Une full Androgenix au Vietnam (Simobbuilder)

[guest]

Ce matin c'était training épaules abdos:

Développé militaire à la Smith 3x12 reps 2 sec concentrique décharge 3x échec
Développé militaire convergent 3x15 reps super slow
Développé haltères 3x10 reps 2 sec isométrique biset avec élévations frontales haltères 3x15 reps par main
Élévations latérales 4x20 reps super slow décharge 4x échec
Élévations oiseaux 3x15 reps double contraction
Pec deck inversé 3x20 reps 3 sec concentrique
Shrug aux haltères lourd 4x20 reps 2 sec isométriques
Flexion obliques avec un haltère lourd 3x20 reps
Crunch incliné 3x échec
Relevé de genou à la barre 3x12 reps super slow

 

[Colson]

merde,
deuxième message,
même en boîte échangiste on fait plus connaissance(parfois)

 

[Viper]

Ce matin c'était training épaules abdos:

Développé militaire à la Smith 3x12 reps 2 sec concentrique décharge 3x échec
Développé militaire convergent 3x15 reps super slow
Développé haltères 3x10 reps 2 sec isométrique biset avec élévations frontales haltères 3x15 reps par main
Élévations latérales 4x20 reps super slow décharge 4x échec
Élévations oiseaux 3x15 reps double contraction
Pec deck inversé 3x20 reps 3 sec concentrique
Shrug aux haltères lourd 4x20 reps 2 sec isométriques
Flexion obliques avec un haltère lourd 3x20 reps
Crunch incliné 3x échec
Relevé de genou à la barre 3x12 reps super slow

On fait nos séances du matin au même moment malgré le décalage horaire

 

[guest]

merde,
deuxième message,
même en boîte échangiste on fait plus connaissance(parfois)

Regarde la pièce jointe 16271
Regarde la pièce jointe 16270

Je perds pas de temps, pas comme en France mdr
Quand t'es arabe faut les rassurer au début, ici ça passe bien, elles nous voient que dans la télé

On fait nos séances du matin au même moment malgré le décalage horaire

Je m’entraîne à 6h du matin et je commence le travail à 9h, c'est plus pratique, comme le soleil se lève tôt et on a moins de mal à se réveiller vu le temps, donc j'en profite, parce que après le taf souvent je suis ko, et les soirs à 22h je dors déjà.

 

[Freezer]

Tu me donnes envie de voyager du coup

 

[guest]

Je viens de me rendre compte que j'ai même matché avec la femme qui travaille au ressources humaines et qui s'assoit à ma gauche au travail

 

[Viper]

Je viens de me rendre compte que j'ai même matché avec la femme qui travaille au ressources humaines et qui s'assoit à ma gauche au travail

Quel tombeur ce Simo

 

[Colson]

Tu me donnes envie de voyager du coup

avec ta couleur de peau tu deviendras une beauté rare à acquérir

 

[Freezer]

avec ta couleur de peau tu deviendras une beauté rare à acquérir

Je serai surtout rouge comme une écrevisse si je prends pas du mt2

 

[Freezer]

Je viens de me rendre compte que j'ai même matché avec la femme qui travaille au ressources humaines et qui s'assoit à ma gauche au travail

Montre lui tes ressource humaines

 

[guest]

Montre lui tes ressource humaines

Tu m'as tué avec celle là
La pauvre est super timide dès que je lui parle elle panique et trouve plus les mots en anglais

 

[Freezer]

Tu m'as tué avec celle là
La pauvre est super timide dès que je lui parle elle panique et trouve plus les mots en anglais

Donne lui des cours de langue alors

 

[Freezer]

Donne lui des cours de langue alors

Moi je lui ferait dire des énormités en français, genre bonjour c'est couilles en français, dit couilles
Comment ça va c'est j'aime prendre dans mon q, vasy répète

 

[guest]

Moi je lui ferait dire des énormités en français, genre bonjour c'est couilles en français, dit couilles
Comment ça va c'est j'aime prendre dans mon q, vasy répète

Y a des francophones ici c'est chaud

 

[billy]

Mdrrrr il sait il a l'habitude mdrrr encore @billy est pas encore venu tt flingué j'ai débuter avec un débat a la con on a fini en mode le bled mdrr y a plus rien a tirer de nous qu'est ce qui vont dire de nous sur MEM
Un forum d'inculte ohlalala

Personnes ne veut jamais voir mes boulles.
Je comprends pas

 

[Colson]

Moi je lui ferait dire des énormités en français, genre bonjour c'est couilles en français, dit couilles
Comment ça va c'est j'aime prendre dans mon q, vasy répète

 

[franco]

Tu doit avoir la gole h24 au taff

 

[Isis51]

Salut tout le monde,

C'est parti pour une nouvelle cure, après 8 semaines d’arrêt sans aucun produit, et sans diète ni training, enfin je me suis entraîné 3 semaines sur 8, donc j'ai perdu un peu en volume et définition, et j'ai pris un peu de bodyfat, mais tout cela parce que j'avais pas le temps, entre mes vacances en Europe de l'est, Maroc, et nouveau départ au Vietnam.
C'est un nouveau climat, les habitudes alimentaires sont différentes, l'environnement de travail est sympa, maintenant que j'ai repris la diète et le training depuis une semaine, et que j'ai reçu ma drogue aujourd'hui,j'ouvre un nouveau journal pour partager tout ça

Pour ce qui est de ma diète actuelle:

Repas 1:

30 g Whey Hydro Zero BioTechUSA+ 2 œufs de cane bio blanc cuit et jaune cru + 200 g poisson blanc + 100 g riz cru + 2 tranches d’ananas

86P, 100G, 13L : 858 kcals​

Repas solide pris 20 min après la prise de whey hydrolysée et juste avant le training, le choix d’une hydrolysée est pour sa vitesse d’absorption très rapide; et son augmentation rapide de la concentration en acides aminés dans le sang qui est très utile au réveil et en post training.

Séance le matin après le petit déjeuner, pas d’intra sauf de l’eau vu la chaleur (30‘C) ça me déshydratera, et comme je prend pas de gh je profite de la poussée de GH endogène suite à l’effort. Ce dernier coupe la sécrétion d'insuline pour la remplacer par celle d'hormone de croissance, et une prise de glucides intra ou post coupera cette production.

Repas 2:

30 g Whey Hydro Zero BioTechUSA + 200 g poisson blanc + 100 g riz + 1 tasse jus d’oranges fraîchement pressées

75P, 104G, 2L : 734 kcals​

Repas solide pris 20 min après la prise de whey hydrolysée, les oranges c’est pour le glycogène hépatique.

Repas 3:

100 g poisson + 150 g riz + légumes + soupe + fruits

32P, 155G, 4L : 777 kcals​

Repas servi au resto de l’entreprise, donc approximatif, riz a volonté donc grosso modo à vue d’œil ça donne cela.

Repas 4:

1 cuisse de poulet large avec peau + 1 œuf entier + 100 g riz + légumes + soupe aux algues

35P, 83G, 18L : 643 kcals​

C’est un repas que je prend dehors près d’où j’habite à 1.2 €, c’est mon cheat healthy pas cher de la journée. Je vous posterai une photo plus tard. Des fois y a pas l’œuf et la soupe.

Repas 5:

200 g poisson blanc + 2 CAS de beurre de cacahuètes

46P, 6G, 17L : 348 kcals​

Total: 274P, 448G, 54L : 3360 kcals

Je ne compte pas les boissons zéros, ketchup light, sauce soja, épices et sel, et huile de noix de coco pour cuisson (c’est la moins chère ici le litre à moins de 2 €). Donc un peu en dessus de ma maintenance, 274 g de protéines dont 219 g solides, un total de 3 g par kg, et environ 450 g de glucides, dont 65 g de sucres. La diète de départ est basse en lipides, peut être j’en rajouterai si j’ai envie de monter mes kcals plus tard, pour les aliments j’ai privilégié des aliments plus qualitatifs et qui se digèrent facilement, et qui m’enverront moins aux chiottes, c’est pour cela par exemple que je remplace l’avoine par du riz le matin, pour le poisson c’est plutôt une question de gout, parce qu’une diète poulet est difficile à tenir même s’il coûte ici 2€ le kg, et la viande rouge est chère par contre donc son absence est plutôt un choix financier.

Pour le training sans entrer dans les détails, je peux le développer en détails plus tard, je fais un split classique, avec un volume plus élevé et pas mal d’intensité, peu de lourd, 10 reps minimum pour la totalité des exos du haut de corps, 15 reps minimum pour les jambes. Les abdos et obliques en fin de séances, sauf séance de jambes, et 20 min de cardio max en post training à l’occasion, entre ma prise de whey et repas solide, pour augmenter un peu mon appétit, et les weekends je vais me détendre à la piscine comme il faut chaud. Pour le schéma du training, c’est un cycle de 5 séances indépendant des jours de la semaine, jour de repos au feeling, en général 1 par semaine, et le cycle est comme suit :

J1 : Jambes
J2 : Pecs
J3 : Dos
J4 : Épaules
J5 : Bras

Pour la partie chimie, la grosse cerise sur le petit gâteau, je vais tourner en full @ANDROGENIX OFFICIAL, Pano m’a fait un mix sur mesure testo E/ Tren E/ Boldo dosé à 100/150/200 je prendrai 4 ml par semaine ce qui fera:

S 1 à S 4 : Superdrol 40 mg/jour
S 1 à S 15 : Testo E 400 mg/semaine
S 1 à S 15 : Tren E 600 mg/semaine
S 1 à S 15 : Boldo 800 mg/semaine

De temps en temps des petites injections de 200-300 mcg de ghrp-6 quand l’appétit ne suivra pas, et du DMAA quand j’aurai pas la patate, j’ai jamais essayé ce stimulant avant, ça serait une première donc, et pour l'enanthate de trenbolone aussi.

Bienvenue

Excellente cure exotique mon ami, je vais essayer de suivre malgré un gros emploi du temps, je te souhaite le meilleur pour tes objectifs.

 

[Steph31]

Oh les gars mdrr on est HS complet
La prepa elle se bien en fait en dehors de la salle
Les ES sont gérables ? Genre libido

 

[franco]

@simobbuilder tu les payes ?