'hésite pas à m'écrire si tu as besoin de vider ton sac ou même si c'est juste pour parler de la pluie et du beau temps, je suis dispo si ta besoin d'une oreille attentive poto. Aller courage mon gros.
 
Ducateam à dit:
Fin de S10/ début S11 lundi:

Une semaine très dure psychologiquement et nerveusement, prise de tête avec ma famille la semaine dernière (le body n'y est pour rien), 2heures de route pour les voir, je devais y rester le week-end, une heure après mon arrivée, je repartais :/ et mon papa a fait un infarctus mercredi.

J'ai perdu mes 2 grands-pères en l'espace de 9 mois en 2015, on dirait qu'il ne fait pas bon être un homme dans la famille Ducateam :/

J'ai pas souvent baissé les bras même quand je dormais dehors durant l'hiver 2009/2010 mais l'accumulation, les non-dits, les remords font que le training d'hier n'a pas été optimal.

76Kg tout rond ce matin, gros cheat meal à l'Asiat' du coin (chose que je m'étais promis de ne plus faire), j'ai laissé la tête de côté, pas de remords, pas de questions, j'étais très mal en sortant de table tellement je me suis gavé, bilan, je suis à 79,1kg à l'instant, tout habillé, tout caféiné.​

Je tourne à 4 gélules de ZMA le soir, pour 1 gélule:

Vitamine B6: 0,02 mg
Magnesium: 63 mg
Zinc: 10 mg

Effet énorme sur le sommeil, certes mes nuits sont toujours entrecoupées de réveils, mais je mets un peu moins de temps à me rendormir et la qualité de mon sommeil s'en ressent, il est beaucoup plus profond et réparateur.​
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Courage amigo
 
bon ben pas cool tout ça. J'éspère que t vas trouver la porte de sortie à tes soucis poto.

ça doit pas être simple.

Prends soin de toi.
 
courage à toi, j'espère aussi que les choses vont s'arranger pour toi, ya pas plus important plus préoccupant que la famille et la santé...Take care of you.
 
Je suis vraiment désolé d'apprendre tout ça Duca.

Toute ma famille proche n'est plus donc je comprends la douleur et la difficulté dans laquelle tu te trouves.

A mon sens tu as bien fait de lâcher un peu du lest car dans ces situations, surtout à chaud, mieux vaut éviter les sources de stress supplémentaires. Après dans la mesure du possible, je trouve qu'il est bon d'essayer de repartir sur les chapeaux de roue car la déprime entraîne un peu de "laisser-aller" qui engendre un peu plus de déprime et on se retrouve vite pris dans un cercle infernal. Bien évidemment, c'est toujours plus facile à dire de l'extérieur, qu'à faire lorsqu'on est confronté au problème.

Après, nul doute que tu as toutes les qualités de force mentale et d'abnégation pour parvenir à faire face à tout cela.

Je ne peux que te souhaiter le meilleur et beaucoup de courage pour la suite. J'espère du fond du cœur que les choses vont s'arranger pour toi.
 
S11: 76,9kg ce matin.​

Diète: gros cheat meal samedi midi, d'habitude c'est le dimanche midi ce qui me permet de repartir direct sur ma diète et de reprendre le training le lendemain.

La tête avait vraiment besoin de ce repas pour les raisons mentionnées plus haut, et je suis reparti sur ma diète sèche pour le reste du week (sans aucune collation après le epas de samedi midi et uniquement une salade le soir.

Bilan, sous la barre des 77kg ce matin donc relativement content, je commence à me connaitre un peu.

Quelques petites fringales de temps à autres mais ça se gère, merci le masteron d'Hipo' ;)

Training dos/épaules aujourd'hui: d'habitude en plus de ma routine d'entrainement habituelle, j'incorpore un exo pour les ischios et/ou abdos (hauts ou bas) tout au long de ma séance mais là je me suis concentré uniquement sur ms 2 principaux groupes, bilan ça pousse toujours aussi fort avec des charges plus lourdes que la semaine dernière.

D'un côté c'est encourageant, d'un autre c'est déstabilisant car à ce stade de ma prépa' j'ai pour habitude de réduire les charges et d'augmenter le nombre de reps histoire de cramer de la calorie.

Je vais continuer à augmenter les charges durant cette semaine, ajuster mes trainings à l'exo' près et voir les ressentis. Qui sait? Peut-être que mon petit corps de grenouille va me rappeler à l'ordre et me faire comprendre qu'il est temps de baisser les charges.

Pas de prises de tête ou de nœud au cerveau, je fonctionne toujours au feeling, j'improvise, je m'adapte.

Chimie: rien de nouveau de ce côté là, je suis STRICTEMENT le protocole que je me suis fixé et n’utilise les peptides que durant mes 4 jours de training dans la semaine, si je vais m’entraîner dans mon petit gym' perso, je ne les utilise pas. Pourquoi?
Tout simplement parce que je suis satisfait des résultats actuels, je n'en dit pas plus, ceux qui me connaissent savent que je ne suis aps un adapte du "plus".

Petite confidence de la part du prétentieux que je suis: physiquement, je suis bien. Ceux qui me connaissent seront surpris de me voir parler comme ça ;)​

Compléments: J'avais placé ce journal sous le signe de l'honnêteté, je vais mentir un peu en ce qui concerne les compléments, je ne dévoilerais pas le moment de la prise et le timing qui son des éléments archi-cruciaux dans ma prépa'.

Je tourne à la whey/ caséine/BCAA/ Leucine/oméga 3/ carnitine/ Vit B5/ taurine, à vous de trouver le tiercé dans l'ordre.

Pour des raisons évidente de rétention d'eau, je viens de stopper la créatine (la seule que j'aurais jusqu'à la fin de ma prépa' sera celle contenue dans mon booster 1 fois par semaine (voir 2 si j'n ressens vraiment le besoin)



Un petit mot de remerciement à vous tous qui m'avez témoigné votre amitié ces derniers jours, mon papa a bien fait un infarctus, il a été opéré vendredi et il est déjà retourné à la maison, une petite alerte qui je l'espère va faire prendre conscience de certaines choses à son entourage. En tout cas, merci à vous tous.

Maintenant direction le GP des Alpes pour faire aussi bien que l'année dernière, ben oui mieux c'est pas possible ;)

​
 
Bonne chance !
Super retour de ta part, j'espère que tout vas bien aller :)

Sinon j'ai lu, Tu as des fringales sous masteron ?
 
Marathon diète:

Durant quelques jours je vais exposer absolument toute ma diète, heure par heure et tout ce que je vais avaler, ça peut peut-être intéresser du monde ;)

Je compléterais ce message au fur et à mesure de la journée.
Je ne donnerais pas les quantités ni moment des prises de compléments que j'utilise (l-carnitine, vit B5, taurine, leucine, vit. journalières, oméga 3)


- Petit déj' 07h00:

- 5cl de jus de citron dans eau tiède à jeun
- 7,2gr BCAA
- omelette/crêpe/pancake: 40gr de flocons d'avoin MP/40gr de whey MP / 2 oeufs complets / 70gr de blanc d'oeuf
-café à volonté

- collation 10h00:
35gr de whey Mp (d'habitude c'est du "solide" mais là pas envie de me casser le cul, j'ai préféré l'aspect pratique)

Pré training 12h00:
- 35gr de whey MP
- 6gr BCAA

Post training 14h30:

- 35gr de whey MP
- 30gr de caséine MP
- 6gr BCAA

Déjeuner 15h00:

- 100gr brocolis
- 1 steak haché 100gr
- 1 fromage blanc 0% (100gr)

Collation 17h30:

- 1 boite de thon de 150gr
- 15 amandes
- 6cl d'huile d'olives

- Dîner 20h00:

- 250gr de chou fleur (cuisson vapeur)
- 150gr de poulet (cuisson vapeur)
- 150 gr de salade avec 15 gr de sauce
- 1 fromage blanc 0% (100gr)
​
 
Dernière édition:
Merci beaucoup du partage Duca et content de voir que tu es déjà d'attaque malgré tous les événements malheureux.

Je me permets de te demander ton avis sur les compléments My Protein vu que je vois que tu utilises ces derniers.

Tu te trouves qu'il s'agit de bons compléments et qu'on en rapport qualité/prix, cela vaut davantage le coup que des marques plus chères ou est-ce que, sans indiscrétion, c'est principalement les finances qui te motivent à aller vers cette marque ?
 
Ducateam à dit:
Marathon diète:

Durant quelques jours je vais exposer absolument toute ma diète, heure par heure et tout ce que je vais avaler, ça peut peut-être intéresser du monde ;)

Je compléterais ce message au fur et à mesure de la journée.
Je ne donnerais pas les quantités ni moment des prises de compléments que j'utilise (l-carnitine, vit B5, taurine, leucine, vit. journalières, oméga 3)


- Petit déj' 07h00:

- 5cl de jus de citron dans eau tiède à jeun
- 7,2gr BCAA
- omelette/crêpe/pancake: 40gr de flocons d'avoin MP/40gr de whey MP / 2 oeufs complets / 70gr de blanc d'oeuf
-café à volonté

- collation 10h00:


Pré training 12h00:
- 35gr de whey MP
- 6gr BCAA

Post training 14h30:

- 35gr de whey MP
- 30gr de caséine MP
- 6gr BCAA

Déjeuner 15h30:

- 1 fromage blanc 0% (100gr)

Collation 17h30:

- 1 boite de thon de 150gr
- 15 amandes

- Dîner 20h00:

- 250gr de chou fleur (cuisson vapeur)
- 150gr de poulet (cuisson vapeur)
- 1 fromage blanc 0% (100gr)​
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Ca c'est super cool de ta part :)
Je trouve ça très intéressant, donc merci beaucoup du partage!
 
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