Journal de Tilum 2.0

[Tilum]

tu peux faire les 2 compète de force et esthétique c'est cool vu tes perfs. tu compte faire force cette année ?

Yes je pense tabler sur les deux selon l'évolution des perfs

 

[Chris57]

pour les exos explosifs, c'est mieux en été,
les muscles sont plus détendus, les barres moins glacées que en hiver!
Ne rigolez pas y'a rien de pire que les
sdt à mains nues en hiver, c'est une torture avec la magnésie!!

Je veux bien te croire je reprendrais le sdt cet hiver c est un exercice qui me manque le mieux que j'ai fait c était une barre à 230kg j'espère faire mieux bientôt

 

[Tilum]

Voilà le traitement est entre mes mains apparement le collyre est vraiment surpuissant une goutte pas deux , sinon ça pourrai provoquer d'autre maux !

J'attaque dès ce soir , espérons que la récupération soit accéléré !

 

[Viper]

Salut Tilum,

Désolé si c'est un peu hors topic, mais j'avais une question sur le power fly et comme tu l'intègres dans ton training, je me suis dis que tu pourrais me répondre

En fait, je fais du 4*10-12 sur cet exercice et sur les 2 dernières reps j'ai parfois une légère douleur au coude. Cependant, j'ai remarqué que si je tourne un peu les haltères lors de la descente, la douleur disparaît (en gros les haltères forment un angle a 45° avec le corps en bas du mouvement au lieu d'être parallèle au corps).
Alors ma question c'est: Est-ce que ça dénature le mouvement, auquel cas je devrais surement prendre moins lourd?

Merci

 

[Tilum]

Alors non cela ne dénature pas vraiment le mouvement , avec cette légère rotation tu mets tes bras dans l'axe du muscle (grand pectoral) donc en toute logique tu ne le sollicites que mieux

Tu dois faire en sorte que tu n'aies pas de douleurs gênantes quand tu t'entraines c'est parfait que tu aies trouvé une légère variante !

 

[Viper]

Ok, merci d'avoir pris le temps de me répondre, j'avais besoin de l'avis d'un expert

 

[Tilum]

Ok, merci d'avoir pris le temps de me répondre, j'avais besoin de l'avis d'un expert

Pas de problème poto !

Petite photo à froid en même temps :

 

[Viper]

Même à froid les cuisses sont énormes

Mais ce que je trouve également impressionnant ce sont les delto: tu as vraiment une belle largeur d'épaules, ça rend super bien je trouve!

 

[gwad]

les trapèzes ont une bonne forme ça a bien bougé tu accentue le travail déçu ?

 

[Tilum]

les trapèzes ont une bonne forme ça a bien bougé tu accentue le travail déçu ?

Bah non aucun travail d'isolation dessus du SDT 2x par semaine , traction et rowing voilà

Je trouve aussi qu'ils ont bien bougé

 

[nikouly]

comme quoi la génétique compte pour bcp car le sdt 3X par semaine que je fais,
bah j'ai 0 trapèze lol
Les seuls muscles développés que j'ai sont les mollets que je n'ai jamais bossé de ma vie...

 

[La brochette]

La génétique ça change tout quand je vois qu'il y a des mecs à la salle qui font n'importe quoi des mouvements tout pourri sorti de nulle part et qui sont en stock bon c'est des noirs ils ont déjà une bonne génétique

 

[chris]

Elle font peur tes cuisses!

 

[Tilum]

Salut à tous mon ami est partit hier , donc retour à la diète
Ça m'a fait un bien fou ! Et à la fois un peu de mal quand elle est partie [emoji85]

Je la connais depuis 7 ans et du coup j'ai pu récupérer quelques photos de mes gros muscle en début de musculation :

Je n'ai pas bu ce soir là pour info ^^

 

[Viper]

Une petite relâche pour repartir regonflé à bloc!

Concernant les photos, on va dire que t'as plutôt bien progressé

 

[Tilum]

Une petite relâche pour repartir regonflé à bloc!

Concernant les photos, on va dire que t'as plutôt bien progressé

Physiquement ça a pas fait de mal du tout , pourtant j'y suis aller fort [emoji23]
Mais j'aime bien manger clean tout de même , je me sens mal quand je mange mal , je sens direct que mon PH vire vers l'acide !

 

[Viper]

Finalement j'imagine que tu n'as pas pu faire de séances Upper jeudi?
Si c'est le cas, réaliser une séance similaire à la précédente demain (i.e. Lower + qq exos Upper)?

 

[Tilum]

Finalement j'imagine que tu n'as pas pu faire de séances Upper jeudi?
Si c'est le cas, réaliser une séance similaire à la précédente demain (i.e. Lower + qq exos Upper)?

J'ai fait mon Upper aujourd'hui du coup

6x110 au DC

 

[Raknar]

C'est du bon ça
C'était la série 1+ ?

 

[Tilum]

C'est du bon ça
C'était la série 1+ ?

Yes exactement !