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Si tu peux vraiment pas pour les légumes essaye de rajouter encore d'autres fruits que pomme et banane.

Dans l'ensemble c'est plutôt bien. Par contre pour le matin tu peux prendre 4 oeufs entiers.

Tu connais ta maintenance? Ça me parait peu 2650kcal pour un pdc de 85kg. Au petit dej t'as mis 54gr de lipides, ça doit faire moins.

La réponse de "barbarrian" est très complète. Je rajouterais juste qu'il peut prendre de la glucosamine chaque jour et ça se prend sur le long terme.

Tu suis deja cette diete? Ou tu prépare pour plus tard? En tout cas tu as beaucoup de légumes, c'est bien ça!

Ok je vais voir pour ajouter de la whey au collation. Je me suis fait un tableau excel qui calcul directement les totaux glucides / proteines lipides. Je fais 175cm et 75kg. Et j'ai oublié de préciser mais je prends 3jours/semaine du saumon,maquereau a la place du blanc de poulet.

Ouai aussi mais c'est surtout le fait de devoir prendre le shaker et un pot de whey. J'ai pas de casier donc c'est pas très pratique.

Je compte aussi les prots vegetale puisque après je fais le total calorique. Je verifie quand même ce soir et je vous redit. Je suis étudiant et je peux pas vraiment prendre chaque jour mon shaker et de la whey..

Merci pour ta rép! Il me semble que le calcul est bon.. C'est peut-etre parce que je compte les bcaa avec les prots? La creatine j'en prends a chaque repas et en post training. Le matin je prends de la poudre pour le coté pratique et c'est des fruits pressés que je prends.

Pour moi il te manque des glucides au repas 1 surtout que c'est avant l'entrainement. Et 100g de legumes par jours ça fait peu..

Salut, suite au sujet que j'ai mis sur ma cure de turi je poste ma diète. J'ai une maintenance assez élevé et avec cette diète je prends environ 500gr par mois, j'augment petit a petit les glucides. Les jours OFF je retire ce que je prends autour de l'entrainement. Petit-déjeuner: 50g whey...

Je vais poster ma diète juste après. Par contre j'aurais pas du poser ma question sur le "front load"... C'était prévu que je fasse ma cure en restant simple, en prenant exemple sur ceux que j'ai déjà lu. Pour le front load, c'était juste une question que je me posais, je sais que ça se fait...

Normalement si tu prends du poids c'est que tu es en dessus de ta maintenance. Vérifie déjà ça. Tu peux faire malto + bcaa pendant les séances de muscu et même en sèche.

Salut, j'ai commencé ma cure ce aujourd'hui et je voulais vous en faire part. Ma cure est déjà préparer depuis un moment et normalement tout devrait être ok, mais n’hésiter pas si vous avez des remarques.:) J'ai pas fait de préparation et je ne prends pas de protects pendant la cure. Ma...

Ok, j'ai déjà fais les analyses pré cure. Je vais surement faire a 3 et 6 semaines pendant la cure juste pour le foie et les plaquettes. Et j'en ferai une après la pct et le desmo

Merci pour ta rép. Je pense prendre 60mg/j sur 8 semaines. C'est déjà prévu que j'en fasse une a environ a 5 semaines pour le foie et les plaquettes. Tu me conseillerai de faire une analyse a partir de quand pour les plaquettes?

A part les amandes le matin et la cuillère a soupe d'huile a chaque repas tu as pas beaucoup de lipides. T'as regardé a combien de grammes tu es? J'augmenterais les amandes le matin et l'huile au repas, tu peux peut-être aussi rajouter des amandes/noisettes a la collation de l'après-midi si...

Salut, j'envisage bientôt de faire une cure de turi.:) Je voulais savoir si l'utilisation de stéro en général ou du turinabol pouvait modifier les valeurs de l'hémogramme. En fait j'ai un taux de plaquettes (thrombocytes) stable mais assez en dessous de la norme. Est ce qu'il y a des...

Merci pour vos réponses. J'aurais bien aimé rajouter une séance, mais je veux surtout éviter tout risque de blessure et de problème articulaire pendant la cure. Je vais surement rester sur 3 séances/semaine. Puisque j'ai les bras en point faibles je pensait les travailler en "léger" le...

Salut, j'envisage de faire une cure de turi. :) En ce moment je m’entraîne 3 fois par semaine, ce training me convient bien. Je laisse suffisamment de temps de récup entre les séances et a priori je pourrai garder cet entrainement sur le long terme. (Blessures, surentraînement...